现代病——糖尿病，提前防治是关键！

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糖尿病是现代人常见的疾病，及早发现疾病，尽快治疗，大多数患者都能得到较好的控制。如果你有下面介绍的这12个征兆，就要小心自己是否患上糖尿病了。

1、无来由的体重骤降

也许减重听起来好像是大家都想要的，但是在短时间内没有特殊原因，突然体重减了10斤以上的就有可能是身体发出的警讯。

“如果你吃得比以往多，体重还一直下降就该注意了!”当你的血糖因糖尿病而升高时，你体内的细胞就得不到葡萄糖，身体就会把肌肉分解掉，来当作替代能量。这同时也会造成肾脏过劳与身体上的长久伤害。

2、视线突然模糊

一常见的糖尿病症状就是视线模糊或有飞蚊症。视线模糊是折射问题。当血液中血糖高，就会改变晶状体与眼睛。视线模煳其实是2型糖尿病的早期警讯。别发现自己视线扭曲怪异就自动忽略，觉得一切都没事。认为是“年老眼花”，这很可能是长期高血糖引起视网膜病变或白内障所致，尤其是当这个症状出现了，其他的也将出现，一定要去医院检查，排除糖尿病。

3、越来越明显的饥饿感

无来由、又不断增进的胃口。也是另一个怪异却常见的糖尿病症状。胰岛素在肌肉、脂肪与其他组织中会有运作不太顺畅的状况，于是你的胰脏就会释放更多胰岛素。这样的高量胰岛素会刺激头脑，让你感到饥饿。

当然，饥饿本身并不是值得令人担心的，但是一种渐进式的饥饿感，配上不断减下的体重就是个警示。

4、疮或伤口难愈合

当你的身体在跟糖尿病对抗，疮或是伤口就会花比较久的时间愈合。高血糖会影响血流，造成神经损伤，身体的伤口就比较难愈合。

5、疲劳感

如果你的身体分泌的胰岛素不足或甚至完全分泌不出胰岛素，身体就会没有能量，也会让你感觉比以往还要累。

6、脚部疼痛或麻痹感

这有可能只是血液循环不良，但严重时也有可能是糖尿病的信号。脚痛或麻痹常都会从脚开始，接着这种感觉就会往上扩散。麻麻的感觉可能就是糖尿病造成的神经损伤所体验到的感觉。

7、尿频

如果4个月前，你半夜偶尔才会起夜，但现在你一个晚上就要起3次，那就是个警讯了！由于糖尿病会造成血糖升高，你的身体就会想要制造更多尿液把糖分排掉，你也会比一般人还要频繁跑厕所。

8、常常感到口渴

有了尿频症状，你也会越来越口渴。就会比较常跑厕所、尿得多。因此也会变得很口渴，喝得多，尿得也多。

9、皮肤痒

除了皮肤干痒，其他像是脖子或腋下皮肤颜色变深也可能是糖尿病的象征。血糖指数不正常、尿频造成的脱水状态都会让皮肤干痒。长期高血糖可引起全身皮肤及外阴瘙痒、皮肤真菌感染（如手癣、足癣、股癣、甲癣等）、毛囊炎、疖痈、糖尿病性水疱病等皮肤病变，而且往往非常顽固、久治不愈。当糖尿病人出现上述情况时，一定要想到这可能是糖尿病皮肤病变。

10、念珠菌感染

平常念珠菌感染一般是女性居多。只要患有糖尿病，男女都有可能发生这样的感染情形。念珠菌会靠葡萄糖生存，所以如果葡萄糖很多的话，念珠菌就会生长过多，在温暖、潮湿的皮肤上造成感染情形。虽然念珠菌感染最常出现于生殖器，但其实它也会在胸部底下或手指、脚趾之间出现。

11、口腔的信号

糖尿病患者出现牙龈萎缩或肿痛、牙周感染、牙槽骨吸收、牙齿松动甚至脱落等，这些都与长期高血糖导致血管及神经病变、钙质流失、免疫力下降、继发感染有关。因此，当糖尿病患者出现上述症状时，一定要引起警惕，及早处理。

12、对称性肢端感觉异常，

典型者表现为肢体远端麻木感、蚁行感、针刺感、灼热感、疼痛感等，症状由轻到重，逐渐进展。到了晚期阶段，病人可出现痛觉、触觉及温度觉完全丧失。当患者出现上述症状时，往往提示有周围神经病变。若有以上几种情形，应及时到医院去检查。

