买防晒霜前你必须知道什么？ v 2.0
夏天又要到了，防晒这件小事儿又变得非常重要了。饲主看了下去年的防晒文章《买防晒霜前你必须知道什么》，结合小猴纸们后台的问题，又补充写了新的系列文。
今天我们先看第一篇，说一下防晒霜的选择、使用和成分。点击文末阅读原文也可以直接开剁了。
防晒霜的选择
选择防晒霜肯定要根据你的使用场景和要求，但是首先，你需要知道这样一点：
▍防晒霜不是第一选择
要做好防晒，防晒霜其实并不是应当最先考虑的！
正确的姿势应该这样是：
晴天少出门：大晴天尽量避开紫外线的高峰时段出门(10am－4pm)，如果要出门的话多走阴影也是有帮助的。
做好物理遮蔽：戴墨镜、打遮阳伞、穿防紫外线的衣服，这些方法都可以大幅度降低紫外线对你的伤害。这样你就可以减少对防晒霜的依赖，不再抱怨肤感、卸妆等恼人的问题了。关于物理防晒的更多细节，饲主会在防晒系列的后续文章中单独介绍的。
在这之后，才到使用防晒霜。当然，这些并不永远适用。去了海边总不能在遮阳伞下坐一天吧，但不要把防晒的所有指望都寄托在防晒霜上。
▍如何根据防晒系数选择防晒霜？
以饲主自己的使用经验来看，日常出门的话SPF30 基本足够。
上班通勤主要在室内的话SPF15 就可以了，这样也能更好的照顾到肤感。
经常开车或工位在窗边的多留意UVA 的防护（选择PA++及以上），因为玻璃无法挡住UVA。
当然，如果是户外运动、军训或海边等情况，那还是要选有强紫外遮蔽能力的衣裤，有较高SPF值(30或30+)和强抗水的类型。
SPF 越高防晒能力越强，但不必一味追求高SPF。更高的SPF 值意味着更高的防晒剂浓度和更复杂的配方设计，给皮肤的负担也更重，卸妆可能也会更麻烦。所以，合适的就是好的。
▍怎么识别防晒系数？
UVB 引发皮肤晒伤，UVA 引发皮肤晒黑和皮肤的光老化，相信大家都知道了，不知道的同学回去看开头的那篇文章补课。
UVB 防晒能力是用SPF值来标识，数值越高防晒力越强，就不啰嗦了。
而UVA 这件事略复杂，看图说话。
PA值和星级相对比较熟悉，但是UVA 标识和Broad Spectrum 全防护标识还是有同学不会留意。要注意看包装上的标识，没有PA 不代表不防UVA。
▍什么情况下选择抗水的防晒霜
在长时间户外或游泳等情况下要选择抗水强的产品(尽量选80分钟的)。
抗水性主要分为一般抗水(water resistant)和强抗水性(very water resistant)，分别指代40分钟／80分钟的中等强度水中活动后测定SPF值。
但这事儿也难说，资生堂旗下的安耐晒，哦不，安热沙（中国官方名称）小金瓶，就没怎么在包装上宣传抗水，但小金瓶有现在这个口碑确是靠超强的抗水性。七种防晒剂复配，饲主自己去户外或者海边的时候都是带着它的。
日常使用就要看情况了，抗水的话基本上会更油腻，但不抗水的产品需要补涂更频繁。根据自己的实际情况按需选择就好，这个没有办法一概而论的。
▍选清爽的还是厚重的？
首先，去户外和海边游泳的小猴纸们不要多想了，防晒强/抗水强的产品基本都是偏厚重油腻的，要不然一出汗全都没了...
