神奇的5：1技巧，帮助修复亲子关系

昨天，一本从图书馆借的书让我对妞妞发火了。

我们家每周都会去图书馆借书，家里总是会积攒下一大堆借来的书——妞妞的绘本，弟弟的硬板书，我的参考书目，还有队友的一些书。每周来来回回的大概得有10来本书进出我们家，但是之前从来没有弄丢过！

▲几乎每周我都会带妞妞去图书馆

直到最近…

几本书已经到期好几天了，但其中一本我怎么也找不到！

昨天下午，我决定无论如何也要找到那本书！

我把楼上楼下，每个房间都翻了个遍，还是没有。酒酒在公园玩，我让妞妞帮我，因为我认定是她看了不放回借书篓——因为怕借的书弄丢，家里有几个布篓专门用来装图书馆借的书。

我们翻遍了卧室、游戏室、客厅、沙发下面、床下、梳妆台、书架、车里、甚至冰箱都翻过了！

结果居然哪都没有！

每次空手离开一个房间，我都感觉更郁闷了。我又失望又沮丧，开始生自己的气。但是看到这个场景，却忍不住……

“妈妈说过多少次了，书和玩具要收起来，再玩下一个。”

“可是我还要玩的，我还没有玩好呢” 妞妞说。

妞妞一直帮我从一个房间到一个房间努力找书，她是那么积极地帮忙，原本我应该感到欣慰的。

每当进入一个新的房间，女儿就会半开玩笑半安慰我说：“它在不在这呢?我猜它就在这里！” “啊，不在……它在哪里呢？”

时间越长，我的心情却变得越糟。找着找着，我突然就控制不住了：“你知不知道如果我们找不到这本书图书馆就再也不让我们借书了，因为他们就不信任我们了！”

女儿看的嘴角一下耷拉下来，问我：“为什么?”

“因为我们把人家的书弄丢了!”

然后我们就继续找，而我看上去就像一个火药桶。

几分钟后，妞妞说：“妈妈我好难过。”

“为什么?“

”因为我很喜欢图书馆。我很伤心，因为他们不让我们去了。”

“嗯”， 我说，“谁让你把人家的书弄丢了呢？”

真不愧是年度最和蔼母亲（微笑脸）。

我原谅了自己

很快我冷静下来，开始反思自己为什么没有放好借来的书。其实我心里清楚我是在生自己的生气，但可怜的妞妞恰好在身边，于是就变成了我的出气筒。她才不到5岁啊！我却因为丢了一本书而这样责备她，要知道我们家一年要借差不多500本书呢！

是的，她是我最爱最爱的宝贝，而我却没有好好对她。

但是没关系。

偶尔失去控制不会让你变成一个“坏妈妈”。每个人都会偶尔犯些小错，没有人是完美的，尤其是在控制情感方面，人类可以说是特别不完美的生物。我为什么要完美？对此我真的毫无包袱，我也经常跟大家袒露我犯的错误。

不小心发脾气后的三种补偿措施

无论你是育儿专家、心理学家、老师还是学者……我们在育儿问题上都会遇到挫折和烦恼。当父母是不需要考试，但不代表我们不需要学习。我们需要知道我们可以做得更好，尽力而为哈哈。

