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黄悦央视科教频道CCTV-102024年10月16日-11月7日每天14:37播出推荐阅读👉汲古润今！打卡锦绣湖湘，共赏人文胜地！👉每天坚持一个小动作，有效活跃脑细胞，防止脑萎缩总监制

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近年来，随着“绿水青山就是金山银山”理念深入人心，洞庭湖生态环境持续改善。江豚逐浪，麋鹿散步，候鸟栖息，生态环境提升带来了经济效益提升，君山岛周边黄茶产业的蓬勃发展，也让当地居民实现了增产增收。

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天门中断楚江开，登临坝上，远眺雄江，本期节目中国三峡建工（集团）有限公司党委副书记、总经理高鹏，为广大观众带来了《长江之美》思政课。

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点击蓝字关注我们“明明是一家提供旅游服务的公司，怎么会涉及钱款兑付的事情呢？”最初接到报案的时候，山东省烟台市公安局芝罘分局的民警也觉得很奇怪。这件事发生在2022年3月，当时，有几位老人来到公安机关报案，他们每个人的手里，都拿着多份跟吉至佳日旅游服务有限公司签订的“旅游合同”。据这些老人讲，他们为这些合同支付了不菲的预存款，但是，他们既没有享受到相应的旅游服务，也未能获得合同里承诺的返还预存金额以及补偿金。这些老人情绪激动，反复强调，这些钱都是他们的养老钱，希望警方能够尽快追回。老人们的描述，立即引起了民警的警觉，初步研判之后，他们认为，这些老人遭遇的，很可能并不是一起旅游服务纠纷，而是一起涉嫌非法集资的刑事案件。10月10日至11日，中央广播电视总台社会与法频道（CCTV12）《一线》栏目推出两集系列节目《打击涉老诈骗在行动》，分别讲述了山东烟台、广东广州两地警方侦办的两起打击整治涉老诈骗的典型案例。在10月10日播出的《令人心动的“旅游套餐”》这期节目里，就讲述了山东烟台警方办理的这起案件的相关情况。据烟台警方调查发现，2020年9月至2022年3月，吉至佳日旅游服务有限公司先后在山东省的烟台、淄博、济南、潍坊等地成立分公司，以提供旅游服务的名义，推出了“畅游国内卡协议”“周年庆感恩套餐协议”等多种“旅游套餐”。该公司采取沿街分发宣传单、召开推介会等方式公开宣传，诱骗集资参与人购买所谓的“旅游套餐”，并承诺在4个月至12个月的使用期限内，以按合同原价回收的方式向集资参与人返还相应的钱款，年化收益率为20%至60%不等。截至案发，吉至佳日旅游服务公司涉案总金额1.1亿元，仅烟台分公司就吸纳资金4000余万元，在投资受损的群众中，年龄55岁以上的中、老年人占比达90%。最终，吉至佳日旅游服务有限公司的多名诈骗人员分别被法院判处了1年3个月至16年6个月不等的有期徒刑，并各处5万元到163万元不等的罚金。温馨提示辛苦工作几十年，退休后都想去饱览一下祖国的大好河山。但是，我们在选择旅游产品的时候，一定要记得回归初心，千万不要把一次简单的旅行异化成了一场所谓的“投资”。对于“高额返利”“出境游保证金”“低价促销”等说辞一定要提高警惕，谨防掉入非法集资的陷阱。10月11日19:22，《一线》栏目将播出该系列节目的第二集《“神药”背后的陷阱》。这期节目则讲述了广州警方办理的一起诈骗老年人钱财的典型案件。同样是在2022年初，广州市公安局天河区分局接到一名91岁的男性老人报警称：2019年至2021年期间，其被一女子以带去听课、推销药物等方式一共诈骗了27万余元。接到报案后，公安机关循线摸排，最终抓获了谢某华等14名犯罪嫌疑人，后又追逃抓获主要犯罪嫌疑人赵某玲。据犯罪嫌疑人供述，该团伙以赵某玲为首，于2021年4月成立广州益维生物科技有限公司，为非法牟利，先后招揽谢某华等人，通过在医院、街头、公园、菜市场等地派发传单，主要物色60岁以上的老年人，以优惠购买鸡蛋、免费做保健等方式吸引老年人来到公司，再通过召开宣讲会、虚构夸大产品治疗功效、进行虚假诊疗等方式，诱使老年人对自己的身体状况和对产品的功效产生错误认识，诱导老年人高价购买低成本且无效的各种所谓“神药”。最终，包括赵某玲在内的12名被告人被法院判决构成诈骗罪，其中6人被判处1年6个月至10年9个月不等的有期徒刑，其余6人也受到了相应的刑事处罚。温馨提示养老保健，要尊重科学。多学习医学知识，任何宣称包治百病、药到病除的“神药”都是欺诈行为。要切记“保健品不是药品”，不能代替正规治疗，假冒伪劣保健品不但不能治愈疾病，相反可能加重病情。身体不舒服时，要及时去正规医院就医诊治。近年来，打击、整治专门针对老年人的诈骗犯罪，一直是全国各级公安机关的工作重点。在公安机关加大打击力度的同时，广大老年朋友也要切实提高防范意识，积极学习反诈防骗知识，不轻信、不迷信，不给不法分子留下可乘之机。敬老、爱老是中华民族的传统美德，同时也需要我们每个人身体力行。作为家人，我们都要关爱老人、理解老人、多多陪伴，避免老人受到诈骗犯罪的伤害。推荐阅读👉这个重阳不一般，倪萍携手一众银发“少年”酷飒出圈，活力满格！👉怎样知道自己是不是抑郁症？出现这几个症状，可能已经很严重了，快就医！总监制

