小舒答疑丨孩子不喜欢喝奶怎么办？

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”

Q&A

 Q  孩子不喜欢喝奶怎么办？

 A  孩子们从奶往家庭食物过度的速度也有快有慢。从6个月添加辅食起，“断奶”就已经开始了断奶的历程——宝宝喝奶会随着辅食的增加而减少，奶的主食地位不保，会逐渐“退居二线”，沦为和蔬菜、水果、谷物、蛋白质类等并列的一个食物类别。

我们引导孩子去做这个转变，但是接受她/他比一些孩子转变得慢或者快。在这个转变的过程中，注意查漏补缺，恋奶，就侧重提供辅食，适当限制奶量；不爱喝奶，就想办法多提供一些接触奶制品的机会，变着花样给奶制品。奶制品的形式很多，做法也真的很多。今天这篇文章主要回答大家，孩子不喜欢喝奶，我们可以做些什么。

在6-12个月，孩子平均的奶量是每天600毫升。孩子的奶量并非满周岁后突然下降的，这个奶量可能是逐渐递减的，直到一岁后过度到家庭食物为主，奶量降到500毫升以下。

对于不喜欢喝奶的孩子，在一岁前，我们尽量想办法让宝宝多喝。

• 可以限制辅食的量；

• 可以多次提供，提醒孩子是否要喝奶；

• 也可以用母乳或者冲调好的配方奶来调配辅食；

• 可以尝试在孩子放松的时候给奶，比如洗澡后；

• 养成固定的喝奶的时间，比如早起一杯奶，睡前一杯奶。

……

一岁后不再需要那么多奶。所以在接近12个月时，奶量慢慢下降，过度到家庭食物为主，也不用为此太担心

一岁后喝奶的主要意义在于确保充足的钙营养。尽管奶营养丰富，但除了钙，奶中所含的其他营养都不是“非奶不可”提供的，都可以通过其他丰富的食物获得。只有钙，如果没有奶或者奶制品，就很难获得足够的钙。

1-3岁的孩子满足每天300毫升左右（250-500毫升奶）的奶或者奶制品，加上丰富的食物，强调一些高钙食物，是完全可以满足孩子需求的。

澳大利亚NHMRC：

1-2岁：250到375毫升

2-3岁：375毫升

4-8岁：375-500毫升

9-11岁：500-750毫升

12-18岁：875毫升

英国营养基金会：

1-3岁：每天约300毫升奶

美国农业部：

2-3岁：500毫升

4-8岁：625毫升

美国儿科学会：

2-6岁不应该超过500毫升，

否则可能导致贫血。

在英国、澳洲、香港，

都建议的1-3岁的幼儿奶量

在250毫升到480毫升之间。

美国的奶量建议偏高，

但是也建议不超过500毫升。

当我们明确喝奶的目的，就可以采取多种形式来获得奶的中的主要营养了：

• 不一定要喝，也可以吃：可以吃酸奶，可以吃奶酪，可以用酸奶、奶酪、鲜奶来做食物。比如在宝宝的面食里面加一些奶酪，比如你可以用鲜奶来给孩子做蒸蛋，还可以用鲜奶来蒸馒头、做蛋糕等。

• 奶制品多样化，可以有丰富的选择：鲜奶、酸奶、奶酪、母乳、配方奶、强化了钙的豆奶，你都可以提供给孩子。一些含有牛奶的零食也可以偶尔吃一下，比如冰淇淋，奶油蛋糕，芝士蛋糕等。

其他富含钙的食物

如果宝宝喝奶少，那么在日常的食物搭配中可以注意增加富含钙营养的食物。

一些低草酸的绿色蔬菜，如西兰花、大白菜叶、卷心菜、羽衣甘蓝和添加了柠檬酸钙的果汁都是很好的、易吸收的钙来源。豆腐也能提供生物利用度较高的钙。

一些含草酸高的食物（如菠菜、青豆等），或者一些含植酸高的食物（如植物种子、干果、谷物等），所含的钙则不易吸收。

如果在超市购买的强化了钙的果汁或者豆奶中加的是碳酸钙的话，其生物利用率和牛奶差不多，如果是磷酸三钙，那么生物利用率是低于牛奶的。

合理选择钙补充剂

如果有可能通过食物获取足够的钙的话，最好是通过食物获取，而不是选择钙补充剂。以目前城市的生活条件来说，只要科学喂养，婴幼儿缺钙的可能性极小，孩子越大需要的钙越多。如果婴幼儿和儿童因为营养问题、疾病等原因出现难以通过饮食解决的缺钙营养的问题，可以更具靠谱的医生的建议选择合适的钙补充剂进行治疗。由于针对婴幼儿和儿童服用钙补充剂的研究还非常有限，且过高的钙摄入也会干扰其他一些营养素的吸收，在给孩子钙补充剂之前，还是应该咨询医生或营养师等专业人员。

市面上常见的儿童钙剂有乳钙、葡萄糖酸钙和碳酸钙。选择钙剂的时候要注意看其中所含的钙成分的含量，而不是钙化合物的成分含量。乳钙和葡萄糖酸钙由于其中钙成分含量非常低，并不适宜用于补钙；碳酸钙通常是固体片剂，每片成分钙的含量较高，因此需要服用的药片数比较少，价格相对便宜。但是碳酸钙的吸收需要胃酸的参与，因此需要随餐服用，最好是同午餐或晚餐一起服用。

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