周末不知道哪里玩？赶紧走起！新罗这些徒步好去处等你来！
问，甩掉肥腻最好的运动是什么？
当然是徒步喽！
不仅能领略新罗的风土人情，
还能长知识、锻炼身体！
简直就是一场完美的小旅行啊！
趁着温度正好，
风景迷人，
约上两三好友，
走起吧！
岩山镇玉宝村依山傍水，风景秀丽，有着得天独厚的自然环境。是新罗最适宜步行旅游的线路之一。
徒步攻略：途经万里生态水系—原始森林—红豆杉区域—高山茶叶园—古民居—世外桃源。范围5公里，时长大概1个多小时。
江山镇村美水库位于村美村东部，依山傍水，环境优美，空气清新自然，休闲垂钓两相宜，是离城区近的风水宝地。
徒步攻略：村美水库全长2公里，环水库一周徒步时间约1个多小时。
珠峰
小池镇培斜村九溪庐森林生态度假区位于龙岩西部，面积15平方公里。距离龙岩市中心，大约18公里的路程，自驾的话，只要30分钟就能到，这样的距离简直完美。从市中心到郊区，高楼大厦换成了鸟语花香，心情早就随着车速放晴啦！
徒步攻略：培斜竹博物馆-溪流漫步-五谷丰登-金桔采摘园-九溪庐森林公园-百亩桃园，全程约5公里，徒步时间大约90分钟。
七彩蓝田生态农业休闲观光园位于龙岩市新罗区适中镇洋东陵坑水库，距龙岩中心城市市区仅30分钟车程，平均海拔850米。这里的雅瀑谷远离尘世的喧嚣，是市民步行和健身的好去处。
徒步攻略：全长3公里，徒步时间1小时。
雅瀑谷行程
经过刺葡萄长廊达到修茂门,带您远离尘世的喧嚣，途中更有五级飞天雅瀑布，静逸的在深山里等候着大家光临。
前方到达70亩银杏林,您会发现，这大自然的美好和惬意是只属于您的轻松时光！
走过一段树荫 跨过一座小桥达到清泉阁
抵达五星级飞天瀑布
飞天瀑布和映月池的美景尽收眼底
龙门五星村拥有瀑布6处，这里生态环境保护完好，空气非常棒！徒步其中，能看到景区里有很多河流小溪水特别清澈，伴着河床的卵石更显得清凉美丽~
徒步攻略：纸下瀑布至公坪山终点，沿途有瀑布景点，祠庙、竹林、古树等美丽风光，全长6公里，徒步时间来回大约4小时。
黄地村位于苏坂乡西北部，距高速出口仅2公里，这里自然环境优美，成片原始森林700余亩。夏天时节，清风徐来，荷香满园，如置画中。
徒步攻略：百亩荷塘—假山瀑布－新村－东苑农庄－湿地公园－文化长廊－游客接待中心 全长3—4公里，徒步时间1小时左右。
徒步技巧：保持节奏 讲究休息
第一次参加徒步，驴友很容易还把它当做普通旅行，一路说说笑笑，跑跑停停，走路时快时慢。不用多久，你就会惊异于体力流失之快。
零基础驴友要知道的第一个徒步技巧就是始终保持一定的节奏。徒步最开始的5-10分钟可以留作预热时间，此时宜放缓脚步。之后的行程中，可逐渐调整步伐，控制节奏，匀速缓行。徒步中，要集中精力行走，尤其是长途行走时，打闹嬉戏只会消耗体能。
徒步是一种全身运动，要注意通过摆臂来平衡身体，稳定重心，小步伐前进。脚掌用力要均匀，不要踮脚行走，要全脚触地稳稳踏步。
第一次徒步因为不适应更容易感到疲劳，行走中的休息也有讲究，原则上是长短结合，短多长少。短时间休息以站着调整呼吸为主，时间不要超过5分钟。每行走1小时到1.5小时，可卸下背包休息15分钟，但切忌不要一停下就瘫倒在地，应先调整下呼吸再坐。坐着休息也不等于没事干，驴友要利用这段时间按摩肌肉，帮助放松。
能让人一醉方休的除了烈酒还有美景
徒步爬山既能强身健体又能放松因工作绷紧的神经
你还有理由不来走走吗？
来源：龙岩市新罗区旅游局
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