脾虚老得快！三招教你把脾养回来

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脾为后天之本

多动动，脾就好

脾虚的人老得快

养好脾，先要“通”

三个独到观点教你养好脾

中医认为，脾为后天之本，它的功能是将我们吃进去的食物转成营养，运化至全身。脾升胃降的功能正常，才能带动整个五脏的气机转起来。

多动动身体

中医讲，脾主身之肌肉，脾主四肢，所以人的消化好，脾的功能旺盛，会表现为肌肉发达、四肢功能正常。多运动可以促进和增加脾的功能。

多动动脑

脾在志为思，我们想问题、考虑问题，对脾的运化会有帮助。但不能“过思”，过度思虑、钻牛角尖，会影响脾的正常运转，出现胸满气胀、食欲下降等问题。

一方面，中医认为脾主身之肌肉，脾虚的人会体现为皮肤松垮，显得老；另一方面，脾虚的人反应力也会变差，不够机智灵活。

对照上图自查，

判断自己是否有脾虚的症状↑

如何养脾？

日常饮食要规律，不要暴饮暴食，少吃辛辣、寒凉的食物。

如何健脾？

可以用人参、党参、山药、茯苓等药物补脾、利水湿。

如何醒脾？

中医认为香入脾，香味可以唤醒脾的功能，临床上常用砂仁、藿香、佩兰等药物。

体内有痰湿淤堵，如果你一味补脾，不但补不进去，还会越补越堵，出现脸上长包、口舌生疮、脾气暴躁等问题。

痰湿有两种，一种是有形之痰，指咳嗽出的黏痰，可以用三仁汤化痰祛湿，达到健脾的作用。

另一种是无形之痰，如有腰疼腿疼、感冒缠绵难愈、肢体沉重、有痰咳不出等表现，可以用参苓白术散补脾气、祛痰湿。

多动动

改善脾气不足

《健康之路》播出时间

《养好五脏保健康2》

△ 首播：3月11日 18:05

△ 重播：次日 09:36

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本文来源：CCTV健康之路微信公众号

监制/ 田   龙   张   磊

主编/ 万山红   蔡   瑛

编辑/ 吴文倩（实习）