班级来稿|停课不停学，视力需保护

在疫情防控的战役中，

每个人都贡献出了力量。

学校作为汇集各地学生的教育机构，

纷纷执行“停课不停学”的网课方案。

“网课”顾名思义就是通过网络上课，

每个学生几乎每天都要通过屏幕学习，

那么如何保护自己的眼睛和视力，

也是每个学生都应该了解和重视的。

NO.1

注意环境光线与亮度

在家学习应该防止光线过强或过暗。过强或过暗的光线都会引起用眼疲劳，不利于保护我们的视力。长时间在同一个地方学习后，可采用远眺和近看相结合的方法，让眼睛放松。

NO.2

避免长时间近距离用眼

网课设备均为电子产品，辐射较大，我们应该在保证学习的前提下尽量减少对电脑和手机的使用。如果眼睛感到干涩与不适，可以适当眺望远方、观看绿植或做眼保健操缓解。

NO.3

保持“三个一”用眼姿势

“三个一”是指胸部离桌子一个拳头距离，眼睛离桌面一尺距离，手握笔尖一寸距离。保持良好的用眼姿势，眼睛也会更加健康。

NO.4

适当进行身体锻炼

运动可以促进血液循环，放松眼部肌肉。在网课期间，虽然我们不能进行户外运动，但适当地进行一些室内运动也有利于保护眼睛视力。

NO.5

保证睡眠充足、饮食合理

睡眠不足，容易加重视力的疲劳和近视。因此我们在家进行网课时，作息时间应该要规律。在饮食方面，大家要多吃含蛋白质、钙、锌的食物，多吃蔬菜和水果。

学习固然重要，

但身体健康应当放在首位。

每位同学不仅要适应网课这一新的上课形式，

还要注意保护视力哦。

希望每个西瓜籽都能在学习的同时保护好视力呀！

部分图文来源于网络

文章来源于2019级工商管理四班

编辑|刘心羽&张红&张明

编审|向樊&詹敏&明靖鸿

指导老师|彭柳&李思琪

往期精彩回顾