69首养生音乐，养五脏、解抑郁、去烦燥！（收藏起来慢慢听）

30分钟心灵养生音乐：心静如水

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音乐是最好的疗养师，翩翩而来的乐符，可以深入人心，在中医心理学中，音乐可以感染、调理情绪，进而影响身体。

在中国医学巨作《黄帝内经》中记载：

肝属木，在音为角，在志为怒；

心属火，在音为徴，在志为喜；

脾属土，在音为宫，在志为思；

肺属金，在音为商，在志为忧；

肾属水，在音为羽，在志为恐。

角、徴、宫、商、羽五音，称之为“天五行”。

在聆听养生音乐中，让曲调、情志、脏气共鸣互动，达到动荡血脉、通畅精神和心脉的作用。

一曲终了，病退人安。

 养心音乐 

心脏出问题，常出现失眠、心慌、心胸闷等情况，从而导致胸痛、烦躁等表征。

最养心曲目：《紫竹调》

属于火的徵音和属于水的羽音配合很独特，补水可以使心火不至于过旺，补火又可使水气不至于过凉，利于心脏的功能运转。

最佳聆听时间：21：00－23：00

养心气最需要的是平和，中医最讲究睡子午觉，所以一定要在子时之前就要让心气平和下来。

 养肝音乐 

肝不好常常出现抑郁、易怒等情绪，而口苦、痛经、舌边部溃疡、眼部干涩、容易受惊吓则是外在表征。

最养肝曲目：《胡笳十八拍》

属于金的商音元素稍重，可以克制体内过多的木气，同时曲中婉转地配上了较为合适的属于水的羽音，水又可以很好地滋养木气，使之柔软、顺畅。

最佳聆听时间：19：00－23：00

一天中阴气最重的时间，可以克制旺盛的肝气，以免过多的肝火，还可以利用这个时间旺盛的阴气来滋养肝，使之平衡正常。

 养脾音乐 

长期暴饮暴食、五味过重、思虑过度等都会让脾胃产生不适，腹胀、口唇溃疡、面黄、疲乏，都是常见的症状。

最养脾曲目：

《十面埋伏》

脾气需要温和，这首曲子中运用了比较频促的徵音和宫音，能够很好地刺激我们的脾胃，使之在乐曲的刺激下，有节奏的进行对食物的消化、吸收。　

最佳聆听时间：进餐时

伴随着进餐，以及餐后一小时内，欣赏此曲，效果比较好。　　

 养肺音乐 

吸烟、过度疲劳、呼吸道疾病、汽车尾气、饮食不当都是引发肺部疾病的诱因。咽部溃疡疼痛、咳嗽、鼻塞、气喘，都是肺不好的表现。

最养肺曲目：《阳春白雪》

肺气需要滋润，这首曲子曲调高昂，包括属于土的宫音和属于火的徵音，一个助长肺气，一个平衡肺气，再加上属于肺的商音，可以通过音乐把你的肺从里到外彻底梳理一遍。　　

最佳聆听时间：15：00－19：00

这个时间段夕阳西下，归于西方金气最重的地方，体内的肺气在这个时段是比较旺盛的，随着曲子的旋律，一呼一吸之间，里应外合，事半功倍。

 养肾音乐 

肾乃先天之本，经常熬夜、过度劳累、喝酒喝浓茶都会伤肾。

最养肾曲目：《梅花三弄》

肾气需要蕴藏，这首曲子中舒缓合宜的五音搭配，不经意间运用了五行互生的原理，反复的、逐一的将产生的能量源源不断输送到肾中。一曲听罢，神清气爽，倍感轻松。

最佳聆听时间：7：00－11：00

这个时间段，太阳在逐渐高升，体内的肾气受着外界的感召，此时如能用属于金性质的商音和属于水性质的羽音，搭配比较融洽的乐曲，就能促使肾中精气的隆盛。

 高血压音乐处方 

 糖尿病音乐处方 

 振作精神音乐 

 改善睡眠音乐 

 促进食欲音乐 

 茶室音乐 

 佛家静心音乐 

 25首养生音乐 

养身音乐听完，再配合6大健康生活方式，让生活更健康！

1.乐助人

有研究发现，给他人无私的帮助可以激发自身体内的“护理行为系统”，进而降低压力激素，促进“亲密激素”等有益身体恢复的激素分泌。

2.早入睡

早睡早起可增强免疫力、抗击感冒。充足的睡眠还可以大大降低出现高血压、心脏病、中风等健康问题的风险。

3.健步走

中老年女性每天快走30分钟至1小时，其中风概率可减少40%。平时走路多的人，罹患认知障碍症的比率更低。

4.静坐思

每日静坐冥思1—2次，每次30分钟左右，有助解除神经性头痛，还有降血压的作用。

5.少吃肉

多菜少肉的饮食习惯，可以保证你低脂、低胆固醇饮食，避免肝内脂肪堆积过多。吃饭的时候，吃1口肉后连续吃3口菜，如此循环就能轻松做到“多菜少肉”了。

6.饭后息

如果你饭后立即进行剧烈运动或紧张的脑力劳动，身体就要从消化器官抽调一部分血液支援身体，造成消化器官的血液不足，从而影响消化。

这些健康生活方式，你做到了几条？没有做到的，从今天开始尝试吧！