『戒夜奶』路漫漫，我该如何开始呢？
之前的推文《还是戒夜奶吧！》非常多的妈妈留言询问如何开始操作？
评论区也有妈妈表示已经开始戒夜奶，但是有的成功，有的失败了。
我家宝宝其实算是频繁夜奶的受害者，导致了一些了的睡眠和饮食问题，所以对这个问题我特别笃定，希望妈妈们能少走弯路。
关于夜奶可能有什么危害，为什么会有这些负面影响，不是我们今天讨论的范畴，大家还是戳回文章《还是戒夜奶吧！》
今天的文章就着评论中妈妈们的疑问和互动，来说说如何开始戒夜奶这件事。
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① 顺其自然不行吗？为什么要戒夜奶？
其实我非常同意和欣赏@雨不停 妈妈的意见，顺其自然、不焦虑、不慌张的育儿理念，要给你365个赞👍👍👍
这里说到的戒夜奶，指的是因为妈妈一些不太正确的行为，让宝宝习惯把乳房当成了安抚或者哄睡的慰藉，让宝宝将安慰和食物混淆而导致了夜奶不断，进而导致了对于宝宝睡眠、饮食等一系列的负面影响。
一般而言满足以下条件的宝宝，建议戒夜奶：
1、九个月以上宝宝
2、宝宝晚上夜奶频繁（三次及以上）
3、每次夜奶，并不觉得是饥饿引起的，喝上几口就又睡着了
4、影响到宝宝和自己的睡眠质量，或者影响到宝宝的牙齿、食欲了
但最最重要的是，妈妈要相信自己的直觉作出选择，千万不要纠结。纠结的结果必然会是失败。
这个世界本没有什么完美的事情，不要给自己太大的压力，你的焦虑情绪是会影响到宝宝的。
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② 怎么开始戒夜奶呢？
戒夜奶的第一步，也是最难的一步，就是妈妈的心理关。只要破除了心理关，一切都是想办法执行而已，没有特别大的难度。
有一点l来自美国育儿学会的建议很重要，需要谨记：“有时候你可能需要让孩子自己哭着睡觉，这不会有任何伤害，你也不需要担心。记住，你有整天向孩子表明你有多么爱你、多么关心他。在晚上，他需要知道这是睡觉的时间。在那些你让它哭的晚上，其实你正在帮助他学会自己平静下来。他不会认为你抛弃了他或者你不再爱他，他从你白天的行为知道根本不是这么回事。换句话说，根本没有必要担心。”
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③ 导致宝宝夜奶频繁的真凶
绝大多数夜奶频繁的孩子，是因为妈妈一些不太正确的行为导致，所以解铃还须系铃人。这个不太正确的行为，就是奶睡。
奶睡会带来什么影响呢？让宝宝将睡眠与妈妈的乳房被动挂钩。
乳汁是一种食物，因为饿了所以需要乳汁。而不是因为困了，所以需要乳房安抚。需求与索取不配比，会带来一系列的问题。这都是孩子被妈妈被动养成的错误习惯。
孩子的自主入眠的自我安抚能力，是需要通过不断的锻炼而学习的，不会随着年龄的增长就能自动会的。奶睡就会让他丧失了自我入眠的锻炼机会，同时，宝宝被动的将入眠与乳房这两个需求与索取不匹配的东西挂钩。
让宝宝习惯把乳房当成了安抚或者哄睡的慰藉，让宝宝将安慰和食物混淆而导致了夜奶不断，进而导致了对于宝宝睡眠、饮食等一系列的负面影响。
所以，断夜奶先从断奶睡开始吧。如何断呢？请看下面这几招：
1、不要让宝宝又困又饿了才开始喂奶，那样容易吃着睡着，又吃不饱。试一试将喂奶时间提前一些，不要到睡点才喂。
2、尽量不要躺着喂奶，坐着喂，如果宝宝吃得要睡着了就扯扯他的小耳朵。实在是睡着了没有吞咽的声音了，就尽快把乳头拔出来，竖着拍拍嗝。
PS，我家就是因为从出生开始都是躺喂照成的，我睡着的同时她也睡着。一方面养成了奶睡的坏习惯，另外一方面有极高的睡眠意外死亡风险。不是吓唬大家，我的一位朋友就经历了这样的悲剧，喂奶睡着时候手臂压倒宝宝的脸部却不自知。
3、在确保他不饿只是困的时候，哼哼也不给吃，抱抱拍拍哄哄。要耐心，如果他哼哼或是哭几声你就不耐烦，或者不忍心，又给他吃了，那就是在告诉他：哭就有吃的。宝宝很聪明的，你试几次他就明白，哭也没用，乖乖睡吧。
那几天我家宝宝明明很困了，就是哼哼唧唧的不睡，吃手，各种乱动，抱着就往胸前钻，这是一种瘾，越久越难戒掉，熬过了就好了。
