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警惕!这些毁掉你健康的“好习惯”……
从小就听妈妈说要多吃水果,
可以补充这个补充那个,
获取各种营养元素……
但是,多吃水果真的好吗?
俗话说“十个胃病九个寒”,要是吃生冷的水果伤了脾胃,消化受到影响,那水果中就算有再多的营养物质,也吸收不了啊。
另外,脾胃是后天之本,人体的气血都是由脾胃将食物转化来的,脾胃不好会直接导致气血生成不足,非常影响人体健康。
所以吃水果要有度,更要视自己脾胃的功能而定。脾胃功能弱的人,就建议尽量少吃水果和凉菜了。如果一定要吃,可以把水果榨成汁,加热或煮成水果茶以后再食用。
总之,把脾胃养好,气血充足了才是关键。
孟医生讲到,从这个角度来看,洗澡确实是一种非常消耗能量的行为,所以如果我们洗澡的时间过长,往往会觉得身体发虚,不利于阳气的升发。 而早晨,正是阳气初升的时刻,这个时候洗澡会消耗大量的阳气,相当于一天的工作还没开始,阳气就被耗完,只能消耗库存的气血,长此以往,容易造成气血亏虚。
所以,不建议早晨洗澡,如果一定要洗,尽量缩短洗澡的时间,冲一下就可以了。
另外,洗澡跟季节也有关系。 夏天天气潮热,出汗多,人体的气血本来就运行于体表,每天洗澡都没问题。但是冬天毛孔收缩,中医认为这是“藏”的季节,洗多了毛孔舒展,可能会造成气虚不固,气血流失,容易受到外邪侵袭。 简单说,就是夏天可以多洗,冬天建议少洗,早晨尽量不洗澡。所以,到了晚上,控制在半个小时到一个小时之间的轻微运动,运动到微微出汗,这是增长气血的;如果运动到大汗淋漓,而且运动时间又长、自己感觉很累,这种运动是伤害气血的,有可能导致“阳不入阴”,反而导致兴奋,难以入睡。 如果一定要在晚上运动,建议以散歩为主,可以逐步快走。
现在的人普遍工作压力大,对自己要求完美,容易焦虑操心,烦恼生气,都会消耗气血。
肝火盛,心火盛,都会耗伤阴血,而长期肺上的疾病,比如咳嗽,就会损气,除此之外,先天的肾虚也会导致气血亏虚。
孟医生讲到,气血亏虚分为气虚、血虚:
气虚:
精神萎靡、疲倦无力、头晕耳鸣、心悸气短、手脚冰冷血虚:面色苍白、皮肤萎黄、心慌心悸、皮肤干燥、毛发枯萎、失眠健忘
相对来说,老年人体质相对差一些,气血亏虚的人群会多一些。
孟医生表示,补气血不是一蹴而就的,一般补气为主,因为补起来比较容易。
另外,需要强调的是,从中医的角度讲,补气血不是去下补药,而是调平衡理循环,阴阳平衡了,循环通畅了气血自己就会生长。所以,除了药物以外,养成良好的生活习惯对补气血非常重要,简单说,就是减少思虑,清淡适量的饮食,适度的运动和规律的作息。
内容合作,请致电:028-86780845本文记者:杨亚立 综合中医养生本文编辑:赵立莹图片来源:东方IC