阿胶、红糖和红枣，哪个是补血圣品？

“

小舒答疑为固定栏目，每天推送，

记得收藏哟。

也欢迎大家在本篇文章下面留言，

写下你在育儿道路上的疑问~

”

Q&A

 Q  阿胶、红糖和红枣，哪个是补血圣品？

 A   都不是。

从化学成分上看，阿胶的主要成分是胶原蛋白，另外还有非常少量的钙和硫。与其他蛋白质一样，胶原蛋白无法被人体直接吸收。

口服胶原蛋白后，需要在消化道消化成氨基酸才能吸收，也就是吃阿胶相当于补充了一些氨基酸，这根本无法纠正缺血性贫血。况且，胶原蛋白不是优质蛋白，它产生的氨基酸主要为赖氨酸、精氨酸和组氨酸。

如果想补充氨基酸，还不如吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶和肉，不仅更营养，它们的价格可比阿胶便宜多了。如果吃了阿胶皮肤没变化，还是幸运的，只是浪费了钱。如果吃了有效果，你可真的长心了！有可能添加了激素。如果真的需要补充激素，我们明明白白地补，不要花冤枉钱。

阿胶不能补血，红糖、红枣吃了同样没用。红糖是没有完全精炼的蔗糖，其中铁的含量很少，每100克红糖平均只有大约0.7毫克铁，所以用红糖补铁非常不靠谱。红枣的铁含量也很低，每100克红枣约含5毫克铁。

另外，红糖比白糖更健康的说法也是一种误区。红糖与白糖相比，的确含有一些矿物质，比如钾和钙，但是含量非常低，不能靠吃红糖来补充这些营养元素。而且红糖和白糖的热量相当，都很高，如果为了减少热量摄入把白糖换为红糖，也达不到预期效果。

如果喜欢，请转发分享：）

本文部分图片来源于网络。

未经允许，请勿转载到其他公众号，

请在评论留言获取内容授权。

关注“夏天的陈小舒”，

回复以下关键字，就可以看到对应的推送啦

回复【怀孕】备孕知识、孕期疼痛、孕期营养、孕期美容 等；

回复【哺乳】开奶、母乳不足怎么办、母乳成分、哺乳期用药 等；

回复【奶粉】配方奶知识及奶瓶喂养；

回复【乳腺炎】涨奶、母乳过多怎么办以及如何挤奶喂养；

回复【湿疹】了解婴儿湿疹；

回复【生病】关于感冒、打鼾、发烧、咳嗽、便秘等幼儿常见病；

回复【睡觉】婴儿睡眠知识综述、新生儿睡眠安全等；

回复【头型】如何塑造宝宝的漂亮头型；

回复【食谱】辅食食材与食谱目录；

回复【儿歌】儿歌精选与推荐；

回复【绘本】 绘本推荐、书单、亲子共读等；

回复【双语】 双语、英语学习；

回复【刷牙】 儿童牙刷的选择，刷牙方法，牙膏用量等；

回复【语言】 语言学习、语言发育迟缓；

回复【蒙特梭利】 蒙特梭利游戏；

回复【生长曲线】 正确解读生长曲线，判断孩子的发育状况；

回复【不吃饭】 孩子不吃饭怎么办；

回复【辅食】 了解关于孩子辅食添加的一切；