对于其他同学，一般标注无油/清爽配方的产品都肤感相对较好，但同时抗汗抗水性也一般都比较差。
碧柔水活蓝瓶和近江小熊的蓝瓶是平价清爽型的代表，也都主打性价比。防晒成分上，碧柔更偏重化学防晒，而近江小熊是物理、化学防晒剂相结合的。肤感上碧柔是非常水润的，而近江小熊可能因为加了薄荷醇的原因，会有些凉凉的。
缺点的话，作为主打肤感的防晒产品，抗水性不要期待太多，也需要比较频繁的补涂。如果是去海边游泳或者去户外爬山，还是考虑剁手一瓶安热沙吧。
啊？又要清爽水润，又要防晒力强，又要抗水性好？回答我一个问题：你咋不上天哩？(认真脸)
▍道理我懂了，可敏感肌怎么选还是有点懵
敏感肌和痘痘肌小朋友还是要烦恼的。一方面这些同学皮肤更易晒伤，需要更好的防晒保护；但同时皮肤更敏感，无论是增加SPF值还是增加使用量都有更大可能引起皮肤问题。
解决方法是，做好防晒的A和B，少出门、多做物理遮蔽。如果要用防晒霜就要选择成分上更友好的防晒产品。
防晒剂成分上记得避开二苯酮-3 (Oxybenzone, Benzophenone-3)，相对而言它的致敏度较高。物理防晒剂(TiO2和ZnO) 确实安全性更高更稳定，但也并不是说化学防晒就一定不好，这个方面不要太纠结。
雅漾的水合防晒乳，SPF50+，80分钟抗水。雅漾(Avene)一直以产品适合敏感肌著称的，这款防晒无香料添加，无二苯酮-3。虽然是全化学防晒剂，但保证了UVA＋UVB的全覆盖，还加入了维生素E做抗氧化剂。
但是有评测说这款产品并没有名字中Hydrating 强调的那么水，所以干皮妹子使用感受会差一些。
▍特殊情况
有光照性皮肤病、VD缺乏症和刚刚接受美白祛斑这类治疗的同学，使用防晒霜前要咨询下你的医生，选择合适的方式，避免加重病情。
防晒霜的使用
▍需要用多少？
一元人民币硬币大小对应一张脸，如果不确定够不够，那够就多一点。
得出这个结论是参考了防晒系数测定的条件。防晒系数在测定时的使用量是2.0mg/cm2，想要达到标称的效果也得用到接近的量才行。不同质地的产品同样的重量下体积肯定是有区别的，但这个用量基本能保证没有少。
一种验证方法就是看多久用完一瓶防晒霜。每天针对面部使用的话，1个月至少也要用掉20ml。如果你一瓶30ml 防晒每天用，用了两个月还有剩，那就是用量明显不足了。
▍要不要卸掉啊？
这个问题争论的很多，饲主自己是从抗水性的角度来实践的。
如果有抗水性标注的那就选择卸妆。如果产品声称了免卸妆那就不卸妆了。介于二者之间，如果不能确认通过正常洁面能不能洗干净的，那我也会选择卸妆。
但要注意，如果要卸妆，要选择相对温和的卸妆啫喱或卸妆膏。虽然成分残留在脸上不好，但天天用强力卸妆油卸妆对皮肤也不是好事。
卸防晒这件「小事」是比较复杂的，我们用一个洗碗的例子来说下为什么复杂，为什么一刀切不好。
饲主在洗碗的时候基本是这样三种情况：1.残留很少或水溶的，水冲一下基本就干净了。2.要加点洗洁精稍微动手刷一刷。3.要多加些洗洁精大量水冲洗才行。
而把这只碗比做你的脸，把少量洗洁精比作洁面产品(比如洗面奶)，大量洗洁精比作卸妆膏，基本就是网上的三种主要说法：免洗/免卸、用洗面奶认真清洁、用卸妆产品才行。
而碗的材质不同，残留物不同，洗洁精的品牌清洁力不同的话，你洗碗的方式也是不一样的。而每个人的肤质状况不同，防晒产品不同，清洁/卸妆产品也不同，当然也就不一样了。
我当然可以告诉你，每次洗碗都加大量洗洁精仔细刷五分钟大量水冲洗，这样肯定能保证洗干净。但每天这么用就不伤手么？
▍为什么防晒需要补涂？
需要补涂是因为防晒霜会失效，防晒霜会失效有两方面原因：
1.在阳光照射下逐渐失效。
2.被手抹掉/被水冲掉，出汗出油。
化学防晒剂的防晒能力会随着阳光下暴露时间的增加而缩短，涉及到防晒剂的光稳定性和化学防晒的机理。这个问题很难衡量，因为不同防晒剂稳定性不同，而且不同成分间还有影响。物理性防晒剂在这方面会相对好很多。
