低成本养胃法，便宜又管用，人称养胃之王

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受访专家：马淑华

首都医科大学附属北京

中医医院主任医师

1.胃不好吃馒头。好处：馒头经过充分咀嚼后可中和胃酸，减轻胃酸对于胃黏膜的刺激，而且馒头容易消化，对胃的刺激小。食用建议：正常每餐1个，（糖尿病患者谨慎吃）。

2.胃不好吃山药。营养价值：滋补脾胃的食物淮山药，它是入肺、健脾补肾的佳品可补脾胃亏损。比如：山药馒头、山药小米粥、蓝莓山药、山药排骨汤、山药南瓜糊。

3.胃不好吃鲫鱼。营养价值：鲫鱼含有大量的钙、磷、铁等矿物质。其性平味甘，入胃、肾，具有和中补虚，温胃进食的好处。比如：鲫鱼蛋花汤、红烧鲫鱼、清蒸鲫鱼。

4.胃不好吃花生。营养价值：花生长于滋养补益，有助于延年益寿所以民间又称“长生果”，含丰富的膳食纤维。食疗：花生粥、红枣花生汤，五谷花生饮（每日不超过50g）。

5.胃不好吃南瓜，营养价值：《本草纲目》记载“南瓜性温，味甘，入脾胃经”，果胶可保护胃部，减少刺激。食疗：蒸南瓜、南瓜小米粥、南瓜八宝饭、南瓜土豆丝、南瓜浓汤。

6.胃不好不吃火锅、不吃寒性食物，（甘蔗、西瓜、柿子、香蕉、苦瓜、梨、金银花、菊花、薄荷、冷茶以及各种冷饮）性凉生冷的食品会使胃寒疼痛加剧。

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本文来源：马淑华主任微信公众号

图片来源：视觉中国

总监制 | 杨继红  监   制 | 田   龙  张   磊  主   编 | 刘   铭    编   辑 | 朱晓梅  郭嘉璐（实习）