素说心语 | 心理微课第七讲：自尊的力量

卷首语

为培育学生自尊自信、理性平和、积极向上的健康心态，促进大学生心理健康素质与思想道德素质、科学文化素质协调发展,“素说心语”板块推出由党委学生工作部、心理健康教育与咨询中心、心理与行为科学系和大学生心理素养发展中心共同打造“聚力同心”系列心理微课，倾心推出“自我探索与自我悦纳”、“自我调节与自我管理、“自我激励与积极成长”三大版块，普及心理健康知识与理念，实施心理素质教育。

微课介绍

生活中各种积极和消极的事件组成了我们的经历，例如一段相互尊重、滋养身心的亲密关系，一次考试的失利，一次尴尬的社交聚会等。在经历这些事件的过程中，我们会产生对自己的评价。自尊是指我们通常如何看待与评价自己，它具有跨越时间和情境的一致性。自尊与我们的生活息息相关，它会影响我们的自我评价、主观幸福感、生活满意度、人际交往等方方面面。对于高自尊的人来说，一次失败的尝试可能只是意味着没有做好某一件事，或是某次没有发挥好而已，但低自尊的人可能会泛化失败，对他们而言，失败可能意味着“我是一个差劲的、无能的人”。

我们成长的环境和经历、关于成功与失败的体验、外界对我们的期待等都可能影响到我们自尊的发展。但我们的自尊水平也不是一成不变的，我们可以通过不同的方式提升自尊。一段关系中无条件的关爱、尊重与接纳会带给我们强烈的归属感，在从事某项自己感兴趣的活动时我们会获得掌控感。去爱，去工作，去体会自己被世界温柔相待的感觉。

本周推出的 “聚力同心”系列心理微课为《自尊的力量》，由心理健康教育与咨询中心的金真皓老师主讲。在这节微课中，我们将结合生活中的例子去理解自尊的定义和作用，通过一个简短的测试来帮助你了解自己的自尊水平。你也可以在微课中通过学习自尊情感模型来进一步了解有哪些帮助自己提高自尊的方法。欢迎你来听这场微课，来倾听自己内心的声音，感受自尊的力量。

主讲老师简介

金真皓

金真皓，男，浙江大学心理健康教育与咨询中心专职心理咨询师，国家二级心理咨询师。毕业于美国约翰霍普金斯大学临床心理咨询专业。拥有丰富的心理咨询实习、工作经验，至今已积累1000小时咨询时长。参加过精神分析、认知行为疗法等治疗取向专业培训，曾接受美国专业认证心理咨询师、专业认证酒精与药物成瘾治疗师培训和督导。擅长人际关系、学业压力、情绪管控等常见心理问题的咨询和辅导。

素材来源：浙江大学心理健康教育与咨询中心

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