设为星标⭐都说“老年”是人生的黄昏可有一群人偏不这么认为他们虽已两鬓银丝他们虽已皱纹满布但是当你看到他们的那一刻你会相信有一种老去

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点击蓝字关注我们碧水向东流，江涌万物生。滇黔两省位于长江上游，水系发达，金沙江直泻云贵高原，乌江横穿贵州中部。长江泽被万物，造就了这里多样的环境地貌和物种。自古多民族在此休养生息，孕育出绚丽丰富的多元民族文化，为“长江文化带”增添了别样色彩。今天，《绿水青山的中国》（长江篇）走进多彩滇黔。乌东德，彝语意为“五谷丰登的坪子”。川滇交界的金沙江，巍然矗立的乌东德水电站凝结了三代水电人的心血、智慧。位于云南省禄劝县和四川省会东县交界处的乌东德水电站是十八大以来，我国开工建设并投产的首个千万千瓦级世界级巨型水电站。作为中国第四大、世界第七大水电站，乌东德水电站承载着“西电东送”的国家重大工程使命。它和白鹤滩、溪洛渡、向家坝、三峡、葛洲坝6座大型水电站，组成了跨越1800多公里的“世界最大清洁能源走廊”，一滴水沿长江而下，实现了“一滴水发6次电”。截至目前，乌东德已累计发电1500亿度，相当于节约标准煤4524万吨，减少二氧化碳排放量超1.2亿吨。通过特高压和超高压直流输电线路，乌东德水电站持续将清洁绿色电源输入粤港澳、大湾区的千家万户。狂涛卷地、飞瀑撼天，虎跳峡因其“雄、奇、险、峻”，素有“万里长江第一峡”之称。登临峡上，长江奔涌，奇峰兀立，气势磅礴，让人感叹大自然的神工伟力。距此不远的密林里，有一群“雪山精灵”繁衍生息。香格里拉滇金丝猴国家公园位于云南白马雪山国家级自然保护区，滇金丝猴在林间树梢攀援穿梭，一身金色的毛发在太阳的映照下金光璀璨。作为国家一级保护动物，经过四十多年保护，滇金丝猴种群已经从过去的不足2000只，扩大到目前的近4000只。松萝在金丝猴的“食谱”中占据重要位置，这种植物具有超高的耐寒及耐旱性，但只在空气新鲜的地方才能长出来，因此也被称为特殊的“环境污染指标”。在滇金丝猴栖息的高山密林中，松萝几乎处处可见，但松萝大量繁殖会导致树木枯死，滇金丝猴的觅食行为则可抑制松萝泛滥，保持生态平衡。中国动物学会灵长类学分会名誉理事长、滇金丝猴保护专家龙勇诚从事保护滇金丝猴工作已经三十多年了，1992年，他拍下世界上第一张野生滇金丝猴的照片，填补了世界滇金丝猴领域知识的空白。今天，在滇金丝猴国家公园，他为广大观众带来了一堂《长江之美》思政课。

目前抑郁症的确切起因并不是十分清楚，一般来说和我们的遗传及环境因素有关。抑郁症患者的亲属中患抑郁症的概率远高于一般人。虽然抑郁症不具有传染性，但是抑郁症情绪可能会传染，给家庭其他成员带来一定的影响。

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倍节食，通常被视为一种可控且普遍的饮食管理方式，旨在健康或减肥；而厌食，则是一种严重的心理和行为障碍，是神经性厌食症的核心特征。据综合分析

每天08:48推荐阅读👉《红楼梦》“名场面”：一幅幅引人入胜的精美画卷👉他看见了中华文明起源的满天星斗总监制

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点击蓝字关注我们人体中有数条经络，每一条经络堵塞都容易引发各种疾病。其中有一条经络很神奇，每天敲打它50下，体内的水肿、代谢废物自然就会去除，让你气血足了、裤管松了、身体变好了！这条神奇的经络就是胆经。胆经畅不畅一敲就知道双脚正常站立，手臂自然下垂，双手握拳敲击大腿两侧的风市穴；如果您有酸胀的感觉，那说明您胆经不畅了！胆经不畅的表现：头痛、耳鸣、眩晕、口苦。胆经不通，各种问题：1、油性头发——由于胆汁分泌不足，无法有效分解吃进去的油脂，加上肝热的因素，就从头发排出来油了。2、早生白发——人体的能量不足所致，中医有一句话：“发乃血之末”，由于营养供应不足才会造成白发。3、面部眼角位置长斑。4、胆经沿线问题，偏头、肋下、腿、脚踝、脚疼或冷等。5、胆囊问题——结石、炎症等。6、肝脏问题——代谢废物无法顺利排泄、脂肪肝等。如何敲胆经：如图每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此要稍用点力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。注意事项：1.力度：用空心拳即可，随势下降敲打就可以了。刚开始敲的部位有酸痛感是正常的，因为人体本身就在努力打通胆经这个通道。2.时间：晚上11点以后不可以再敲了。晚上11点至凌晨1点是气血进入胆经的时候，敲胆经不应该在这个时间段进行，对身体不好。利用白天的时间敲胆经是比较安全的做法。每天每条腿只要几分钟即可。3.女性月经推迟：有的女性本来血就很少，但由于肝脏热，所以月经问题没有暴露。血气上升后，肝热下降了，月经推迟是正常的。当血达到正常水平，月经也就恢复了。月经来时可以少敲或不敲。4.长期坚持：身体的保养是长期的。5.不生气：敲胆经是让人体的气血上升，如果气很盛，血上升时气会跟着上升，让人不舒服，所以要先破掉一点气，然后开始敲胆经。遇到问题尽量不要生气，生气造成的病是很难治疗的，因为人体是无法驾御你的情绪的，而情绪却可以冲击内分泌，使身体内部混乱。老人敲胆经不要敲得太多，因为血升得太快人体的调节也会快，这样会不舒服。怀孕的人不能敲，也不能让孕妇有痛感，会对宝宝有影响。有些人血气较低，微血管较为硬脆，敲胆经时有可能会出现瘀血，这时应该暂停敲胆经，等瘀血消失之后再继续。患有血小板不足的人，也不适合敲胆经，以免出现微血管破裂而无法止血。另外，曾经做过器官移植的人，在血气提升的过程中可能会出现较严重的排斥作用，也不适合用这方法来养生。早敲胆经身体好晚推肝经睡眠好【敲胆经——生阳气】【位置】每天早上起来，双手沿着裤线位置来回敲，哪里痛，哪里就是代谢废物淤积所在，要重点敲。【方法】每天敲一敲胆经，敲10分钟，敲到发热，能促进肝胆排泄，增强身体免疫力，是增强体质的不二法门。肝和胆相表里，肝气不舒的时候就会影响到胆，所以要同时调理。【睡前推肝经——畅通肝经、疏调肝气】【位置】肝经和胆经恰恰相反，它在大腿的正内侧，也就是内裤线的位置。【方法】每天睡觉之前把双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手相叠按在大腿的根部，稍用力向前推到膝盖。先左后右，反复推上50遍就可以畅通肝经、疏调肝气，使肝胆在睡眠中能充分地休养，而您做梦都会做美梦。在女性经期前后做一做，可以调节月经、保养妇科、瘦身养颜；男性体质下降了，打不起精神，容易失眠，也可以用它来生发阳气，充沛精力，改善生活质量；肝功能良好，对很多慢性病都有直接而明显的改变，包括糖尿病、心血管疾病、肾脏疾病等。敲打数次肝经、胆经之后，困扰的过敏症会逐渐消失。此外，颈肩僵硬、背部酸痛也会消失。你将感受到前所未有的精力。所以，赶紧按照文章介绍的方法做起来吧。推荐阅读👉十一长假期间，一份“假日饮食小贴士”送给你，助你健康过节！👉低成本养胃法，便宜又管用，人称养胃之王本文来源：老年日报微信公众号总监制

