夏至到，这些好处惊人的养生秘诀，竟然没人知道！赶紧收藏

夏至，是“二十四节气”的之第十个节气，也是最早被确定的一个节气。每年公历6月21日或22日，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，是北半球一年中白昼时间最长的一天。夏至到，就意味着一年中最热的时期就要到了。

这时我们就要开始重视养生保健了，养生衣食住行方方面面都不能忽略。

今天小编就给大家介绍这个节气，应该如何吃，怎么养生！

 01 

夏至如何养生

1、夏至养阳正当时

夏至是一年中阳气最旺盛的时节。

与之相应的，此时人体阳气发泄，气血运行趋外，皮肤松弛，毛孔张开，阳气溢出体外。

消耗过多则会使人体阳气处于内需状态。

夏至养生要注意保护阳气，适当吃些温性食物，忌大热食物，鸡肉煲汤最好。

可加入些当归、大枣，既补气又补血，同时稍配些生姜、花椒等温性的调料以温补阳气。

注意：夏至炎热，人体排汗使体内水分大量流失。

易使大脑供血不足，头痛头晕，需大量饮水。

2、养阳重在“养心”

夏至过后，温度高，湿度大，热扰心神，使人心烦易怒，坐卧不安。

而此时，人体代谢加快，血液循环加快，相应心脏负担加重。

夏至后的饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在“养心”。

养心可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。

每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30%。

其原因与午睡时血压下降、心率减慢，与白天的血压高峰出现一段低谷有关。

• 按揉少府穴：

功效：少府穴是心经的荥穴。

对于心火过旺所引起的口舌生疮、失眠、面红目赤、小便赤黄等症状都有很好的缓解作用。

而且是心脏病的急救大穴。

方法：少府穴位于手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。

3、饮食宜清淡

气候炎热，人的消化功能弱，饮食宜清淡，多食杂粮、鲜蔬，不宜肥甘厚味，以免化热生风。

冷食瓜果、冰饮不可过食，以免损伤脾胃。

可以选择一些具有清淡滋阴功效的食物。

例如香菇、蘑菇、平菇、银耳、虾、瘦肉、薏米、鸭肉、鲫鱼等。

4、这些疾病冬病夏治效果好（艾灸）

• 老寒腿：

关节骨性关节炎、滑膜炎等疾病，主要特点是怕凉，暖和了之后症状就会缓解。

脾俞：第十一胸椎下旁开1.5寸，左右各一；

肾俞：第二腰椎下旁开1.5寸。左右各一；

命门穴：肾俞的正中间；

气海：腹正中线，脐下1.5寸；

足三里：膝眼下三寸。胫骨外边一寸，两个腿各有一个穴位。

注意：艾灸的过程中，每个穴位3到5分钟。

不要离得太近容易出现烫伤，不要时间过长，也会容易出现烫伤；

如果这个病人是一个糖尿病的病人，时间必须要短，温度要低。

• 慢性支气管炎：

主要以脾俞、膈俞还有肾俞这几个穴位为主。

• 过敏性鼻炎：

穴位上大部分用肺俞、肾俞，也可以用一些足三里。

5、运动宜舒缓注意防晒

适当锻炼身体，时间最好选择天气较为凉爽的时候，场地可选择公园庭院等空气清新的地方。

锻炼的项目以散步、打太极拳、做广播体操为好，不宜进行剧烈的运动。

避免在强烈的阳光下暴晒，外出时应采取防晒措施要备有藿香正气水、清凉油等。

 02 

夏至吃什么

1、冬瓜

夏季人们很容易倦怠，与天气炎热，人体大量出汗，钾元素随汗液排出有关。

冬瓜含水量最为丰富，高达96%；

钾元素含量也相当高，每100g含钾量为130mg，属典型的高钾低钠型蔬菜。

不仅能补水，也能补钾，补充钾元素可以将体内多余的钠排出，保护心脏功能。

2、苦瓜

中医有“夏吃瓜”“夏吃苦”之说，夏至后，有心火可适当吃一些苦瓜，能去暑热、增加食欲。

3、番茄

有清热解毒、凉血平肝之效，酸味能起到敛汗、止泻、祛湿的作用。

可以预防流汗过多而导致耗气伤阴，有助于健胃消食。

4、红苹果

红苹果入心，对于保护心脑血管健康的作用更强。

可以降低血脂，减少血液中胆固醇的含量。

5、红豆

古代李时珍把红豆称作“心之谷”， 既能清心火，也能补心血。

可谓消肿利尿、补血、强心、健脾样样都行。

6、樱桃

中医认为樱桃可以补心气，养心血。

而国外的营养学者索性把它叫做心脏的阿司匹林。樱桃不仅使血脉能够畅通，还能温暖心阳。

7、桑葚

桑葚具有补血滋阴，生津止渴，润肠燥等功效，还可有效扩充血容量，缓解高血压。

怎么样朋友们，清淡美味的夏至养生美食你学会了吗？赶紧学会露一手吧！

还有小编叨叨的那些夏至应该注意的事项别忘了和亲人们一起分享喔！

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