【积医科普】春季养生 重在养肝

今

日

惊

蛰

一年之计在于春。立春以后，万物复苏，自然界一派生机勃勃之象。这种阳气生发的特性正符合中国古代哲学五行理论中“木”的特性，因此在五行分属中，春季属木。而在人体的五脏中，肝也属木，春天的阳气生发，万物生机勃勃，正与中医理论的肝主疏泄、升发的功能非常吻合，所以春天养肝是顺应节气的保健方法。

春季的养生方法早在《黄帝内经》中就有论述。《素问·生气通天大论》中说道：“春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”春季养生重在养肝，要想养肝，首先要了解肝的生理特性。在中医理论中，肝“体阴而用阳”，“体阴”是指肝藏血，其本体内含阴血；“用阳”是指肝有主疏泄的功能，就是具有疏通、调畅全身气机的生理作用。

养肝要养肝阴，现在的朋友们经常熬夜，长期在电脑前工作，睡眠质量不好，就会导致肝血亏虚，肝阴消耗过多，会出现眩晕、眼睛干涩、便秘等症状。

养肝要注意疏泄气机，肝的特性是喜条达而恶抑郁，就是喜欢自由不喜欢拘束，喜欢阳光与运动，不喜欢阴雨和压抑，可以伸伸懒腰，或者在朝阳夕阳之下散散步，多梳梳头，也是对肝木之气很好的调护。

另外，肝有主情志的特性，春季“肝木当令”，也是精神类疾病高发的季节。很多人一到春天，就容易激动易怒，情绪波动大。在中医理论中“怒伤肝”，要戒怒戒躁、戒忿戒恨，以免肝气升发太过而克伤脾土。所以在春季一定要保持情绪的舒畅，遇到不愉快的事可以尝试用嘘肝法，也就是面对常青的绿色树木可发嘘的声音，缓缓的、深深的吐出一口恶气，一直到心情好转为止。

在饮食方面，春季在六气表现为温燥，不适宜过于温补，同时阳气刚刚生发，也不宜过食寒凉食品，可以吃一些富含生发之气的食品，如豆芽、香椿、春笋等。肝属木，酸入肝；脾属土，甘入脾。我们春季升散肝木之气的同时，肝气也容易偏旺，肝木太旺易克脾土而致脾虚。所以还可以适当吃些甜味的食物，如大枣、蜂蜜、山药等等。

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文丨中医科 李欣

图丨网络

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