减肚子的小妙招，可以试试

随着网络的普及，现在越来越多的公司也开始向线上转移，导致现在越来越多的人在办公室里面久坐不不动，慢慢的肚子上的赘肉越来越多，一坐下来，肚子上的一圈游泳圈立马就呈现了出来，导致很多爱美的女孩子夏天也不敢穿上性感的露脐装，只能穿一些宽松的衣服来进行遮盖，今天就教大家几个简单减肚子的小方法！

第一个小方法：每天5组平板撑

平板撑是锻炼腹部肌肉最好的方法，他不仅可以迅速的燃烧腹部多余的脂肪，更能使腹部的皮肤越来越紧致，每天坚持做5组平板撑，你的腹部会发生惊人的变化。效果有多明显呢，刚开始做平板撑的时候，你向下看你的肚子，你会发现你肚子上的赘肉会成一大坨松垮垮的下垂下来，每天坚持做5组，一周后你会发现你肚子上的赘肉越来越紧致，下垂的越来越少，坚持2个月后，你会发现你肚子上的肉再也不会松垮垮的，一坐下来就会出现一圈游泳圈了，长期坚持下来你的腹部会越来越有肌肉感，如果平时注意一些其他方式的锻炼，不就的将来你也会练出迷人马甲线。

第二个小方法：侧卧撑

侧卧撑是锻炼我们腹部两侧肌肉一种有效的运动锻炼方式，两侧赘肉较多的朋友可以选择这项锻炼方式，做这项运动的时候一定要记得在肘部下方点一些柔软的东西，以免肘部受伤，其次是在做侧卧撑的时候，腰部一种要用力，身体保持笔直，刚开始做的时候未必能坚持多久，所以刚开始做的时候不用以坚持的时间为主，但是动作一定要做到标准，千万要记得是腰部发力而不是肩部用力。

第三个小方法：饭后尽量少坐

一吃完饭后就直接坐下，会让我们的腹部很容易积累吃放，不利于我们减掉现有腹部的脂肪，所以吃完饭后尽量站起身来来回走动走动，不要一吃完饭就坐下来，因为现在外卖的兴起，很多小伙伴连下楼吃饭都懒得下去了，更是一天都处于久坐的状态，肚子上的赘肉不慢慢多起来才怪，因为现在工作或学习压力都挺大的，很多人并没有多余的时间去锻炼，所以经常在办公室里面久坐的小伙伴，可以再在暇的时候在办公室里面做一些简单的腰部拉伸动作，比如我们都会的第八套广播体操中的体侧运动，就是一个很好锻炼腹部与侧腹部的锻炼方式。

第四个小方法：购买一些比较紧身的裤子和衣服

很多减肥或瘦体成功的人都是收到了“极大的打击或失落”，因此才会下决心一减到底，同样的，想要减掉我们的大肚腩除了要有科学锻炼的方法，更需要持之已久的恒心，购买一些比较紧身的衣服，每当我们晚上偷偷试穿这些衣服的时候，我们对减肥的决心也会加深一刻，很多我们做不下来或者坚持不下来的动作或习惯，我们也会发自内心的去适应和改变，这样慢慢的我们就会把身上多余的脂肪给通通的甩下去。

最后，就是晚上睡觉前或吃完饭之后我们都可以多揉搓揉搓我们的肚子，一来可以加快我们肠道的蠕动，加快消化排出宿便，二来也可以起到锻炼腹部的作用，对了，吃完饭揉肚子的时候一定要站起来揉，千万不要坐在那里揉！

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