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【少林内功系列】全民抗疫,口罩、眼罩,还需“金钟罩”!

The following article is from 中华武魂V Author 中华武魂

长宁区积极创建第四批全国公共文化示范区


抗疫在家也不能久坐不,否则肢体缺少活动,肌肉缺乏锻炼,体质会越来越差,免疫力也跟着下降。

长宁文化艺术中心特意为大家带来由中华武魂V”公众号发布的少林内功系列视频教程,今天的“站裆势”动作强身健体提高免疫力,送您一个“金钟罩”,还等什么?赶快学起来!









少林内功站裆势










面对病毒,我们能做的有限

但每一条都至关重要

戴口罩阻挡飞沫传播

勤洗手冲掉残留病毒

少出门,不聚餐

练好“金钟罩”,提高免疫力









中医推拿强身法少林内功,是内功推拿流派的重要组成部分,清末年间流传至今,是上海市“非物质文化遗产”。


少林内功的练习方法非常灵活,可只练习下肢裆势,也可结合上肢动作;可按套路练习30分钟到1小时,也可利用碎片时间练习每个功势1~3分钟;可在空旷的场地练习,也可在家里或者是办公室练习;不仅适合青壮年,也适合小孩子和老年人。


今天我们学习“站裆势”动作,和之前的动作结合起来习练强身健体,后续我们还将继续学习新的动作,持之以恒,会有很大的收获~


往期动作回顾戳下方↓↓

1、前推八匹马>>

2、马裆势>>

3、凤凰展翅>>






《中华武魂》全国联播广播节目由中国广播联盟指导

各台播出时间:(可向下滚动)



上海五星体育广播FM94.0

周日18:00-19:00

山东体育休闲广播

周六6:00-7:00

南京体育广播

周六13:00-14:00

大连体育广播

周日16:00-17:00

湖北经济广播

周日18:00-19:00

安徽生活广播

周六16:00-17:00

海南新闻广播

周五16:00-16:30

天津新闻广播、河南新闻广播、河北新闻广播、郑州新闻广播联合制播


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在喜马拉雅和蜻蜓FM收听精品栏目内容



转自: 中华武魂V

编辑:魏娜

责编:黄剑铮终审:叶笑樱


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