素说心语 | 心理微课第二讲：体验沉浸式学习

卷首语

为培育学生自尊自信、理性平和、积极向上的健康心态，促进大学生心理健康素质与思想道德素质、科学文化素质协调发展,“素说心语”版块推出由党委学生工作部、心理健康教育与咨询中心、心理与行为科学系和大学生心理素养发展中心共同打造“聚力同心”系列心理微课，倾心推出“自我探索与自我悦纳”、“自我调节与自我管理、“自我激励与积极成长”三大版块，普及心理健康知识与理念，实施心理素质教育

在新冠疫情全球肆虐的背景下，同学们猝不及防地开启了在线听课、居家学习的新模式。这种新的学习模式不仅令许多同学一时之间无法适应，而且放大了他们在学习中原本存在的一个困扰——注意力不集中。这是当前许多同学共同面临的问题，特别是当我们时刻面对电子产品的诱惑时，专注而沉浸的学习体验极为难得，专注力也日益成为网络时代人们稀缺的心理能力。

但同学们也并非全然地无法保持专注。随着各类电子游戏纷纷下沉到移动终端，更多的年轻人开始废寝忘食地沉浸于游戏构建的虚拟世界之中。为什么游戏可以如此引人入胜？心理学家的解释是，电子游戏易引发人们的“心流”体验。

所谓“心流”体验指的是个体在进行某项任务时，所体验到的全神贯注、物我两忘的状态。处于这种状态时，人们会忘记时间，不愿被打扰，抗拒中断，同时会体验到高度的兴奋和充实感。某些特定的任务，例如电子游戏、艺术创作等，更容易引发心流体验。所以从这个思路来看，如果我们能依据“心流”体验的科学理论，模仿电子游戏的的任务特征，有针对性地改造自己的学习计划，或许我们就可以享受到如游戏一般的“沉浸式”学习体验。

本周推出的 “聚力同心”系列心理微课为《体验沉浸式学习：注意力管理与心流理论》，由心理健康教育与咨询中心的黄皓明老师主讲。通过对电子游戏任务机制的细致分析，破解游戏易诱发“心流”体验的机密原理，进而为我们制定“沉浸式”学习体验计划提供核心建议。

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黄皓明，心理中心专职咨询师，博士，讲师，国家二级心理咨询师。本硕博皆就读于南京大学社会学院，博士主攻方向为青少年与父母关系问题。2013年起开始从事高校心理咨询工作，曾接受过系统的人本主义、完形治疗、叙事治疗、心理剧团体等专业训练。个体咨询经验1500小时以上，团体咨询经验200小时以上，在大学生社交与亲密关系、家庭亲子关系、学业困扰等方面有一定的咨询经验。

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