预防及控制糖尿病的发展

一、适当的运动，轻松开心一刻钟。

适当的运动对降低血糖、血脂、有效的控制体重、预防糖尿病有较好的作用，应长期坚持锻炼。运动方式应采取有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车、游泳等，不要做短时间需要爆发力的运动，如赛跑、举重等。有严重心、肾等并发症者活动应根据具体情况而定。每天放松一刻钟。紧张的工作、生活会让人处于应激状态。“在应激状态下，人的身体进入战斗模式，血糖水平升高，随时准备行动。每天坚持散步、 听听轻音乐。开心快乐，保持心情舒畅。

二、保证充足的睡眠

经常睡眠不足6小时者，糖尿病的患病风险增加。除了尽量不熬夜，还应注意睡前别喝咖啡或茶，避免长时间看电视等。睡得太多或太少都会使人食欲大增，导致人情不自禁地摄入更多的碳水化合物，进而导致体重增加，增加糖尿病的发病机率，同时增加心脏病等并发症的患病风险。所以以患糖尿病患者应尽可能地保证每晚7~8小时的睡眠时间。患有睡眠呼吸暂停症的患者应尽早改善睡眠质量。

三、控制体重—控制在标准体重范围内

明显超重的人减肥5%后，即使不锻炼，患糖尿病的几率也会减少70%。肥胖是长寿之敌，是多种疾病的温床，肥胖与动脉硬化的发生、进展有密切关系，肥胖型糖尿病对胰岛素不敏感。因此调整体重，使之接近标准体重，对预防糖尿病有着十分重要的意义。

四、注意每天的饮水量

有些糖尿病患者为了控制“多尿”症状，不敢多喝水，以至于“望梅止渴”。其实糖尿病患者更需要多喝水。糖尿病患者体内处于高血糖状态，饮水后可使血浆渗透压下降或恢复正常，起到降血糖的作用。

如果限制饮水，会导致血容量减少，进而升高血糖，而且会加重高渗（高于血浆渗透压）状态，对病情非常不利。需要提醒的是，如果等到口渴才喝水，为时已晚，这时血糖已经发生了一定的波动。

五、忌高热量高糖食物

糖尿病患者在忌食糖（白糖、红糖、葡萄糖、水果糖、麦芽糖、奶糖、巧克力、蜂蜜）、糖类制品（蜜饯、水果罐头、各种含糖饮料、含糖糕点、果酱、果脯）。因为这些食品可导致血糖水平迅速上升，直接加重病情，干扰糖尿病的治疗。所以，必须禁止食用。同时尽量不要吃油炸类的高热量食品。

六、谨慎选择碳水化合物

碳水化合物是什么？以主食为主，主要食物来源有：糖类、谷物（如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等）、水果（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、干果类、干豆类、根茎蔬菜类（如胡萝卜、番薯等）等。

患糖尿病并不意味着要完全和糖类（碳水化合物）说再见，可选择一些消化较慢、能提供稳定能量的糖类，如全谷类、豆类、坚果、新鲜蔬菜和水果。关键是要控制好每餐碳水化合物的摄入量。

七、戒烟

吸烟的糖尿病患者死于心血管疾病的风险比不吸烟者高出3倍。戒烟不仅有益于身体健康，而且能降低患者心肺的负担，有助于降低血压，减少中风、心脏病、神经损伤及肾病的患病风险。

现在也有很多的男士患有糖尿病，这个时候全家人都应该劝其戒烟，吸烟有害健康，还是鼓励大家不要吸烟，如果很难戒烟，可以在量上进行控制，循序渐进。

八、密切监测血糖

对糖尿病患者来说，密切监测血糖水平有助于避免神经痛等糖尿病并发症，防止并发症加重，也有助于了解饮食和运动对患者病情的影响及治疗方案是否有效。定期查血糖，或者是去医院定期检查。

7、控制血压

糖尿病伴高血压患者较非糖尿病者心血管事件危险性高4倍。控制血压比控制血糖对降低糖尿病并发症的发生率和并发症相关的死亡率更有益。

建议糖尿病患者降血压治疗应达到的目标为130/80mmHg、但对有脑血管病变的糖尿病患者，血压水平可适当上调。

8、调整血脂

血脂紊乱是糖尿病大血管病变的重要危险因素之一。调整血脂就是要把高的有害脂质即甘油三酯、高胆固醇、低密度脂蛋白降至理想水平，把低的有益脂质即高密度脂蛋白升高到正常的水平。临床证明，长期有目的地进行调脂治疗，可显着降低心脑血管意外事件的发生。因此，调整血脂治疗是防治糖尿病大血管并发症的重要手段。

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