点击蓝字关注我们每逢节假日吃吃喝喝绝对是假期生活的重头戏，但是如果太过放肆，你的身体可能会传来警告！所以，吃喝玩乐的同时也要遵守养生“潜规则”。下面跟小编一起学习节假日如何健康吃喝，助你度过美好假日。注意饮食卫生国庆假期，许多人选择出游、聚餐、野炊等方式放松自己。因此餐饮的食品卫生安全要多加注意。外出就餐应选择证照齐全、内外环境整洁、餐饮具洁净、量化分级级别高的餐饮单位就餐。如忽视卫生，食品在操作中极易受到污染，致使就餐人群发生感染或食物中毒。切忌暴饮暴食我们平常是一日三餐，按时定量，消化系统形成了与饮食行为相适应的规律。大吃大喝容易引起胃肠功能失调，还会增加心脏病急性发作的危险。秋季补水很重要秋干气躁，人体的水分容易丢失。体内水不足时，会感到口渴、头痛，还容易疲劳。注意及时补充水分，特别是旅游时。不要感到口渴时再喝水，每天至少喝水1500毫升，茶水、白开水都是健康的选择。酒虽好但不要贪杯亲朋好友相聚，酒是少不了的。首先做到，开车不喝酒，喝酒不开车！过量喝酒会造成肠黏膜的损伤及对肝脏功能损害，从而影响营养物质的消化、吸收和转运，还可能引起急性酒精中毒，从而引起胰腺炎。饮食均衡荤素搭配丰盛的饭局看似各类菜色都有，似乎可以满足身体所需的各种营养成分。其实不然，膳食纤维就在你咀嚼大鱼大肉的过程中慢慢流失了。许多人参加饭局之后就会出现便秘或排泄不顺等情况，这就是因为膳食纤维摄取不足。所以要多吃新鲜的蔬菜，以补充足够的纤维素。避免摄入过多的热量“每逢佳节胖三斤”，假期饮食要警惕热量！摄入热量过多最直观的体现就是体重上涨。一个人要维持日常生活所需要的热量的前提下，按体重计算，每天要摄入30-50大卡/公斤的热量，也就是说，一个50公斤的人，每天要摄入1500-2000大卡的热量，摄入热量太少或太多都不好。祝大家节日快乐身体健康推荐阅读👉推荐指数：五颗星！和总台一起礼赞祖国👉低成本养胃法，便宜又管用，人称养胃之王本文来源：老年之声微信公众号总监制

郭嘉璐（实习）

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我们与博物馆重逢聊聊“博物馆的那些事儿”《百家说故事》系列节目《遇见博物馆》讲述人浙江大学教授

点击蓝字关注我们金秋九月，中央广播电视总台匠心献上《人民的珍藏》国庆特别节目，讲述人刘之冰以其独树一帜的叙事风格，细腻地为我们展开一幅幅藏品背后的历史画卷，每一幕都饱含深情，重现那些刻骨铭心的历史瞬间，唤醒我们心中共有的时代回响。在红色幕布前，讲述人刘之冰邀您共赴藏品之旅，庆祝中华人民共和国成立75周年华诞。岁月流转，众多承载历史瞬间的老物件留下了深刻记忆。我们将从民众收藏出发，以藏品为线索，追溯国家发展历程，切身感受国家蓬勃动力与时代变迁。推荐阅读👉《人民的珍藏》即将开播

图：《中国速度》篇剧照。增强民族自信

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最终的“嫌疑犯”被锁定！它竟是会大量储存橡子的橡树啄木鸟！每年秋季，橡树啄木鸟都会收集并储存橡子，有的橡树啄木鸟家族一年甚至能储藏6万多颗橡子呢！用

设为星标⭐推荐阅读👉《央视2024中秋诗会》热播！西安师生：震撼、自豪、感动……👉经常说这4句话的人，认知障碍倾向高于同龄人总监制

郭纪锋发生阿尔茨海默病，大脑经历了什么阿尔茨海默病（Alzheimer's

每天喝2~3杯茶不想喝白水，那就喝点茶吧！每天喝茶2~3杯的抗衰老效果最佳。而将杯数换算为茶叶数量进行分析后，研究人员发现每天摄入6～8克茶叶表现出的抗衰老效果最好。9.

