春季护眼小妙招

健康的眼睛离不开平日的悉心呵护。春季温差大、气候多变，许多病毒、细菌以及过敏原开始活跃起来，是眼部疾病的高发期。所以，在这个季节采取相应的措施来防范各种眼疾的发生就变得十分重要。

1、控制用眼时间与强度

连续用眼40～50分钟，最好休息10-15分钟。可以做做眼保健操，或者去户外走动，呼吸新鲜空气，眺望远方。值得注意的是，眼睛出现不适时切莫用手揉搓，否则会加重角膜损伤和视疲劳。作息有规律，保证充足睡眠。规律的作息、充足的睡眠可以让身体各器官包括眼睛得到充分的休息和放松。

2、多进行户外运动

春游踏青，登高望远，是消除眼疲劳的好方法。可以选择放风筝，将视线引导到高远的地方，自然调节眼肌，帮助放松。但不要站在花树旁和下风向，避免吸入花粉从而引起过敏。

3、养眼护眼应护肝

肝是明目的源泉，肝藏血提供的血液和阴津可以滋养眼睛，使眼睛灵活、眼神光彩。春天应避免高温、辛辣、大补类食物，需要长时间用眼的人群可多进食养肝护肝、滋补肝肾的食物，如动物肝脏、牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等，用菊花和枸杞泡水喝能清肝明目。

4、克服不良习惯

长期熬夜、无规律的睡眠、在计算机前打字、戴隐形眼镜等会增加眼部疲劳，使眼睛老化。平时应调整好作息习惯，注意眼部的放松和休息，尽量少戴隐形眼镜，养成良好的生活习惯和积极的生活态度。

5、 配一副合适的眼镜

如果感觉视力不清晰，一定要接受正规的检查，配戴一副合适的眼镜，不要勉强用眼。

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