小舒答疑| 孩子在幼儿园中午睡不着，总是被老师批评。每个孩子都需要午睡吗？

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Q&A

 Q  孩子5岁了，在幼儿园中午睡不着，但他精力很好不影响下午的专注力的。老师总是批评他，说这样会影响以后的学习效率，每个孩子都需要午睡吗？

 A  大约3岁后有一部分就不再需要睡午觉了，如果强迫孩子睡，对孩子没有好处，还不如让他们好好玩呢！不影响别的孩子当然是最基本的，但是希望老师也能结合孩子的情况，考虑不睡午觉的孩子的利益，不要影响到他们的发展。因为强迫孩子躺着不动，不仅让他们难受，也不如玩耍对他们的各方面发展有好处。

其实，让孩子在一个安全的区域里安静玩耍并不是很难做到的事。

观念的转变是很难的，不过我相信家长们的观念转变也可能推动幼儿园作出相应的改变。

以澳洲的幼儿园为例，如果孩子不睡午觉，老师会让他们在另外的房间，或者和午睡的孩子在一个屋子里，在某个角落安静地玩玩具。与其让他们躺着闭眼，一两小时保持不动，假装睡觉，不如让他们进行一些安静的活动。再说了，难道幼儿园里的小朋友就没有提前醒来的吗？提前醒来了，如果不能继续睡了，也应该给他们安排活动，而不是强迫他们继续躺着不出声，不动啊。

人们需要多少睡眠来保持最好的状态是因人而异的。这些差异在小时候就可以发现。睡眠少的孩子通常在长大后睡眠也少，睡眠多的孩子通常长大后需要更多的睡眠。

不同年龄阶段的人的睡眠需求是不同的，睡眠需求也受到生活方式和健康状况的影响。美国睡眠基金会的睡眠时间指南中建议的睡眠时间如下图表。图中深蓝色的区间是推荐的睡眠时长，浅蓝的区间是可能合适的睡眠时长区间。

0-3个月推荐为14-17小时，但11-19个小时都可能是正常的；
4-11个月推荐的睡眠时间为12-15小时（10-18小时可能正常）；
1-2岁，11-14小时（9-16小时）；
3-5岁，10-13小时（8-14小时）；
6-13岁，9-11小时（7-12小时）；
14-17岁，8-10小时（7-11小时）；
18-25岁的青年，7-9小时（6-11小时）；
26-64岁的成年人，7-9小时（6-10小时）；
65岁以上的老人7-8小时（5-9小时）。

每个人的睡眠需求是不同的，要尊重个体差异。是否睡眠充足，关键还是看醒着时的精神状态。

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