警惕！这些毁掉你健康的“好习惯”……

从小就听妈妈说要多吃水果，

可以补充这个补充那个，

获取各种营养元素……

但是，多吃水果真的好吗？

对此，我们专门采访了四川省中西医结合医院老年病科的副主任孟繁烨，来聊聊那些有可能会毁掉你健康的“好习惯”：

习惯一：多吃水果

孟医生告诉我们，水果确实含有丰富的维生素，但是不一定要多吃。 因为脾胃喜欢温暖，温暖了才有助于消化食物，吸收营养。但大多数水果都是性寒的，寒性的水果，直接吃进肚子里，和吃冷饮喝冷水一样，会损伤脾胃里的阳气。 

俗话说“十个胃病九个寒”，要是吃生冷的水果伤了脾胃，消化受到影响，那水果中就算有再多的营养物质，也吸收不了啊。

另外，脾胃是后天之本，人体的气血都是由脾胃将食物转化来的，脾胃不好会直接导致气血生成不足，非常影响人体健康。

 所以吃水果要有度，更要视自己脾胃的功能而定。 

脾胃功能弱的人，就建议尽量少吃水果和凉菜了。如果一定要吃，可以把水果榨成汁，加热或煮成水果茶以后再食用。

总之，把脾胃养好，气血充足了才是关键。 

习惯二：早上洗澡

有一句话，叫洗澡伤元气，真的是这样吗？ 有的人特别爱干净，一天要洗几次澡，殊不知，洗澡的时候，水刺激体表，实际上就是强行让气血往体表走。
孟医生讲到，从这个角度来看，洗澡确实是一种非常消耗能量的行为，所以如果我们洗澡的时间过长，往往会觉得身体发虚，不利于阳气的升发。 而早晨，正是阳气初升的时刻，这个时候洗澡会消耗大量的阳气，相当于一天的工作还没开始，阳气就被耗完，只能消耗库存的气血，长此以往，容易造成气血亏虚。 

所以，不建议早晨洗澡，如果一定要洗，尽量缩短洗澡的时间，冲一下就可以了。

 另外，洗澡跟季节也有关系。 夏天天气潮热，出汗多，人体的气血本来就运行于体表，每天洗澡都没问题。但是冬天毛孔收缩，中医认为这是“藏”的季节，洗多了毛孔舒展，可能会造成气虚不固，气血流失，容易受到外邪侵袭。 简单说，就是夏天可以多洗，冬天建议少洗，早晨尽量不洗澡。

习惯三：晚上运动

现在的我们，白天忙于工作，往往晚上才有时间锻炼，但是，晚上运动真的好吗？ 孟医生强调，这还得从运动强度上来说。 在中医看来，晚上主阴，阴主静。
所以，到了晚上，控制在半个小时到一个小时之间的轻微运动，运动到微微出汗，这是增长气血的；如果运动到大汗淋漓，而且运动时间又长、自己感觉很累，这种运动是伤害气血的，有可能导致“阳不入阴”，反而导致兴奋，难以入睡。 如果一定要在晚上运动，建议以散歩为主，可以逐步快走。

气血亏虚的常见原因

那么，除了上边提到的三个习惯，还有哪些原因容易导致气血亏虚呢？

1情绪原因

孟医生告诉我们，气血亏虚跟多个方面有关。从中医的角度来说，对人体气血消耗最大的首先是情绪。
现在的人普遍工作压力大，对自己要求完美，容易焦虑操心，烦恼生气，都会消耗气血。

2饮食原因

喜欢吃麻辣，喝冷饮，口味重，这些都会损伤脾胃，而人要有气血，说到底是脾胃功能要好，因为只有脾胃的吸收好了才能长气血。

3作息原因

上边提到过晚上主阴，白天主阳，血就是阴，晚上正是养血的时候，因此，熬夜会严重损耗心血。

4疾病原因

肝火盛，心火盛，都会耗伤阴血，而长期肺上的疾病，比如咳嗽，就会损气，除此之外，先天的肾虚也会导致气血亏虚。 

气血亏虚的表现

说了这么多伤害气血的原因，那气血亏虚到底会有哪些表现呢？

孟医生讲到，气血亏虚分为气虚、血虚：

气虚：

精神萎靡、疲倦无力、头晕耳鸣、心悸气短、手脚冰冷
血虚：面色苍白、皮肤萎黄、心慌心悸、皮肤干燥、毛发枯萎、失眠健忘 

 相对来说，老年人体质相对差一些，气血亏虚的人群会多一些。

补气血有哪些方法

孟医生表示，补气血不是一蹴而就的，一般补气为主，因为补起来比较容易。

 另外，需要强调的是，从中医的角度讲，补气血不是去下补药，而是调平衡理循环，阴阳平衡了，循环通畅了气血自己就会生长。 

所以，除了药物以外，养成良好的生活习惯对补气血非常重要，简单说，就是减少思虑，清淡适量的饮食，适度的运动和规律的作息。

总之什么东西都是个度别让那些“好习惯”毁掉了我们的健康哦~ ID：scmingyi 关注┃成都商报四川名医*欢迎分享┃未经授权，禁止转载
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