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警惕!这些毁掉你健康的“好习惯”……

2016-10-21 四川名医 成都商报四川名医

从小就听妈妈说要多吃水果,

可以补充这个补充那个,

获取各种营养元素……

 

但是,多吃水果真的好吗?



对此,我们专门采访了四川省中西医结合医院老年病科的副主任孟繁烨,来聊聊那些有可能会毁掉你健康的“好习惯”:


习惯一:多吃水果

孟医生告诉我们,水果确实含有丰富的维生素,但是不一定要多吃。 因为脾胃喜欢温暖,温暖了才有助于消化食物,吸收营养。但大多数水果都是性寒的,寒性的水果,直接吃进肚子里,和吃冷饮喝冷水一样,会损伤脾胃里的阳气。 

俗话说“十个胃病九个寒”,要是吃生冷的水果伤了脾胃,消化受到影响,那水果中就算有再多的营养物质,也吸收不了啊。





另外,脾胃是后天之本,人体的气血都是由脾胃将食物转化来的,脾胃不好会直接导致气血生成不足,非常影响人体健康。

 所以吃水果要有度,更要视自己脾胃的功能而定。 


脾胃功能弱的人,就建议尽量少吃水果和凉菜了。如果一定要吃,可以把水果榨成汁,加热或煮成水果茶以后再食用。


总之,把脾胃养好,气血充足了才是关键。 



习惯二:早上洗澡

有一句话,叫洗澡伤元气,真的是这样吗? 有的人特别爱干净,一天要洗几次澡,殊不知,洗澡的时候,水刺激体表,实际上就是强行让气血往体表走。
孟医生讲到,从这个角度来看,洗澡确实是一种非常消耗能量的行为,所以如果我们洗澡的时间过长,往往会觉得身体发虚,不利于阳气的升发。 而早晨,正是阳气初升的时刻,这个时候洗澡会消耗大量的阳气,相当于一天的工作还没开始,阳气就被耗完,只能消耗库存的气血,长此以往,容易造成气血亏虚。 


所以,不建议早晨洗澡,如果一定要洗,尽量缩短洗澡的时间,冲一下就可以了。

 另外,洗澡跟季节也有关系。 夏天天气潮热,出汗多,人体的气血本来就运行于体表,每天洗澡都没问题。但是冬天毛孔收缩,中医认为这是“藏”的季节,洗多了毛孔舒展,可能会造成气虚不固,气血流失,容易受到外邪侵袭。 简单说,就是夏天可以多洗,冬天建议少洗,早晨尽量不洗澡。

习惯三:晚上运动


现在的我们,白天忙于工作,往往晚上才有时间锻炼,但是,晚上运动真的好吗? 孟医生强调,这还得从运动强度上来说。 在中医看来,晚上主阴,阴主静。
所以,到了晚上,控制在半个小时到一个小时之间的轻微运动,运动到微微出汗,这是增长气血的;如果运动到大汗淋漓,而且运动时间又长、自己感觉很累,这种运动是伤害气血的,有可能导致“阳不入阴”,反而导致兴奋,难以入睡。 如果一定要在晚上运动,建议以散歩为主,可以逐步快走。


气血亏虚的常见原因

那么,除了上边提到的三个习惯,还有哪些原因容易导致气血亏虚呢?

1情绪原因
孟医生告诉我们,气血亏虚跟多个方面有关。从中医的角度来说,对人体气血消耗最大的首先是情绪。
现在的人普遍工作压力大,对自己要求完美,容易焦虑操心,烦恼生气,都会消耗气血。
2饮食原因
喜欢吃麻辣,喝冷饮,口味重,这些都会损伤脾胃,而人要有气血,说到底是脾胃功能要好,因为只有脾胃的吸收好了才能长气血。

3作息原因

上边提到过晚上主阴,白天主阳,血就是阴,晚上正是养血的时候,因此,熬夜会严重损耗心血。

4疾病原因

肝火盛,心火盛,都会耗伤阴血,而长期肺上的疾病,比如咳嗽,就会损气,除此之外,先天的肾虚也会导致气血亏虚。 



气血亏虚的表现

说了这么多伤害气血的原因,那气血亏虚到底会有哪些表现呢?

孟医生讲到,气血亏虚分为气虚、血虚:


气虚:

精神萎靡、疲倦无力、头晕耳鸣、心悸气短、手脚冰冷
血虚:面色苍白、皮肤萎黄、心慌心悸、皮肤干燥、毛发枯萎、失眠健忘 

 相对来说,老年人体质相对差一些,气血亏虚的人群会多一些。



补气血有哪些方法



孟医生表示,补气血不是一蹴而就的,一般补气为主,因为补起来比较容易。

 另外,需要强调的是,从中医的角度讲,补气血不是去下补药,而是调平衡理循环,阴阳平衡了,循环通畅了气血自己就会生长。 

所以,除了药物以外,养成良好的生活习惯对补气血非常重要,简单说,就是减少思虑,清淡适量的饮食,适度的运动和规律的作息。


总之什么东西都是个度别让那些“好习惯”毁掉了我们的健康哦~


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