点击蓝字关注我们“一年月色最明夜，千里婵娟共赏时”9月15日晚《央视2024中秋诗会》第一集播出诗会以长安为背景融合绘画、皮影等多种艺术形式带领我们沉浸在如诗如画的“中秋诗境”中我市中小学教师、学生观看后纷纷提笔抒怀记录自己的所感、所悟《央视2024中秋诗会》给我留下了深刻的印象。整场诗会以中秋节为主题，通过诗词朗诵、嘉宾访谈等形式，展现了中秋节的传统文化和美好情感。‌‎通过这次诗会，我更加感受到了中秋节所蕴含的团圆和思念之情，那些优美的诗句，不仅表达了古人对中秋明月的赞美，也寄托了他们对远方亲人的深深思念。这让我想起了每年中秋节，我们一家人围坐在一起，赏月、吃月饼的情景，心中不禁涌起一股暖流。‌‎《央视2024中秋诗会》是一次非常成功的文化盛宴，它不仅让我领略了诗词的魅力，也让我更加珍惜与家人团圆的时光。我希望以后还能有更多这样的机会，让我们在忙碌的学习生活中，不忘传统文化的根，不忘那份对家的深深眷恋。‌‎新城区通济坊小学张若楠中秋佳节之际，我观看了《央视2024中秋诗会》，那感觉宛如做了一场极其美妙的梦。节目中包含了诸多饶有趣味的诗词知识问答，而且还有专家为我们讲解中秋的文化习俗，这使我收获了大量的新知识。在观看节目的过程中，我仿佛瞬间飞到了古老的长安，在那一轮皎洁的明月之下，我似乎与优美的唐诗宋词牵起了手。在中秋的氛围里，这些诗词就像带着独特的温度，每一句都能让我感受到古人在这个节日里对亲友的深深眷恋，对美好生活的向往与期盼。舞台的设计美轮美奂，翠绿的青松挺拔而立，明月澄澈，宛如一幅绚丽的画卷。我仿若变成了画中的小人儿，在其中尽情嬉戏。这场诗会将中华优秀传统文化展现得酣畅淋漓，恰似一场盛大的文化盛宴。它也让西安更具魅力了。这个中秋，因为这场诗会，我的内心变得格外充实。我也希望以后还能有如此精彩的节目，让我在诗词的海洋中畅快地遨游。莲湖区青年路小学贾赛帝尔“约我中秋夜，同来看月明”，我有幸观看了《央视2024中秋诗会》，心中激荡着难以言表的情感。这场诗会如同一幅精美的画卷，在我的家乡——古都西安徐徐展开！‌‎诗会邀请了众多知名学者嘉宾，他们不仅深入浅出地解读了中秋节的文化内涵，还通过精彩的诗词朗诵、古诗新唱和互动环节，让身为小学生的我仿佛置身于那悠扬的诗歌之中，感受到了中华优秀传统文化的魅力。‌‎诗会中的每一个节目都经过精心编排，既有古典诗词的吟诵，也有现代诗歌的演绎，节目之间巧妙地融入了中秋元素，如明亮的月光、圆圆的月饼等，让我们在欣赏诗词的同时，也感受到了浓浓的节日氛围。‌‎‌‎这场中秋诗会让我们对中华优秀传统文化有了更深的了解和热爱，也让我们在这个特殊的节日里，感受到了文化的力量和魅力。这是一场难忘的文化盛宴，也是一次难得的精神洗礼。我爱中秋的圆月，我爱我的家乡，更爱诗词里的中国文化。西安市凤景小学司嘉硕《央视2024中秋诗会》带给我的不仅仅是文化的盛宴，更是心灵的洗礼和诗意的共鸣。诗会一开场，那古朴而典雅的舞台设计便深深吸引了我。舞台背景以西安的历史名胜为蓝本，通过现代科技手段，将大唐盛世景象再现于荧屏之上，让人仿佛穿越时空，回到了那个辉煌的时代。这种古今交融的视觉效果，不仅展现了西安的深厚文化底蕴，更让中秋的诗情画意跃然眼前。我为自己能够生活在这样一个充满文化底蕴的城市而感到骄傲和自豪。我深知，西安不仅仅是一座历史悠久的古城，更是一座充满活力和创造力的现代都市。而这场中秋诗会，无疑为西安的文化建设增添了一道亮丽的风景线。通过这次观看《央视2024中秋诗会》，我更加深刻地认识到了传统文化的魅力和价值。它不仅是中华民族的精神财富和瑰宝，更是我们与世界交流和对话的重要桥梁。我相信，在未来的日子里，我们一定能够继续传承和弘扬中华优秀传统文化，让它在新的时代焕发出更加绚丽的光彩。西安航天城第十小学齐一鑫月满中秋，诗意盈怀在这个金秋送爽、丹桂飘香的季节里，央视再度以一场盛大的中秋诗会，温柔地唤醒了我们心中那份对传统文化的深情与向往。诗会上，一首首经典诗词被赋予了新的生命，通过现代舞台艺术的演绎，既保留了原有的韵味，又增添了时代的色彩；诗会中不少篇章以家国为主题，展现了中华民族在月圆之夜对家的思念、对国的热爱；诗词与现代科技、音乐、舞蹈等多种艺术形式巧妙融合，创造出了一系列令人耳目一新的作品。《央视2024中秋诗会》让我深刻体会到了中华文化的博大精深与源远流长，也让我更加珍惜眼前人、眼前事，更加热爱这个充满诗意与温情的世界。在未来的日子里，愿我们都能像这轮明月一样，无论经历多少风雨变迁，都能保持内心的纯净与明亮，将这份对传统文化的热爱与传承继续发扬光大。未央区西航三校教师

生菜生菜受到很多减肥爱好者的喜爱。生菜富含维生素、微量元素，并且含有大量水分，秋季干燥，多吃生菜有助于补水，防治秋燥。生菜中膳食纤维和维生素C较白菜多，女性常吃有助于保持苗条身材。05#

