“人过三十天过午”，男士艾灸养生大全！

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人过三十天过午”，按中医理论，男性三十岁左右，整个身体机能就开始进入衰退的状态，通过艾灸来养生保健，可以使人体正气充足，阳气不亏，从而减少各种健康问题的发生，提高生活质量。

易疲劳

艾灸调脏腑、补气血

现代社会竞争激烈，背负事业和家庭双重压力的男士们，经常会感到持续性的疲劳或疲劳感反复发作，如头痛、紧张、抑郁、焦虑、失眠、多梦等，经休息后也无明显改善。中医认为疲劳是一种虚证，其根本原因为气机失调、气血不足、脏腑功能袞退。

在《素问》中有这样的论述："肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。"《灵枢》中记载："髓海不足，则脑转耳鸣，胫酸眩冒，目无所见，懈怠安卧"。可见，疲劳的产生是多个脏腑功能低下的综合外在体现，本质在于"内虚"。

灸法扶正固本的作用一直为历代医家重视，艾灸消除疲劳和促进体力恢复的主要手段是以补法为主，即"虚则补之"，灸法通过经络传导补充人体阳气，起到消除疲劳和保健的作用。

神阙穴

神阙穴，即肚脐，又名脐中，是补益人体气血的要穴，人体气血充沛则疲劳易去，精力旺盛。经常艾灸此穴可调理脏腑功能、壮元补气。

足三里

足三里，在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。足三里是足阳明胃经合穴，具有理脾胃、调营血、补虚损的作用。

感肾虚

艾灸温肾阳、益精血

男人过了30岁，肾气变得虚弱，肾阳也不再充足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状，对“夫妻生活”也提不起兴趣。男人的肾是精气产生的源头，如果不好好爱护肾，将会引发一系列的问题，严重时还会造成家庭关系不和谐！

肾是先天之本，脾胃是后天之本。脾肾一虚，正气则虚，邪气则盛。因此扶养正气贵在温补脾肾。中医认为，温补者，莫过于灸法，灸者，乃艾之火攻，能壮人阳气，益人真阴。

关元穴

关元穴位于脐下三寸处，又称为下丹田，具有培补元气、补肾壮阳、补虚益损等作用。前人有“当人身上下四旁之中，故又名大中极，为男子藏精，女子蓄血之处也。”常灸此穴可强壮阳气，使正气充足。

志室穴

志，肾之精也，肾气也。室，房屋之内间也，与堂相对，堂在前、室在后，亦指穴内气血为肾脏外输寒湿水气。该穴名意指肾脏的寒湿水气由此外输膀胱经，位于第2腰椎棘突下，旁开3寸。艾灸此穴可补肾壮腰、益精填髓。

涌泉穴

《黄帝内经》说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”涌泉穴，在人体足底，位于足前部凹陷处，为全身腧穴最下部，乃是肾经首穴。艾灸此穴，可促进血液循环，提高免疫力，是男士补肾的要穴之一。

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