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④ 其实戒夜奶的方法，并没有什么新奇
一位“温和而坚定”的妈妈，是宝宝在断夜奶阶段最需要的帮助。除此之外别无二法。和纠正宝宝不爱做安全座椅、拒绝做餐椅类似，软硬兼施都是必要的。最最关键的还是妈妈的态度和内心想法是不是坚决。
方法无外乎下面这三个：
1、延迟满足法：
前面关于美国儿科学会的建议，也说得很明白了，宝宝有时候哭着睡，根本没有必要担心。换个角度说，夜晚睡得香，早上能精神充沛、高效陪伴的妈妈，会让宝宝感受到更多的爱。
当然很多妈妈很难按照书本来养育孩子，我们知道什么是好的，但是我们有时候我们对于这个小怪物真的很无奈。假如你真的特别不忍心，就采用延迟满足法。
当宝宝夜间醒来找奶喝的时候，先不急着喂奶，而是向后延迟3-5分钟，轻轻的拍拍宝宝，温柔的告诉他“妈妈在陪你，妈妈知道宝宝想喝奶，但是宝宝长大了，要开始锻炼晚上不喝奶咯”。如果宝宝大哭，可以抱起来走一走，唱一唱摇篮曲，和他说说道理（要相信他是听得懂的）向后延迟几分钟再给他喂奶。第二天再向后延迟5分钟，以此类推，直到断掉夜奶为止。
不过，我个人还是比较认同，既然决定断奶，就快刀斩乱麻 #我是后妈
2、保证白天足量奶的摄入：
如果宝宝白天不能摄入足够的奶量，夜间可能就会频繁醒来要奶吃，以弥补营养的缺失。有观点说，6个月以上的宝宝由于对外界事物的兴趣越来越浓，白天的注意力容易不集中，导致奶量降低。那么就要减少白天喂奶时的外界刺激，找个安静没打扰的地方，让宝宝安静喝饱奶。
此外，睡前可以给予宝宝增加一次喂养，减少夜间饥饿感。或者妈妈爸爸入睡前可以给宝贝一次“迷糊奶”，也能帮助宝贝整夜好睡眠。
3、和妈妈分床睡：
其实美国儿科学会等权威机构一直是建议婴儿与父母同房不同床，应该持续到生后至少6个月，如果能到一年就更好。只有在喂奶或者安抚时才能抱孩子到大人床上，以减少睡眠意外死亡风险。
另外，分床睡也能避免宝宝在迷迷糊糊中寻找奶头的习惯，这是大部分高频夜奶宝宝的状态。
4、爸爸要大力支持：
夜间陪睡并不是妈妈的专属，爸爸完全可以表现的一样棒。夜间当宝宝醒来的时候，只要看到妈妈，很可能会习惯性的想起喝奶。如果换作爸爸，宝宝知道没戏了，也就放弃这个念头。
宝宝也需要爸爸温柔拥抱和陪伴，让他感觉到安全，降低了对夜奶的需求。
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⑤ 三个易走的弯路
错误 断不了夜奶，索性断奶！
虽然断奶可以妈妈们自行决定，但是不要因为夜奶的原因而断奶。这是两件事情，要分开处理对待。
我一直说，断夜奶可以让宝宝的哺乳期加长，就是因为母乳喂养给宝宝健康的同时，不会有什么负面的影响。而夜奶会导致的一系列妈妈和宝宝的问题，会让家人以及自己都处于崩溃的边缘。让哺乳期因为夜奶带来的危害而缩短。
错误 不要用一个坏习惯去替换另外一个坏习惯
很多妈妈断夜奶，会用抱睡去替代奶睡，这是一个错误的方法哦。
另外，不要太刚性断夜奶，可以将夜奶次数缩短，不要急于求成，循序渐进很重要。
错误 不要在分离焦虑期断夜奶
有些宝宝在妈妈开始上班以后，宝宝的夜奶次数会明显增多。因为宝宝的分离焦虑症导致，这时候妈妈不应该急着断夜奶，这会让宝宝产生更深的焦虑和挫败感。
再坚持个2-3星期吧，让宝宝适应了白天和你的分离以后，再启动断夜奶。说不定过了这段适应期，宝宝的夜奶状况也会大大的好转。
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⑥ 相信自己的直觉
无论断奶哪种方法，妈妈们都要和爸爸们讨论，获得一致的观点和支持。宝宝一开始不习惯，大都会哭闹几天，但只要咬咬牙就坚持过去了，一般而言1-2周后就能减少或者戒除夜奶。
当然每个宝宝都不同，如果宝宝每天都哭闹的厉害，而且夜奶对彼此都没有呈现坏的结果，那么可能宝宝都还没有准备好，那就再缓缓吧。妈妈也不要给自己和宝宝太过大的压力。
最后，我们都拥有一个智能的咪咪，它会根据宝宝的习惯对乳汁的分泌进行自动的调节和给予。
有什么问题，在评论中和我交流吧！