点击蓝字关注我们为了追求健康长寿，有些人会选择一些保健品，然而这并不值得推崇。与其花大价钱去买保健品，不如花时间好好规划一下自己的饮食。有研究证明：只要饮食稍微做一点改变，多吃一些这种食物，就能延长寿命！一个饮食的小改变，显著延长寿命！多吃植物性蛋白质能延长健康寿命该研究涉及4万多名年龄在38~59岁之间的参与者，通过分析参与者的蛋白质摄入数据，得出了几个重要结论：（1）植物蛋白的摄入量与延长健康寿命相关，每增加3%的能量摄入，晚年健康衰老的可能性增加了46%。（2）摄入更多的植物蛋白，还与更低的慢性病风险相关，认知和心理健康状况下降的概率也显著降低。研究人员认为，植物蛋白与心脏代谢疾病的重要危险因素有关。植物性食物有助于降低坏胆固醇水平、降低血压和胰岛素敏感性，并降低促炎标记物的水平。因此，摄入更多的植物蛋白有助于改善心血管健康和降低慢性病风险。值得一提的是，还有研究也强调了植物蛋白的好处，明确可以延长寿命！用植物蛋白食品替代红肉和加工肉类、乳制品，可以降低慢性病风险，从而延长寿命。如果一个人的饮食中50%的红肉和加工肉类被植物蛋白食品所取代，他们的预期寿命可以延长近九个月，这是因为慢性疾病的风险降低了。当按性别分开分析时，男性通过做出这种饮食转变将获得更多益处，预期寿命的延长是女性的两倍。因此，在一日三餐中多吃点植物蛋白，就能延长寿命！这种优质植物蛋白，一定要吃够！对于补充植物蛋白质的食物选择，大豆排在第一名！中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授彭星云2023年在“CCTV生活圈”刊文表示，大豆中的蛋白质含量高达35%左右，吸收率能达到0.9以上，与肉类蛋白、鸡蛋中蛋白质的吸收率基本相当。大豆属于最接近肉类，可以替代肉类使用的植物蛋白。豆浆、豆腐、豆干、豆皮等经过加工后的豆制品，含有更丰富的优质蛋白，吸收率也更高，和肉蛋奶也非常接近甚至可以完全代替。《中国居民膳食指南（2022）》推荐每人每周食用105～175克大豆，每天15～25克。大豆可以被制作成种类繁多的豆制品，如豆浆、豆腐、香干、千张、豆腐脑、豆腐皮等等。如果按蛋白质含量来换算，50克大豆相当于北豆腐145克、豆浆730克、豆腐干110克、内酯豆腐350克、豆腐丝80克。《中国居民膳食指南》图豆制品的烹饪方式多样，因此日常生活中我们可以换着花样吃，以达到每日推荐量。这样既品尝了美味，又能满足我们的营养需求。豆制品，被很多人误解了！1.

点击蓝字关注我们如果你在暗处拍照时，不小心得到了这样一对血红色的瞳孔，那么，恭喜你！因为这个红色是眼球后方血管的颜色，能通过瞳孔一眼看到红色的血管，表明你眼睛里透光的部分非常清澈通透，血管的颜色也没有异常。为什么相机能拍下红眼但平时人眼看不到？照片中的“红眼”，我们通常没法直接用眼睛看到，因为使它出现的两个条件互相矛盾：第一个条件是，有大量的光把眼球里面照亮。第二个是瞳孔扩大，允许光照入眼球并返回来让我们看到。而眼球前方的瞳孔负责控制进入眼球的光量，当光线明亮时瞳孔缩小，减少进光量；光线不足时瞳孔扩大，使更多光线到达视网膜，以使人看东西更清楚。因此，这两个条件一般不能同时被满足，瞳孔大的时候光不够，光线够的时候瞳孔小，除非一种情况，在光线暗的地方开闪光拍照。这时，闪光灯提供大量光，瞳孔因为适应了黑暗而扩大，在闪光当时还没来得及缩小，“红眼”就被拍下来了。眼球解剖结构，角膜、房水、晶状体及玻璃体都是几乎透明的

点击蓝字关注我们大枣是家中最常用的平民补品除了能补气血外它还有缓解感冒、解酒等鲜为人知的功效张景明

点击蓝字关注我们短短一年时间一男子从双眼模糊变为视力0.1并发生白内障究竟是突发疾病还是另有原因？浙江台州50多岁的叶先生（化名）近一年感觉自己视力下降，前几日，叶先生突然看东西十分模糊，遂到医院就诊。经检查，他双眼视力仅剩0.1，已发生白内障，也就是晶状体混浊，同时存在晶状体脱位的迹象。叶先生是因年龄增长而突发急性白内障吗？事实并非如此。视频来源：中国蓝新闻原来，叶先生经常头疼、眼睛疲劳酸胀，有次尝试用筋膜枪按摩眼周，不适症状有所缓解。于是，他便经常使用筋膜枪按摩眼周。由于叶先生没有外伤史或其他明确的诱因导致晶状体脱位，医生判断，很大可能是筋膜枪的高频率振动对悬韧带造成损伤，继而导致疾病的发展。福州一女子用筋膜枪按摩眼球医生：相当于被拳头击打，重则失明叶先生的做法并非个例，来自福州的林女士同样因眼部酸涩而使用筋膜枪按摩。经诊断，她的左眼视力仅余0.1，眼内晶状体混浊，合并有白内障。图源：广东卫生在线“眼睛是非常脆弱的器官，持续、高频振动相当于快速用拳头击打眼球，眼睛会受到极大伤害。”福州东南眼科医院院长赵广愚表示，眼睛的晶状体就像相机的镜头，健康的晶状体是透明的，若长期使用筋膜枪按摩眼睛，会干扰晶状体的正常代谢，加速其混浊，持续的外力作用下，固定晶状体的悬韧带也有断裂风险。此外，高频振动还可能使贴附在眼球后壁的视网膜脱离，对视力造成严重损害，并有失明的可能。两起如此类似的事件让我们不得不正视筋膜枪使用的正确方法与部位除了眼部还有哪些身体部位不能使用筋膜枪筋膜枪需顺着人体肌肉纹理和筋膜走向使用，不能只针对肌肉的酸痛点过度使用。医生提醒，使用筋膜枪按摩请避开以下部位：腋下太强的力道容易让淋巴受伤、发炎，或因触碰神经导致手麻。胸腹心脏、肺、胃等重要器官都位于胸腹，使用筋膜枪按摩此部位易受伤。动脉大血管持续受力可能出现损伤，造成血栓，脱落之后随血液流动易导致中风。关节刺激坚硬的关节，易造成关节、软骨等损伤。另外，神经和血管丰富的颈前部等区域，肘、腕等较为薄弱的关节周围，也不适合使用筋膜枪。孕妇及糖尿病、高血压、冠心病、动脉栓塞等患者不建议使用筋膜枪。眼疲劳究竟如何缓解？只需一步！每用眼20分钟就要休息一次长时间的近距离视物活动（比如盯着电脑、手机）会让睫状肌持续处于紧张状态。眼部肌肉长时间的紧张会导致眼睛干涩、酸胀、模糊、视力暂时下降等，即所谓的“视觉疲劳”。图源：深圳卫健委每隔20分钟让眼睛适当休息，有助于缓解睫状肌紧张，防止或减轻视觉疲劳。当眼睛出现以下情况时请及时就医↓不要“超负荷”用眼眼部不适请及时就医爱眼护眼

