孩子的“返校行囊”该如何准备？四个妙招送给家长
假期过后
孩子上课容易出现注意力无法集中
记忆力减退等情况
新学期能否快速跟上教学节奏
要看能否找回学习状态
如果孩子有下列表现
需要提防开学出现“开学综合征”
1.作息不规律，晚上不睡早上不起
2.沉迷网络游戏，一玩就是大半天
3.正餐“没胃口”，零食不离手
4.对“新学期”毫不期待、漠不关心
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如何改变这样的状况
调整状态和新学期好好相处
跟随蒋老师的建议快速回血
精神满满迎接新学期
特邀嘉宾
蒋越丽
终于要把“神兽”们送回学校，您是否已经急着帮孩子添置学习用品、打包行李了呢？停——不要做过渡“勤劳”的家长，趁着还有时间，邀请孩子一同参与“返校行囊”的准备工作吧！
📍一张表
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转眼宅家已经80多天，孩子们都感叹时间过得太快了！确实，光阴易逝难再来。家长们在这段时间也要学会停下来，带领孩子做好回顾和展望。
引导孩子回顾假期生活，看看和自己最初制定的假期计划是否有差距，和孩子一同分享和交流对这个假期的感受、收获或者遗憾；带领孩子根据实际情况，制定新学期的计划，并一一细化，变成可操作的新学期行动手册，让孩子学会合理规划自己的学习和生活，为自己的未来负责。
★ 活动分享：制定新计划
【活动道具】白纸、笔
【活动解读】在充分尊重孩子的意愿的前提下，和孩子共同商讨制定新学期计划（包括学习、生活、人际关系等多个维度），启发孩子自己确立目标，帮助孩子制定计划。目标一定要有，但也要合理；计划一定要简单易操作，孩子知道怎么操作，才愿意主动执行，同时也要制定相应的奖惩措施，保证计划的顺利执行。
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02整理行囊，为自己的生活负责📍 一个包
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一张纸一支笔，陪着孩子一起商讨罗列返校需要的生活用品、学习用品、防疫物资。通过学会清点物品、评估删减不必要的东西、收纳规整行李箱等操作，让孩子在整理行囊的过程中对即将到来的学校生活有想象、有期待、有规划，引导他们为自己的生活负责。
★ 活动分享：自制“防疫随身包”
【活动道具】适量布料、针线、适量防疫物资
【活动解读】特殊时期，为孩子准备充足的防疫物资就是为孩子的安全健康加筑一道“防火墙”，但家长也会担心辛辛苦苦准备好的口罩、消毒液孩子们不知道如何正确使用、甚至没几天就不知道丢到哪里了！不妨邀请孩子一同制作一个“防疫随身包”，让孩子自己动手设计、缝制，放入口罩、免洗洗手液、消毒湿巾等防疫物资。在亲子制作的过程中适时科普防疫知识，引导孩子学会科学防疫。
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03积极调试，为自己的情绪负责📍一段冥想
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作为家长我们要积极关注孩子情绪状态，多沟通、多倾听，让孩子有表达的机会和欲望，也要引导孩子学习自我调节情绪的一些方法，比如说主动倾诉、运动调节、静心冥想、转移注意力等等，如果确实感觉不适，也要学会主动求助，让孩子学会对自己的情绪负责。
注：音频引导词内容来自于《正念养育：孩子专注力和情绪控制力训练法》
★ 活动分享：像青蛙一样静坐（正念冥想练习）
【活动要求】安静的环境，着宽松衣物
【活动解读】开学前期，大人和孩子都或多或少会有焦虑和担心的情绪出现，如何帮助孩子放松下来，专注于当下，和孩子一起练习正念冥想是一个不错的选择。今天和大家分享的是正念呼吸练习，这个练习可以有效地帮助孩子将注意力转向自己的呼吸，放松身心，让孩子回到平和的状态。
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04专注提效，为自己的学习负责📍 一个游戏
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很多家长反馈孩子居家学习比较懒散，作息不规律，熬夜玩游戏，早上起来又睡眼朦胧，穿着睡衣蓬头垢面地听课，有的甚至还边上网课边吃东西、玩手机。确实居家学习，一部分孩子的自律和专注存在很大的问题。
开学前，家长一定要引导孩子调整学习状态，端正孩子的学习态度，当然光说教肯定是行不通的，不妨和孩子一起行动，做一些容易静心的活动，比如一起听音乐、看看书、练练字等，也可以和孩子做一些训练专注力的小游戏。让孩子在温馨的亲子互动中找回积极学习的状态，学会对自己的学习负责。
★ 活动分享：神奇舒尔特
【活动道具】白纸、马克笔
【活动解读】舒尔特方格是经典的儿童注意力训练方法之一，可以通过动态的练习锻炼视神经末梢，培养注意力集中、分配、控制能力；提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。但比起购买成套的练习卡片，制作舒尔特方格就是一个很好的亲子互动游戏，甚至还可以通过改编帮助孩子复习巩固学习的知识哦！
△聪明的家长已经发现，以上四招不单单适合于低段的小盆友们，对高段的孩子同样适合，同时也是在提醒我们主动放权，将制定计划、开学准备、情绪调节、专注学习的权利交到孩子手中，培养孩子的自主意识和责任意识。让孩子理解生命是自己的，应该珍惜在阳光下的每一天！好好学习，快乐生活！
春光正好
各位家长和孩子一起努力
以饱满的精神状态迎接新学期