微言新语 | 沈晓华：自我悦纳，遇见更好的自己

卷首语

为深入落实高校立德树人根本任务，让思想政治教育如春风化雨般浸润学生心灵，“浙大微学工”专门开设“微言新语”专栏，发出求是辅导员“好声音”，将“大道理”讲成“微故事”，将“大理念”变成“微行动”，引领青年学子健康成长。

时间的脚步，走着走着，就到了秋学期的期末了，度过大学生活的适应期，或许有些同学可能在新的征程上昂首阔步，肆意飞扬；有些同学可能还像刚刚入学时，茫然不知所措；有些同学在为接下来的考试焦虑亦或兴奋。

当曾经引以为豪的学习成绩不再是衡量优秀与否的唯一指标时，当周边同学都是来自五湖四海的佼佼者时，很多同学可能不知道如何准确定位自己。

“我是谁？我在哪？我该做什么？”

我曾经和一个大一的新生谈心，说及大学生活总显得郁郁不得志，迷茫而焦虑。她说“感觉周围的人都好厉害，自己没有什么优点，感觉很沮丧”。我心中颇感意外，因为在我看来，该生踏实而勤奋，学习成绩也挺好。当我问她为什么会有这种感觉时，我们之间的对话是这样的：

“老师，您看，我寝室的A同学特别能干，学生干部工作做的很出色；B同学有很好的艺术特长，在群体里的表现总是受到大家欢迎。”

“那么C同学呢？据老师所知，她好像没有做学生干部，成绩好像也没你好？”

“老师，您可能不知道，C同学有男朋友呀，她的课余生活很充实，和男朋友一起自习，一起跑步......”

遇到类似善于欣赏他人而贬低自己的同学，我总觉得心疼，很想说一句“别想那么多呀，你慢慢来嘛”。诺贝尔经济学奖获得者丹尼尔·卡尼曼教授曾经提出：人有一种认知误差。这个认知误差叫做鲜明性思维误区，就是我们比的时候，往往比的是别人的鲜明特性，那个闪光特性。换句话说，我们比别人，往往关注的是对方的优点和长处，而忽略了整体情况。如果总拿自己的缺点和别人的长处比，那么我们永远只能看到“优秀的他人”和“不那么优秀的自己”。

其实每个人都是一个“独特的我”。被誉为情商之父的丹尼尔·戈尔曼把“情商”概括为认识自己，管理自己，激励自己，认识别人，管理别人，而认识和管理好自己是基础和前提，悦纳自我，为自己的快乐幸福负责。

自我悦纳是指个体能正确评价自己、接受自己，并在此基础上使自我得到良好的发展。自我悦纳不仅指接纳自己人格中的优点、长处，更要接受自己的缺点与不足。在接受不足的基础上，努力改进自己、完善自己，而不是妄自菲薄，失去信心。

那么如何正确地与别人比较，从而更好地自我悦纳呢？

没有比较，就没有伤害。但处于社会集体生活中的我们总不可避免地会有比较，所以才会有“别人家的孩子”“别人家的家长”。古语有云“金无足赤、人无完人”，任何人都不可能是完美无缺的。准确定义比较的标准，改变比较的内容。不拿自己的缺点和别人的长处做比较，如果别人有你羡慕的闪光点，我们可以善意的欣赏；同时也要有自知之明，了解自己的缺点，接受自己的不足，把比较的负面情绪转化为自我成长的动力，善待自己、提升自己，把更多的时间花在成长上，相信你可以实现大大小小的梦想，遇见更加闪闪发光的自己。

欣赏他人，善待自己。如今世界匆忙，只愿你眼中有光，活成自己喜欢的样子。

过好每一天

以积极的心态，开启新的生活。清华大学心理学系主任彭凯平教授新作《活出心花怒放的人生》推荐给特别的你们，希望我们都能在迷茫和不安中寻找到向上的力量！

本文作者

沈晓华，浙江大学外国语言文化与国际交流学院辅导员。

育人理念

每个学生都是一座宝藏。

文 | 沈晓华

图 | 来源于网络

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