点击蓝字关注我们你想知道大食蚁兽怎么跟人互动吗？孟加拉白虎兄弟怎样在园区“撒野”？大象们又是如何用灵巧的鼻子与饲养员沟通的？本周《科学动物园》将带您走进天津、南京红山和广州动物园，揭开这几位“动物明星”的神秘面纱！拥有长舌利爪的“长脸明星”——大食蚁兽在天津动物园，有一个以“长脸”出名的动物明星——大食蚁兽大福，它可是一只充满个性的“无牙崽”，脾气暴躁，是园内名副其实的“破坏王”！作为国内首例人工助产成功的大食蚁兽，大福不仅聪明到能用鼻子开门，还能在饲养员的陪伴下完成称重、刷毛等操作。如果您来到天津动物园，可要记得跟大食蚁兽大福打个招呼哦！拥有“限定版黑白条纹衫”的“明星兄弟”——孟加拉白虎在南京红山森林动物园，有一对孟加拉白虎兄弟古采尼和汪小白，它们身着“限定版黑白条纹衫”，是游客们心中当之无愧的“大明星”！白虎哥哥古采尼爱热闹，很喜欢在游客面前展示“才艺”，而白虎弟弟汪小白则喜欢安静，总是专注于美食。想知道这对独特的虎兄虎弟每天都是如何“撒野”的吗，快来南京红山动物园看看吧！拥有超过60年历史的“明星家族”——大象在广州动物园，大象家族可谓是这里资历最深的“巨星团”了！这些大象不仅是动物园的标志性动物，还凭借着与游客的亲密互动和丰富多彩的生活火遍了网络。为了照顾好这些可爱的“大块头”，天气炎热时，动物园的饲养员们会给它们制作专属的防暑降温“冰淇淋”；为了预防大象足部疾病的发生，他们还要经常给大象“修脚”，清理并去除多余的角质层！从1956年第一只大象入住广州动物园，如今大象家族已经陪伴游客们超过60年的时间了！神奇动物有新知，尽在《科学动物园》

点击蓝字关注我们喝藿香正气水能治疗头痛、昏重、呕吐、泄泻等症状。把藿香正气水涂在脚底，还能治这3种病。第一：治脚气藿香正气水涂在脚底不仅能够缓解瘙痒，还有杀菌的作用，能清除脚上的细菌。第二：除湿气和安神助眠藿香正气水有白芷和茯苓这两味药，能有效地祛湿，睡觉之前涂抹脚底，往往能促进睡眠。第三：改善胃肠把藿香正气水涂在脚底适当按摩，能够疏通气血循环，有效改善食欲不振、腹胀胃痛的问题。推荐阅读👉人人该收藏的5个急救知识，关键时刻能救命！👉晚上睡不着，建议多吃3种“天然安眠药”图片来源：视觉中国总监制

点击蓝字关注我们睡眠是恢复活力的黄金时段，然而失眠却常常成为人们的困扰。尽管疲惫不堪，一旦躺下，却难以入眠，导致身心都无法得到充分的休息。第二天，精神萎靡不振，严重影响日常生活，甚至对健康造成不利影响。其实，对抗失眠的最佳方法不应完全依赖药物，而应采用食疗。这种方法不仅能有效调节睡眠，还能为身体提供必要的营养。向大家分享三种“天然安眠药”，它们能补充矿物质和微量元素，减轻压力，提升睡眠质量，帮助你轻松入睡。1.桑葚桑葚富含花青素、维生素C、铁质和矿物质等营养素，对女性的皮肤、头发和眼睛尤其有益。推荐食谱：红枣桑葚膏具体做法：取一斤桑葚，清洗后浸泡30分钟，剪去蒂部。清洗红枣，切成小块并去核。清洗枸杞，浸泡3分钟。将桑葚与少量清水一同放入搅拌机中打成泥。将红枣片和枸杞同样打成泥，与桑葚泥混合。再将混合泥倒入锅中，大火煮开后加入适量冰糖，搅拌至融化并稍微黏稠，转小火煮20分钟。小火慢熬，去除桑葚的酸涩味，适合老年人食用。水分熬至黏稠即可，稍凉后装入干净玻璃瓶，随用随取。2.莲子莲子是一种营养丰富的食材，有助于降血压。莲子中的莲心碱和异莲心碱等生物碱有清热泻火之功能，能够扩张外周血管，降低血压，并有助于睡眠。推荐食谱：桂圆莲子汤具体做法：将120克莲子用40℃温水清洗干净，捞出备用。去壳干桂圆十颗和一勺枸杞清洗干净，控干水分，与六克冰糖一同备用。在锅中烧开水后，加入莲子和桂圆，快速搅拌均匀，浸泡10分钟。盖上锅盖，用中火煮10分钟，让莲子和桂圆吸水膨胀。关火后，加入冰糖和枸杞，搅拌均匀，盖上盖子焖10分钟，使莲子变软，更加美味。将莲子和桂圆盛出，可根据个人口味用红糖替换冰糖，完成这道养生佳肴。3.茼蒿茼蒿中含有丁香酚等多种挥发性物质，能够增加唾液分泌，刺激食欲，具有消食开胃的作用。它还含有丰富的粗纤维，有助于增强肠道蠕动，加快粪便通过肠道，从而预防便秘。茼蒿中胡萝卜素含量高，进入人体后可以转化成维生素A，有助于保护视力。推荐食谱：凉拌茼蒿具体做法：去除老叶和根部，清水洗净后备用。用热水泡开两把粉丝。将鸡蛋放入冷水中煮沸，继续煮8分钟。小米椒切圈，大蒜切末。在开水中加盐和少许油，茼蒿焯水后捞出控水。将茼蒿过冷水，攥干后切成小段。将泡好的粉丝与茼蒿混合。小米椒放入碗中，浇热油，加入食盐、香醋和生抽，搅拌均匀后倒入茼蒿和粉丝中，加入蒜末混合。将煮好的鸡蛋去壳对半切，将拌好的茼蒿放入盘中，鸡蛋摆放周围。祝您好眠！推荐阅读👉月满中秋

