你的焦虑可能已经不正常了......

2017-12-27 库埃周国平

随着社会的发展，人们的心理问题也逐渐增多，人们的精神变得越来越紧绷，变得焦虑不安，有些人甚至因此怀疑自己的精神出了问题，将自己的焦虑同精神分裂症画上等号。

其实，焦虑现象是我们生活中常见的一种情绪反应，适当的焦虑有助于我们的生活，可是过度的焦虑会让人们患上焦虑症，进而影响人们的正常生活。

不过，焦虑症并不是无法治愈的心理障碍，在生活中可以通过顺其自然的“森田疗法”来治愈焦虑障碍。

区分正常焦虑和异常焦虑

查理斯毕业于一所著名的美术大学，毕业后他一直没有找到工作，后来他通过哥哥的介绍进入了一家画室工作。由于是通过哥哥的介绍才进入公司的，所以查理斯总是担心自己工作做不好的话会影响到哥哥，同时也会招致他人对自己的议论。于是他每天都辛勤地工作，可越是忙碌他就感觉自己知道的东西越少。

由于长时间的作息不规律，他的注意力越来越难集中，工作效率也变得越来越低，他的心理压力慢慢增大。这种状态让他感到十分焦虑，因为自己的前途和哥哥的信誉都掌握在自己手里，可是自己现在却什么都做不好，查理斯越是这样想就越感到焦虑难耐。后来，查理斯有惊无险地度过了试用期，如愿留在了那家画室。

按理说查理斯的焦虑应该会因此得到缓解和消除，但奇怪的是，查理斯的焦虑症状不仅没有缓解，反而变本加厉起来。查理斯时常会无缘由地感到焦虑，他总是认为未来会有十分可怕的事情在等着自己，但他却不知道那是什么，这种感觉困扰着他，他感觉焦躁不安，工作也开始频频出错，而且还有严重的失眠现象。查理斯对此感到十分苦恼。

其实，焦虑是我们生活中常见的一种正常的情绪反应。适当的焦虑有助于我们的生活，但如果焦虑过度，正常焦虑就会变成异常焦虑，异常焦虑又被称为病理焦虑，这种焦虑症状会严重影响我们的生活。

上文中的查理斯在最初表现出来的焦虑属于正常的情绪反应，但是到后来随着焦虑状况的不断加深，正常焦虑最终演变成了焦虑症。那么我们怎样才能知道自己的焦虑是正常的还是异常的，正常焦虑与异常焦虑之间的区别又有哪些呢？

其实，正常焦虑与异常焦虑的情绪反应是不同的，它们的不同之处主要表现在以下几个方面。

一、是否有明确的触发对象

正常的焦虑是有明确的对象和内容的，让人们产生焦虑情绪的对象或许是现在正在经历的考试，或许是马上要到来的求婚经历，总之正常的焦虑是由确定的对象或者内容触发的。而异常焦虑则是人们毫无原因就感到焦虑，它没有明确的对象和内容，只是一味地感到紧张和恐惧。

二、指向性

人们正常的焦虑指向性是双向的，即它既可以指向未来也可以指向现在；而异常焦虑的指向性是单一的，它仅指向未来，异常焦虑的患者通常都会感到某些威胁即将到来，但是却说不出周围究竟存在什么样的威胁或危险。

三、持续时间不同

正常的焦虑通常持续时间较短，短的几个小时，最长不过两三天，焦虑的症状就会得到有效缓解或消除。异常焦虑的持续时间通常都很长，如果在焦虑发作的时候不进行积极有效地治疗的话，那么焦虑症状有可能会持续几周、几个月甚至数年都迁延不愈。如果症状持续时间较长，到最后患者除了会呈现持续性或发作性的惊恐症状之外，还会同时伴有多种躯体症状，诸如口干、吞咽困难、上腹部不适、消化不良、呼吸困难、心悸、颈部血管搏动感、尿频、尿急、耳鸣、视力模糊、头晕及晕厥感。

焦虑是一种常见的情绪体验，它的产生源于人们对某种事物的期望。人们总是会担心自己的期望值被设定得太高，同时也担心失去或达不到目标，因此他们会产生担心和疑虑。这样的焦虑是正常的，而且从某种意义上说还有利于设定目标的实现。

可是，异常焦虑却会给人们的日常生活及心理带来严重的危害。比如，人们无法集中精力去工作、无缘无故坐立不安、经常失眠多梦等。如果我们出现紧张、不安以及担心的情绪，但是持续的时间并不长，那么这不一定是异常焦虑的表现，但是如果对于某一事物的担心、紧张或者不安的情绪长达半年或更久仍未消退，那么此时产生的焦虑情绪就属于异常焦虑了。

在面对焦虑情绪之前我们一定要对其有一个清醒的认识，那就是焦虑情绪并非都是病理性的，而我们在面对焦虑的时候也不需要太过紧张，并不是我们一出现焦虑情绪就需要去就医，只要不是异常焦虑情绪人体都能对其进行调节。

由于焦虑时常会伴随很多其他疾病一起出现，所以如果人们焦虑的内容是关于被细菌感染、惊恐发作、当众出丑、长胖或者严重疾病的时候，我们就要对其进行区别对待了。与异常焦虑相关的因素有遗传因素、社会因素、自然因素、特定因素、生物因素及心理因素。其中，遗传素质是人们患焦虑症的重要心理和生理基础，其中包括容易产生焦虑的情绪反应、警觉性较高、交感神经功能相对亢进等生理特点，并且对外界的刺激反应过于敏感，容易泛化。

这些特质的存在极易让人产生较强的焦虑反应，这种反应通过环境或者自我的强化，久而久之就会出现焦虑症。

焦虑症是一种以焦虑症状为突出表现的神经官能症，它作为一种精神病理现象，具有以下几个特点：

（1）焦虑是一种情绪状态，焦虑症患者内心的基本体验是害怕，外在表现为提心吊胆、忐忑不安，病情严重的患者甚至会表现出极端的恐慌或恐惧。延伸阅读躯体放松催眠法能有效缓解人们的心理压力。躯体放松催眠法是指通过催眠的方式让被催眠者达到躯体放松状态，从而调整他的紧张状态，释放他大脑内因平时的精神刺激而积聚的各种神经能量，缓解因心理压力引起的各种不适症状，从而使大脑和肌体恢复到自然状态，激发体内的自我调整潜能，从而使身体各个器官和组织重新达到和谐的状态，压力也能得到缓解和释放。

（2）焦虑症带给患者的情绪体验是不快乐和痛苦的，他们时常会有一种迫在眉睫或者马上就要虚脱昏倒的感觉。

（3）患者的这种焦虑情绪是指向未来的，对于患者而言，这种情绪意味着某种威胁或者危险即将要到来或马上就要发生。可事实上并没有任何威胁和危险发生或到来，或者说周围诱发患者焦虑的事件与患者本身的焦虑严重程度不相符，患者的焦虑程度普遍高于诱发焦虑的事件应有的焦虑程度。

（4）在感到焦虑体验的同时，患者还会出现躯体不适、精神运动性不安或者精神功能紊乱等状况。其实，区分人们究竟是正常焦虑还是异常焦虑还是很容易的，只不过人们在经历焦虑体验的时候往往会把这种情绪夸大，此时对焦虑的判断就会失真，但通常处在正常焦虑中的时候，人体能够自行调节消化，因此不必太过紧张。

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