节后综合征如何满血复活？4招带你找回状态！
告别春节吃喝养膘状态
急速进入搬砖模式后
你是否
轻则神情呆滞、哈欠连天
重则头晕眼花、恶心反胃
无数次怀疑人生：
“我真的需要这份工作吗？”
如果你出现了以上症状
很可能已经陷入“节后综合征”
节后综合征怎么破？
四招让你满血复活👇
唤醒工作记忆
这几天，有多少人的状态如下图所示：
不记得节前工作情况及进度？任务「摘要」可以拯救你！
只需定义好筛选规则，滴答清单就会自动帮你过滤出符合条件的任务，快速找回工作记忆。
正式开始工作前，或许你还需要一份“周工作计划“快速定位节后工作方向。
只需要在清单中逐一写下本周需要重点推进的事项，即可建立起休闲假期与紧张工作之间平稳衔接的桥梁。
降低工作难度
节后上班第一天，数千万人刚上班就已经开始困了！
既然身体和灵魂都不在状态，那么循序渐进就显得尤为重要！如何去做呢？
拆解任务 化大为小
你只需要把本周重点事项拆分为多个子任务，从简单的子任务着手，即可大大降低复工的焦虑感。
量化任务 明确到日
你可以提前一天在日历视图中安排好明天要做的任务，并抢先安排简单的工作，即可预留缓冲调整时期，加速进入工作状态。
在日历上规划任务能让你直观看到每个任务需要花多少时间，它不是简单的任务列表而是任务时间表，可以平衡任务数量与工作时间。
标记缓急 分清轻重
给各个任务标注好优先级，在每天正式开始工作前打开「四象限」，快速查看今日任务的轻重缓急。先把最重要、最紧急的事情做完，避免要事拖延、徒增焦虑。
保持专注
节后要收心，可认真工作时被“信息噪音”打断，不仅可能无法收心甚至还可能一发不可收拾......
那么，如何保持高效专注呢？试试「番茄计时」吧！
选择一个待完成的任务，开启「番茄计时」。
在番茄时间内专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，在番茄休息时间放空大脑、尽情休息，如此往复，直到任务完成。
在某个番茄时间内，脑海中浮现其他念头或者出现其他紧急事项怎么办呢？
如果不必立马处理，可使用快捷键快速新建桌面便签记录灵感，待手头工作完成后再处理，尽量不打断专注。
调整作息
节后复工状态差，起不来、没精神？试试「习惯打卡」吧！
添加“早睡”的习惯并设置好提醒，收到提醒就赶紧休息！希望它能帮你戒掉熬夜的坏毛病，从透支的状态中脱离出来～
另外，运动和冥想也有助于快速恢复状态。你可以在习惯库中将它们一键添加至打卡中，拒绝亢奋、尽快收心！
以上，就是本次的所有分享啦～
新年搬新砖，继续赚盘缠。
既然这班非上不可，那就好好调整心情、速速找回状态吧！💪