物理性的原因除了单纯的被手/衣物擦掉之外，遇水和出汗是主要原因。关于抗水性前面已经介绍了，由于很多产品的抗水性不好，遇水之后(包括出汗) 会逐渐退掉。
▍如何补涂？
如果你主要在室内活动，那么早上出门前涂一次防晒霜是可以坚持到晚上回家的，前提是你按前面说的原则涂够量。
因为防晒剂的防晒能力与在阳光下的暴露时间有关，与防晒霜单纯停留在脸上的时间长短无关。
所以很多同学以为放到脸上无论什么情况，过了一段时间就必须补涂，其实是不太正确的。
说个极端的例子，好比你早晨涂了防晒霜，但一天都不出门，关在阴凉的小黑屋子里，也不出汗也不洗脸，到了下午其实防晒霜的作用消减的是很少的。
因为这种情况下，在你脸上的这些防晒霜就和放在瓶子里的情况没有太大差别。
也就是说，如果你通勤时暴露在阳光底下的时间比较短，上班时在室内也较少接触到日照，那么下班的时候其实是可以不需要补涂哒。（尤其是如果你已经像我们在开头强调的那样，打好伞，戴好了墨镜的话。）
但如果你是其他情况，你就要考虑补涂了，而时间也不是一刀切的2小时。
补涂防晒霜的方法上，饲主推荐使用防晒喷雾，方便易用，而且适用于带妆的情况。
程序上最正确的方法当然是先卸妆再重新涂防晒了，但是你们基本都不会同意的。
如果觉得已经有些脏了，那就找一张湿巾或者用化妆棉沾喷雾，轻轻按一按稍微做一下清洁，去除多余的油脂和灰尘就行了。
还是不满意，想方便有效还不用多备小物件？你咋不上天哩？
防晒霜的成分－超纲内容
根据上面提到的方法选择、使用已经可以保证防晒效果，所以关于防晒剂的成分，多数用户不需要了解特别多。所以，算是超纲内容吧。
▍防晒剂还是物理的更好
物理防晒剂效果出色，安全性上也确实更稳妥。但硬要分个高下并没有必要，也没有意义。
论防晒能力，用化学防晒剂做到SPF50+对配方师不算什么挑战。论抗水能力，有的化学防晒剂能达到猪油一样的效果。论安全性，上面雅漾的例子说过了吧。论肤感美感，高含量氧化锌涂墙一样难到很好吗？
所以真的没必要抱着谁一定比谁更好的想法，让它们各司其职，保证你的皮肤白白嫩嫩的就好咯～
当然，如之前提到的，尽量避开二苯酮－3 这个成分，我国是规定了如果产品中有添加一定要在包装上注明。还有更多担忧的话就选择物理防晒含量高的产品，就是这样。
我国目前共规定了27种可使用防晒剂，数量上比美国批准的多，和欧盟差不多，比澳大利亚少。因为美国的防晒产品是分类为OTC 药物的，不是化妆品，审批的要求会多很多。
饲主针对部分防晒剂总结了一个表，算是一个小总结。(有三种中文名实在太长就不写了嗷～)
▍物理防晒
物理防晒两种：二氧化钛和氧化锌，我国规定二者的添加总量不能超过25%。原理主要是依靠反射和折射。ZnO 覆盖频段比较广，UVA 的防护效果比TiO2 好，TiO2 则更偏重UVB 向的防护。
微米级(100nm 以上粒径)的物理防晒因为高反射率基本需要涂得墙一样白才行，所以肤感和视觉上一直被吐槽。为了解决这个问题，现在已经普遍使用纳米级(10-50nm)颗粒，同时在表面包覆二氧化硅或硅烷类等，改善小粒径带来的易团聚问题的同时还能进一步提高稳定性。
但饲主觉得，这个问题虽然有很大改善但想逆转比较难，所以小猴纸们不要报不切实际的幻想。
至于安全性，就不用担心了，已经有一系列研究显示在远超日常使用的条件下，纳米级TiO2和ZnO都不能穿透皮肤角质层。
▍化学防晒
化学防晒的成分就比较多了，玩出的花样也更多。业内人士可能觉得「Excited！」，而我等用户只觉得「啊......」
UVB 化学防晒剂
桂皮酸盐(Octinoxate) 是目前使用最广泛的UVB 防晒剂之一，对皮肤的刺激性也比较低。但桂皮酸盐的防晒能力只有PABA的1/10，且抗水性和光稳定性都不算特别好，需要频繁补涂。
奥立克林(Octocrylene) 是一种油溶性防晒剂，抗水性和光稳定性不错。但是防晒能力较弱，单独使用效果不大，一般配合其他防晒剂使用。
UVA 化学防晒剂
