云端有“爱” | 面对疫情，家长如何帮助孩子做好心理安全建设？
这个突如其来的长假
给平时疏于陪伴的父母们
一个与孩子长时间相处的机会
然而，这次意料之外的机会充满着挑战
当下，疫情严峻
宅在家中的孩子,包括家长
也很容易出现一些心理不适应的状况
那么，面对疫情，家长如何帮助孩子做好心理安全建设？
今天，小编特别邀请到海亮心理学大咖Lucy卢路路老师，为大家做精彩的解读。
人物卡片
卢路路 Lucy，海亮外国语学校成长教育中心首席成长导师，国家二级心理咨询师，国家二级人力资源管理师，高级职业生涯规划师、正面管教学校讲师，曾获得世界卫生组织－复合性国际诊断交谈表（WHO-CIDI）资格认证。目前，她正投身疫区心理援助工作，为一线医护人员进行心理疏导和减压。
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疫情中，所有人都会面临不同程度的心理危机。
被确诊患者及其家属：对未知和死亡的恐惧
疑似或有接触史被隔离：对现实的无助和恐惧
奋战在一线的医护人员：身心俱疲与恶劣环境引发不良情绪
自我隔离的普通民众：宅居家中、远离事实的压抑和焦虑
泛滥的信息让人们不断接受“替代性创伤”，滋长恐慌与焦虑
疫情当前，可能会遇到什么样的心理危机？
随着新型冠状病毒的蔓延，周围环境和人都变成了危险的、无法被信任的，这破坏了我们人类最基本的安全需求。
疫情的发展趋势并未明朗，未来生活也充满了不确定性，这破环了我们对未来生活的基本控制感。
春节本该是走亲访友建立各种亲密关系的最佳时间，但由于疫情，我们不得不待在家里，亲密关系的需求也无法得到满足。
生活方式也必须改变，广场舞、下棋遛弯，走亲访友，春节旅游等，所有日常的特殊的安排都不得不取消，这也打破了我们常规的舒适感。
各大媒体社交网站上面铺天盖地的消息，让我们无形中过度关注疫情，替代性创伤也被一次次产生。
……
所有的这些原因，让我们不可避免地产生或多或少的焦虑、恐惧、抑郁、绝望易怒等情绪，严重者甚至还可能伴随心慌、失眠等躯体症状。对世界和生活认知不足的孩子们，虽然没有办法认识到各种数据的现实意义，无法充分理解外面发生的到底是什么，但是他们同样也会出现各种情绪和躯体症状。然而，这往往会被大人忽略，年龄较小的孩子可能会选择以各种行为问题来表现内心的焦虑和恐慌，这也让家长们应接不暇，处于“内忧外患”的艰难处境。怎样更好陪伴孩子
共同度过眼前的困境呢
疫情当前，如何维护好孩子的心理健康？
让自己成为平和安定的陪伴者
作为孩子们的监护人和陪伴者，家长的情绪和对疫情的态度会极大程度影响孩子的情绪和认知。想让孩子平稳安全度过这一关键期，家长必须能够处理好自己的情绪，端正对待此次疫情的态度。
孩子们对外界情况的判断，很大程度上取决于陪伴者的心理状态，当他们感受到这份焦虑，会产生更大的恐慌。当家长的内心是平和安定的，孩子们会感受到一份平静，从而获得极大的心理安全感。
切忌一面焦虑的刷新闻、刷抖音甚至坐卧不宁，一面告诉孩子“没事的，不要怕”，比起家长说的内容，孩子们更关注自己看到了什么，感受到了什么，孩子们对父母的情绪有着天然的感受力，恐惧和焦虑无法隐藏。
和善而坚定地执行日常惯例和新的约定
减轻焦虑最简单的方法就是坚持一切如是。我们应该正常吃饭，按时睡觉，让孩子正常完成学习任务，坚持每日睡前阅读……总之，家里所有的生活习惯和原则都尽可能温和坚定的照常执行。这会减少孩子们因打破生活常规而带来的不安全感。
对于因为不能出门而无法实行的习惯性项目，可以召开家庭会议，共同商榷可以用哪些更好的方式来替代，制定一份大家都可接受的“新的约定”，并且一起努力互相监督共同完成。让孩子参与这个过程，引导他们提供好的建议，最大限度地尊重和采纳他们的建议，这样会让孩子有被重视和信任的感觉。
有些家长习惯“看”着孩子完成各项任务，但这在孩子们的心中，你并不是一个陪伴者，更谈不上合作者，可能只是一位不信任孩子的监工。所有的人都是需要认可和信任的，孩子更需要从自己的第一任老师身上得到这种感觉，有的孩子还会以拖延、故意犯错、发脾气等来进行隐形的对抗哦！
所以，期待大家能够摆正自己的位置，让孩子更多参与家庭决策，并且成为家庭公约的制定者、监督者、执行者和守护者。
做充满希望和力量的榜样，传递爱、温暖和正能量
在这个特殊的时期，孩子们需要温暖和爱的滋养，需要看到希望和力量。家长就是希望和力量的源泉，我们要成为孩子们的榜样，为他们树立信心，传递爱、温暖和正能量。
我们可以让孩子们知道外面有一种很严重的病毒正在肆虐，外面的环境充满威胁，但是只要待在家里就可以最大程度的确保安全。只要我们保护好自己，就可以不受病毒的侵袭。
我们可以时刻关注外面发生的一切，但是不必要时刻播报那些负面的消息。因为孩子们也许并不能够立刻理解反而徒增恐慌。但是我们可以和孩子们一起分享在前线奋勇拼搏的那些感人事迹。
我们可以告诉孩子，我们的国家的某些地方，某些同胞们生病了，但是我们的国家正在全力解决这个问题，各方力量都在不断汇聚，所有同胞众志成城、上下一心，一定可以战胜病毒，打赢这场战役！
我们现在自我隔离，除了是最大限度的自我保护，也是在和我们的祖国共进退，是为了同胞能够尽早享受安全明媚的大好时光，我们的等待和忍耐都是充满意义和价值的。
让我们一起发自内心地相信并充满希望
把这份希望和力量传递给孩子们
让他们正确认识这次危机
同时也坚信
风雨是短暂的
阳光定能驱散阴霾
一切都将会好转
如果孩子已经出现了情绪或者行为上的失常
有哪些具体可操作的方法来应对呢？
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下期云端有“爱”
我们不见不散！
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［小编部署——本期作业］
亲爱的爸爸妈妈们
请陪同孩子一起完成今日挑战
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让我们深入了解Ta
为心理安全建设保驾护航！
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