高钙、高蛋白质、补充维生素D的牛奶值得购买吗？

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Q&A

 Q  高钙、高蛋白质、补充维生素D的牛奶值得购买吗？

 A   对于“高钙”、“高蛋白质奶”，如果加量不加价，就值得买，如果价格更高，就不太值得，因为：和母乳类似的，牛奶中的主要营养成分差异不大，高钙奶和非高钙奶，差异可能就是多喝一口或者少一口的区别。那点钙含量差，对健康没有影响。

同理还有“高蛋白”牛奶。实际上你喝每100毫升4.0克蛋白质的牛奶，和喝100毫升3.5克蛋白质的牛奶，0.5克蛋白质差，对你的健康没有任何影响。在一个一岁以上儿童的食谱里，每100克鸡肉的蛋白质含量就有27克左右，牛肉月30克左右。

比起“更高”的钙和蛋白质，强化维生素D，促进钙质吸收，是更具有健康意义的。所以如果是强化了维生素D，有点牛奶还强化了铁、维生素A等，这样的牛奶，适当贵一点是值得的。如果贵太多，就可以考虑是不是直接买维生素D补充剂了。补充剂也不贵啊，可以直接吃，也可以加到牛奶或者其他食物里。

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