不用试图否认那些沮丧或愤怒的情绪，或者掩饰我们作为父母的过错。但我们可以并且应该这样做：

1. 原谅自己。

2. 向孩子道歉。

3. 做五件弥补过错的“好事”。

虽然前两点非常重要，但第三点可能是最最重要的！

这是因为——

科学表明在一段愉快的人际关系中，积极互动与消极互动的比例约为5：1，如果积极互动太少，那么就会难以平衡消极互动，这段关系就会变得不愉快、不健康。

虽然这项研究是以成人为中心，但我们都知道在亲子关系中，消极互动也会同样拉开我们与孩子之间的距离。但是，这个神奇的5:1法则或许可以帮助你修复和孩子间的亲子关系！

其实几比几或许不重要啦，重要的是，做点什么，多做点什么，给自己订一个10：1也可以，反正付出不会吃亏。

我是这样做的，目前为止效果不错。简单来说就是，既然我是因为丢书这件事对孩子发了脾气，那么我需要做的就是尽快与她在“书”这一主题上进行五个“积极互动”。

▲我们在帐篷里读一个故事，唱歌，自拍，

一起拥抱直到天下起雨。

拉近与孩子的距离：

神奇的5:1法则

为了修复你和孩子间的关系，你需要做5件，或者至少5件积极的事，来弥补你的过失。

当你不小心对孩子乱发脾气后，可以通过以下这些简单方法来运用这个5:1法则。帮大家想了20种能够拉近亲子关系的方法，拿走不谢。

20种积极互动的方式，

帮你与孩子实现5:1法则

不小心对孩子大吼大叫后，尝试与孩子进行五次积极互动，修复你的亲子关系，让你们都重新开心起来。

丢书事件后，我向孩子道了歉，然后尽快做点积极的亲子活动（书找到了，在车里……）。于是接下来的时间，我们又恢复了往常傻傻的快乐。

1. 拥抱孩子。紧紧抱住她几秒钟。如果孩子不习惯突然被你抱住，可以先击掌，或者拉钩，然后再拥抱。

2. 说“我爱你”，“妈妈爱你”。每次我说的时候，妞妞都会说“妈妈我也爱你”，自从我克服障碍，经常对妞妞说爱后，两人变得越来越腻歪。

3. 一起读书。选一本我们都很熟悉的书，轮流读和表演里面的内容。

4. 在午餐盒里、浴室镜子上、玩具箱中准备“惊喜”——画一幅画，比如一个爱心，一只和妈妈在一起的小兔子。你也可以让孩子去找到它。

5. 花式示爱，用很多很多表达去夸孩子。

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6. 同意孩子提出的合理请求。告诉她，你可以向妈妈提一个合理的要求（妞妞昨天的要求是吃巧克力冰淇淋。）

7. 一起去公园玩她最喜欢玩的游戏。妞妞最爱公园的滑索游戏，我觉得好刺激好害怕，孩子倒是玩得乐此不疲。

8. 说“谢谢你做了…”

9. 讲她小时候或你小时候有趣可爱的故事。

10. 在她下顿饭里画一个笑脸。我最喜欢的用燕麦片做笑脸——香蕉片当眼睛、葡萄干做鼻子、然后挤上蜂蜜做的微笑。

11. 放下你的手机和工作，单纯坐下来陪她玩几分钟。

12. 玩捉迷藏游戏（每次妞都暴露位置，每次被找到都大笑）

13. 讲笑话（娃的笑点超级低）。

14. 一起出去玩，收集树叶和松果，玩捉迷藏、滑滑板车…

15. 一起看家庭相册。

16. 和孩子在房间里打闹。

17. 一起听她最喜欢的歌、跳舞。

18. 和孩子一起玩“一笔一画”游戏——用一张大纸，你们一人坐一边，一人在上面画一笔，共同完成一幅作品。

19. 允许孩子晚睡一会，一起玩桌游。

20. 一起玩摩比人，设计过家家游戏。

最后，还有一个我的预留项目（一个想法），与孩子轮流记日记。等到妞妞会写字了我们就这么玩！买到一本漂亮的日记本，叫它“我和妈妈的日记”。今天我来写日记然后放在孩子的枕边，明天她来写然后留在我的枕边。

你会怎么做呢？

在我知道这种5：1原则之前，我会道歉，再试图让自己忽略这件事，像平常一样和孩子该干嘛干嘛。现在，我能更加正视我的问题，并用额外的时间去弥补。

当你不小心吼了孩子，你会怎么做呢？留言和大家分享一下吧。

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