点击蓝字关注我们2024年9月14日是第25个“世界急救日”“世界急救日”的设立旨在普及公众应急救护知识和技能宣传与推动应急救护工作今年的主题为“急救与运动”烫伤、割伤、扭伤等这些意外伤害在日常生活中难以避免但如果不及时医治或救治操作不当的话很可能会对自身或他人造成伤害今天我们就来学习一下这几个常用的急救知识吧！推荐阅读👉怎样吃才不胖？《全民健康大会》带您一起“吃出健康”！👉17岁女孩花十多万吸食笑气成瘾！警惕“笑”里藏毒或可致命本文来源：科普中国微信公众号总监制

点击蓝字关注我们饮食是生命中最重要的活动之一，也是影响健康的重要因素。“吃不好”很容易带来大问题：我国有近一半成年居民超重或肥胖、大多数心脑血管疾病的发生与膳食因素高度相关……面对种类繁多的食物，你能做出健康的选择与搭配吗？《全民健康大会》第五期，我们一起“吃出健康”！本期节目邀请北京协和医院临床营养科主任医师陈伟、北京大学第三医院消化科主任医师宋志强、北京中医药大学教授钱会南、北京体育大学教授矫玮四位嘉宾。专家齐聚，助您吃出健康！主持人王宁、张腾岳，变身“健康新知”推荐官，现场学习按揉穴位促进消化、碎片化运动快速燃脂，带来妙趣横生、活力满满的健康新知！《全民健康大会》第五期将于9月14日20：20档在央视综合频道（CCTV-1）播出，央视科教频道（CCTV-10）9月22日20:31重播。怎么吃，才能不长胖？要控制体重防止肥胖，进餐的顺序大有讲究。你在吃饭的时候，会先吃什么呢？菜？肉？主食？专家提示：最健康、不容易发胖的进餐顺序是蔬菜——肉类——主食蔬菜富含膳食纤维，热量低且不好被消化，先吃蔬菜让胃有一定饱足感，可以减少其他食物的摄入量。第二步吃肉类，让优质的蛋白质还能赶得上消化的时间。最后再吃主食，减少精制碳水摄入。按这个顺序吃饭，更不容易发胖。吃饭的速度也很重要，细嚼慢咽会让大脑及时感受到“饱腹感”，有助于减少摄入食物与热量。专家建议：一口食物咀嚼15~20次再吞咽，更有助于减肥。补钙，你补对了吗？小时候，父母总爱和我们说“吃点这个，补补钙”。补钙是有科学道理的，世界卫生组织的统计分析表明：人类135种基础疾病中有106种与缺钙有关。不过，吃什么才能真正补钙呢？骨头汤补钙是非常常见的饮食认知误区。骨头当中确实含有丰富的钙质，但是极难溶进骨汤里，一大碗骨汤中仅有6毫克钙，而人一天所需钙量约800毫克，也就是说，如果要靠喝骨头汤补钙，一天至少喝100大碗才行。专家提示：真正富含钙且容易被吸收的食材有奶类、豆类制品、海产品等。为什么妈妈让你多吃菜？因为肠道里“隐秘的战争”！小时候，妈妈总是让我们多吃菜。这其实和肠道消化密切相关。肠道中，时时刻刻都在进行着一场“战争”，这到底是怎么一回事呢？医生走进肠道，带你看肠道菌群的“战争”《全民健康大会》打造“人体奥秘实验室”，“走进”肠道，一探究竟。肠壁上面密布着非常多的肠绒毛，它们使肠道的吸收面积大大增加了，如果把肠道平铺开，表面积可以达到200到250平方米，相当于半个篮球场的大小。肠绒毛间还分布着更多更细小的肠道菌群，大致可以分为三类：蓝色的是有益菌，可以帮助我们消化吸收食物，增强抵抗力。红色的是有害菌，一旦大量生长就会引发疾病。黄色的是中性菌，我们可以简单理解它们是“墙头草”，哪边赢了它们就去帮哪边。我们应该如何帮助有益菌赢得这场战争呢？答案就是多吃蔬菜。蔬菜里面含有大量的膳食纤维，这是有益菌最喜欢的食物，随着膳食纤维大量进入肠道，益生菌队伍也在发展和壮大。膳食纤维进入后，有益菌数量增加。专家提示：每人每天摄入蔬菜量应该在300到500克，且深色蔬菜应该占到总摄入量的二分之一。（深色蔬菜：颜色比白色深的蔬菜，如西红柿、西蓝花、木耳等。）助力消化“动”起来！想要健康，光靠吃也不行，还要搭配合理运动。踢毽子就是一种能够帮助促进肠胃蠕动、增强代谢的运动方式。

