如何克服学习中的高原现象

有很多同学曾经这样抱怨：“有一段时间我真的很努力学习，可是学习成绩不仅没有提高，反而有所下降，这是怎么回事？”这就是心理学上常说的高原现象。

什么叫“高原现象”呢？心理学研究结果表明，我们在学习各种新的知识和技能的过程中，一般会经历以下四个阶段：

1、开始阶段：学习者要了解新事物、熟悉新规律，学习比较费力，因此一开始速度的提高较慢。

2、迅速提高阶段：学习者初步掌握了新知识后，具备了基本的解题技巧。学习成绩明显提高，并因此受到鼓舞，提高兴趣，树立信心，因而进步很快。

3、学习高原期：这时由于基础知识已经掌握得差不多了，剩下的多是难点，学习进步速度就会突然放慢，尽管每天的练习也很用心，但成绩提高不大，有时甚至成绩下降，总体上处于一种停滞状态。

4、后高原阶段：当学习者坚持学习不断改进探索方法，克服了学习途径上的困难，掌握新的规律或技巧后，学习成绩又开始逐步上升。

第三个阶段就像走在高原上，走了很久，还是跟原来处在同一高度。这个时候人最容易气馁，因为不管朝前走还是朝后退，都在同一高度上，好像没有什么区别。这就叫“高原区”。其实，在高原区你是朝前走还是朝后退，区别很大。朝前走，坚持一段时间就会遇到一个新的上坡，爬上一个新的高度；朝后退，不多久就会回到原来的那个上坡，再退下去就掉到下一个更低的层面去了。

你该怎么办？

对于大多数学生来说，“高原现象”都是由学习方法不当，潜能得不到发挥造成的。下面是一个简单的小测验，通过这个测验，你可以大致了解自己学习方法的运用情况。

请根据自己的情况，如实地回答每个问题。每题有三个可供选择的答案：

若选择“很少是”，请在题号前写A；

若选择“偶尔是”，请在题号前写B；

若选择“经常是”，请在题号前写C。

每题只选一个答案。

1.你是否特别关注老师平时授课时强化的内容；

2.你有没有认真地把课堂笔记、课后作业和课文内容结合起来对照学习；

3.你是否充分关注老师所指定的课外参考资料；

4.在平时学习或练习过程中，当你遇到难题时，你是不是自己先动脑筋，积极探求，只有在迫不得已的情况下才去请教同学或老师；

5.如果在平时作业或作文练习中有错误的话，你有没有及时纠正教师所指出的错误；

6.在考试复习过程中，你有没有以提纲挈领的方式对考试内容加以系统整理；

7.在复习过程中，你有没有经常拟一份复习时间与课程方面的计划表；

8.你是不是经常把容易忘记或最为重要的内容放在复习阶段的后期；

9.在复习迎考过程中，你有没有经常以自问自答或其他较为有效的方法来回忆课文内容，检查学习效果；

10.在考试经历中，你是不是认为自己善于把握考试的重点与难点。

计分方法：选择A记1分；选择B记0分；选择C记-1分。将各题的得分相加，即是你的总分。你在这项测验上得分越高，就越能说明你常处于被动学习的状态，你的学习方法还有改进的余地。

要克服“高原现象”，首先就要找出自己的不足。为此，可对平时每次考试的得分情况分项进行详细记录，就可看出自己对知识点和能力点的掌握情况，从而将自己的不足找出来。针对自己的“不足”，找一些质量较高的并且有针对性资料来训练和改正自己的弱项。在这方面，可多求助于老师，因为老师手里的资料一般都比较丰富，且老师的辨别力也要比同学们高得多。最后安排一定时间，针对自己的不足进行定点训练。这个方法也就是查缺补漏，尽量减少自己知识上盲点，让学习上的“黑洞”尽可能的消除。

根据心理学的规律，这一环节以1个月左右为宜，分3个阶段进行，每个阶段大约10天，其中前7天用于练习，然后选择一套难度适中、质量较高的综合试卷进行自测。这样就增加了学习的针对性，克服了盲目性，因而不仅增强了效果，节省了时间，又避免了大量无效劳动。

最后，需要提醒大家的是，每个人都要努力做学习的主人，而不要做分数的奴隶。我们要通过改进学习方法突破“高原现象”，更要调整好学习与生活的节奏。

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