小舒答疑丨孕期腿抽筋是因为缺钙吗？应该怎么处理？

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Q&A

 Q  孕期腿抽筋是因为缺钙吗？应该怎么处理？

 A  这次怀孕，抽筋一次都没有发生过，全靠预防！不是补钙，而是在抽筋即将发生前，你大概有几秒时间可以迅速调整姿势，翘起脚尖，拉伸小腿肌肉，或者同时手动捏捏感觉要抽筋的部位。

孕期抽筋的原因

孕妇并不比普通人需要更多的钙， 孕期可以补钙（不少人一直都钙摄入不足），但是孕期抽筋不是缺钙引起的。抽筋的原因1是胎儿可能压迫到某些神经，2胎儿的重量让腿部肌肉受到更大压力；3孕期荷尔蒙变化的影响。

如何解决孕期抽筋

怀孕就容易抽筋，不过可以用这些方法缓解：

• 泡温水浴放松肌肉；

• 充足的水分；

• 均衡的饮食；

• 多休息你的双腿（抬高、按摩）；

• 感觉要抽筋了，立即翘起脚尖拉腿或者按摩肌肉。

缺钙不是孕期抽筋的原因，补钙不能缓解孕期抽筋。有研究发现补钙对抽筋的效果等同于安慰剂，即有心理安慰作用，减轻你抽筋的状况的效果和服用淀粉片一样。

为什么孕期不需要更多钙

因为孕期、哺乳期对钙的吸收和利用更高。孕期哺乳期补钙并不影响妈妈长期的骨质健康，也不增加胎儿的出生身高、体重等。孕期哺乳期的钙的需求量和同年龄段的普通人是一样的：每天800毫克（推荐每天2杯奶）。不爱奶制品的人可能长期都摄入不足，如果不足，所以可以补，但搞清楚为什么补噢。

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