孕期能喝咖啡吗？能喝的话，需要控制量吗？

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Q&A

 Q   孕期能喝咖啡吗？能喝的话，需要控制量吗？

 A   咖啡因倒不是像酒一样绝对不能碰，而是限制使用。

在孕期，建议每天的咖啡因摄入不能超过200mg，过高的咖啡因摄入可能会增加流产的风险；孕期对咖啡因的代谢也会变慢，可能影响你的睡眠；这类饮料中的酚类会影响铁的吸收。

含有咖啡因的除了众所周知的咖啡和茶以外，巧克力和可乐也含有微量：

• 一杯（240毫升）速溶咖啡大致含有90-200毫克咖啡因，两杯（480毫升）卡布奇诺大约含有150毫克咖啡因。如果你在咖啡店喝咖啡，其中的咖啡因的量取决于咖啡豆和咖啡的做法。

• 一杯中等浓度的红茶约含有47毫克咖啡因，绿茶25毫克。

• 360毫升的立顿冰茶才含有5毫克咖啡因。

• 360毫升的可乐约35毫克咖啡因，健怡可乐约47毫克，百事38毫克，而七喜、雪碧等不含咖啡因。

• 30克黑巧克力约含有23毫克咖啡因，牛奶巧克力5毫克左右，一杯巧克力饮品大约含有8-12毫克。

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