Avobenzone是很强的UVA 防晒剂，但光稳定性不好，日光下1小时防晒效果减半，还会影响其他防晒剂的光稳定性，所以很多技术和工艺都从如何稳定Avobenzone 的方向开发的。
露得清的专利Heliplex 技术就是将Avobenzone、二苯酮-3和萘二甲酸二乙基己酯(DEHN)整合在一起并强化了Avobenzone 的光稳定性。
Tinosorb S 则被认为是代表了未来防晒剂发展方向的产品，较宽的防御谱线和非常强的光稳定性。Tinosorb S 是油溶性，还能帮助提高Avobenzone 和二苯酮的光稳定性。由于粒径较大，安全性也相对比较好。
最后说一下防晒剂中的坏小子：二苯酮-3。二苯酮-3 在UVA 和UVB 谱段都有防晒效果，也是最常使用的防晒剂之一。但是它有很大的几率会导致过敏，引发光敏性皮炎，所以敏感肌要绕道。我国已经规定若使用则必须标注，买前留意即可。
▍全波段防晒
通过上面的介绍你也看到了，多数防晒剂都无法覆盖UVA＋UVB的区域，所以Broad Spectrum 就是通过不同防晒剂的搭配使用来实现的。
拿已经介绍过的近江小熊蓝瓶，再举个🌰：
可以看出小熊蓝瓶防晒上物理／化学相结合。UVB 方面ZnO、TiO2和桂皮酸盐都可以提供防护，UVA 方面TiO2 和Uvinul A Plus 提供UVA2 的防护，ZnO 把UVA1 的部分补全。日本很多防晒产品也都会采用这种ZnO/TiO2＋桂皮酸盐，搭配Univul A Plus 或是Tinosorb S 的方式。
氧化锌、二氧化钛、桂皮酸盐都是广泛使用的防晒剂，相对比较平价。Uvinul A Plus 更多出现在偏中高端的产品线上，这几年很多低端产品也开始使用，但含量肯定相对偏低。
▍防晒剂引发过敏反应的可能性
虽然例子不多，但确实有。敏感肌肤的小猴纸们多留意一下，对于多数小朋友来说，应该是不需要太担心的。
引发变应性接触性皮炎的报告非常少，但这个风险还是有的。二苯酮-3 相对来说是风险最大的，PABA、Avobenzon 、Padimate O 和桂皮酸盐相对好一些。有光照性皮肤病和湿疹的话，使用防晒霜前还是咨询一下你的医生。
水杨酸盐和物理防晒剂目前发现是无法穿透角质层，引发敏感反应的机会应该是最小的。确实有研究显示，在全身连续使用4天后，在血浆和尿液中检测到桂皮酸盐和二苯酮-3。但考虑到大家日常使用的强度和范围，以及不使用防晒可能带来的皮肤癌风险，这个问题目前不用太担心的。记得做好清洁和卸妆。
▍维生素D合成的影响
为什么会扯上VD？因为体内合成的VD超过90％ 是通过接受日光照射有UVB 参与其中的啊。美国皮肤学协会(AAD) 表示防晒措施太全面确实会一定程度上增加VD缺乏的可能性，不过你也可以通过膳食和补剂来补充。
但如果你已经有VD缺乏症，使用防晒产品前一定要去咨询好医生。
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2.Cortat, B. et al. The relative roles of DNA damage induced by UVA irradiation in human cells. Photochem. Photobiol. Sci. 12, 1483-1495 (2013).
3.Sambandan, D. R. & Ratner, D. Sunscreens: An overview and update. J. Am. Acad. Dermatol. 64, 748-758 (2010).
4.Goulart, J. M. & Wang, S. Q. Knowledge, motivation, and behavior patterns of the general public towards sun protection. Photochem. Photobiol. Sci. 9, 432-438 (2010).