惊蛰到 | 春风吹过人初俏，睡前记得要泡脚
拍摄：平欣宇
后期：陆诗龙
古人称动物入冬藏伏土中，不饮不食，为“蛰”。当春天的第一声雷响起时，冬眠的动物被惊醒，人们便称这天为“惊蛰”。惊蛰标志着天气回暖，春雷使鸣；也标志着仲春时节的开始。
惊蛰的到来
预示着天气回暖
大家的注意力
是不是也随着惊蛰
回归校园了呢
开学一周多
你是不是还沉浸在
朝十二晚十二的寒假生活中
无法自拔呢
下面公布
融融独家秘籍
《惊蛰生存指南》
在古代惊蛰吃梨
意味着与害虫别离
也可理解为“离家创业”之意
生梨性寒味甘
润肺止咳
对人体有很大的帮助
惊蛰应多吃清淡饮食
清淡的饮食
有助于人体的新陈代谢
能起到护肝健脾的作用
惊蛰时节，气温回暖
人们容易感到疲累
无精打采很正常
睡前泡热水脚
促进血液循环
还有助于睡眠
早睡早起也能预防“春困”
同时也是同学们
调整作息、保持好精神的最佳方法
1、睡眠环境不需要太黑暗，选取对自己适中的暗度，反而能睡得更香。
2、养成早睡的好习惯，晚上11点睡，早上7点醒来最理想。睡眠开始的1到2个小时后是深层睡眠的阶段，同时也是新陈代谢最活跃的时间。
3、沐浴后喝一杯热牛奶。舒服地洗完热水澡，再喝一杯热牛奶，能刺激大脑，使水分代谢活跃，并缓解身体的浮肿。
4、睡前尽量避免看让神经兴奋的电视节目或者玩电脑，运动也应在睡前3到4个小时就结束，由此避免对熟睡的妨碍。
5、比较疲劳的日子，通过半身浴来缓解。如果不先舒缓疲劳直接睡眠，容易意似油煎难以熟睡。
春季运动
不宜过于激烈
适当运动既促进消化
还有助于
保持恬静、愉悦的心态
1、运动世界校园跑步打卡。每天晚上使用运动世界校园app跑步打卡，既能锻炼身体，又能增加跑步里程，一举两得。
2、晨练打卡。每天早上和傍晚在体育馆前门进行打卡，这就是为了让同学们在课余之时出去走走，可以称得上懒人的救星。
3、体育选修课。我们学校为同学们开设了多门有趣的体育选修课，比如说篮球、排球、羽毛球等多项基础运动。体育课不仅可以学习新的体育知识，也可以锻炼身体。
春雷响起，好似催促的鼓点
一年之计在于春
愿你不负春光、不负自己
为了梦想，努力奋斗！
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文案编辑 | 郑秀文
排版设计 | 程杭生