点击蓝字关注我们17岁女孩花10万元吸食“笑气”长期滥用导致时常“断片”17岁的郑娇娇（化名），在母亲眼里是一个非常优秀的孩子。直到民警找上门的时候，其母还对女儿购买吸食“笑气”的行为一无所知。据郑娇娇交代，她第一次接触“笑气”是在初中，当时是和多名同学一起吸食。根据警方调查，郑娇娇并不是购买“笑气”最多的人，但她累计消费也有10多万元。吸食笑气成瘾后，继续吸食需要大量的金钱支持，她找不同的借口从母亲那里索要。直到女儿被警察传唤，这位母亲才知道女儿要的钱是花在哪里了。在警方传唤的过程中，郑娇娇的状态很不好，说话时断断续续，记忆常常出现空白区。谈到自己的身体状况，郑娇娇表示，自己在吸食笑气后，还出现了胸口疼痛。她有一个朋友，半年吸了200多万元的笑气，现在都有点不自觉地流口水了，腿也变得不好使了。不是毒品但危害不小“笑气”的化学名称是一氧化二氮，广泛应用于医疗临床、食品加工、电子工业、航空航天、汽车工业等领域。人吸食这种气体后，会感到短暂的轻松快乐，不自觉地发笑，甚至产生幻觉。吸食者借助一个形状类似“保温杯”的喷枪，把“笑气”装进气球里，再将气球嘴塞入嘴中吸食，这时会闻到一股奶油香味。之后，声音变得“尖厉”，还一直想笑。不少年轻人被误导，以为“笑气”不是毒品，不会成瘾，喜欢通过吸食“笑气”获得快感，从而排解苦闷。但吸食“笑气”并不会真的让你摆脱烦恼，只会让你一步步走向深渊。因为，“笑气”在人体内的弥散速度很快，人体吸入高浓度的“笑气”时，容易引发低氧血症，轻则缺氧昏迷，重则窒息死亡。“笑气”虽然不是毒品，但国家相关部门已将它列入《危险化学品名录（2015）》。而近年来，司法机关对非法买卖“笑气”的打击力度也在逐年上升。北京市公安局公共交通安全保卫总队四惠站派出所所长王宁介绍，作为一种危险物品，“笑气”的买卖、使用都有着相当严格的要求，任何非法使用、买卖一氧化二氮（“笑气”）的行为，都将受到法律的打击。“笑气”是如何害人的？吸食“笑气”，究竟会有哪些危害？中国人民公安大学禁毒理论与政策研究中心主任李文君对这个问题展开了专门的调研。她介绍，人体在吸入大量“笑气”之后，会产生强烈的分离感，气体进入大脑后快速地累积，阻断大脑的供氧，导致中毒，使认知能力、记忆力受损。同时，缺氧还会使人的大脑皮层兴奋，产生欣快感。一名正在吸食“笑气”的女子，面对上门劝阻的民警，请求让她把剩下的先“打完”。若长期滥用“笑气”，会损害神经系统和血液系统，使人出现四肢麻木无力的症状，导致经常跌倒，最终可能引起瘫痪；影响DNA的合成，引发恶性贫血；使人出现记忆力减退、认知能力下降的症状，甚至导致幻听、多疑、妄想等情况；使人神经受损、精神异常，可能导致滥用者出现毁物、伤人等不良行为。民警崔明介绍，在办案过程中他们了解到，“笑气”在吸食过几次后就会成瘾，而大多数吸食“笑气”的青少年无法控制自己，一次就成瘾。因过量吸食“笑气”导致死亡的案例也时有发生。首都医科大学宣武医院神经内科副主任医师陈飞介绍，大量吸食“笑气”会导致神经系统多发损害，与健康人体的脊髓图片对比，“笑气”中毒者的脊髓后部会出现明显异常的信号。这种东西，不能在孩子中流行民警介绍，许多吸食“笑气”的青少年都有出国留学的经历，还有部分人是在酒吧等娱乐场所接触到“笑气”。对于“笑气”的流行，李文君分析，这与它具有社交属性有关，在部分青少年中，“嗨气球”成为了一种社交娱乐的方式。“近年来吸食‘笑气’的人数在持续增加，且滥用人群主要为青少年。”李文君介绍。因制作简单，价格较低，购买方便，容易在青少年群体中泛滥。这些年，因吸食“笑气”而致死、致伤的案件频发，非法售卖“笑气”的现象屡禁不止，其对青少年身心健康的严重危害亟待引起重视。“防治‘笑气’滥用，最重要的就是要提高公众对它危害的认识，从而减少吸食的行为，将‘笑气’纳入到青少年毒品预防教育的重点宣传内容，提高公众的自我防护意识，形成抵制‘笑气’的舆论氛围。”王宁表示，公安机关要不断地打击这些违法行为，修筑好防御的“护城河”，让孩子、家长们都知道它的危害性，全社会共同努力，将危险物品控制在安全范围内，使其远离身心尚未发育成熟的青少年。推荐阅读👉孔子居然不姓孔？朱元璋为儿孙起名造出“元素周期表”？👉血液黏稠度高的人，身体一般会出现6个信号！本文来源：央视科教综合央视网微信公众号总监制

点击蓝字关注我们第十四届全国人民代表大会常务委员会第十一次会议通过了《关于实施渐进式延迟法定退休年龄的决定》。通过人力资源社会保障部网站、国家社会保险公共服务平台、全国人社政务服务平台、电子社保卡、掌上12333App等线上查询服务渠道，访问“法定退休年龄计算器”小程序，输入本人信息，即可查询。还可拨打12333咨询服务热线、前往社会保险经办机构服务窗口等线下方式，查询本人法定退休年龄。点击阅读原文，打开“法定退休年龄计算器”官方入口，测算你的详细退休年龄。推荐阅读👉孔子居然不姓孔？朱元璋为儿孙起名造出“元素周期表”？👉能吃，能抹，能攻击……是什么如此神奇？本文来源：央视新闻

点击蓝字关注我们推荐阅读👉能吃，能抹，能攻击……是什么如此神奇？👉警惕！因为一颗碎牙，舌头被切掉1/3