世界无烟日 | 无烟校园，清新你我
烟草流行是当今世界上
最大公共卫生威胁之一，
我国吸烟人口达3.5亿，
7.4亿人遭受着二手烟的危害，
每年有200万人死于
因吸烟引发的相关性疾病，
10万多非烟民死于二手烟暴露，
烟草所致疾病给个人和家庭
造成了严重负担。
吸烟可能是一种偶然，
但请把戒烟作为一种必然！
世界无烟日的来历
1987年11月，世界卫生组织在日本东京举行的第6届吸烟与健康国际会议上建议把每年的4月7日定为世界无烟日（World No-Tobacco Day），并从1988年开始执行，但从1989年开始，世界无烟日改为每年的5月31日，因为第二天是国际儿童节，希望下一代免受烟草危害。
吸烟的危害
烟草依赖是一种慢性疾病，吸烟和二手烟暴露严重危害人类健康。
一、致癌
虽然得不到烟民的认同，但吸烟致癌在世界范围内已经公认。
二、对心、脑血管的影响
许多研究认为，吸烟是许多心、脑血管疾病的主要危险因素，吸烟者的冠心病、高血压病、脑血管病及周围血管病的发病率均明显升高。
三、对呼吸道的影响
吸烟是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一。实验研究发现，长期吸烟可使支气管粘膜的纤毛受损、变短，影响纤毛的清除功能。
四、对消化道的影响
吸烟可引起胃酸分泌增加，一般比不吸烟者增加91.5%，并能抑制胰腺分泌碳酸氢钠，致使十二指肠酸负荷增加，诱发溃疡。
五、其他
吸烟对妇女的危害更甚于男性，吸烟妇女可引起月经紊乱、受孕困难、宫外孕、雌激素低下、骨质疏松及更年期提前。
戒烟的好处
烟盒上明明写着“吸烟有害健康”，为什么人们还要抽呢？而且他们吸烟的样子看起来十分享受，或许只有吸烟的人才能理解。
其实你放下手中的香烟，就能够提高你的健康指数，同时能够避免因为抽烟而引发的各种疾病的风险，从现在起放下这支烟，只需要半年，你的身体就能迎来3个惊喜的改变。
大脑改变：不再依赖尼古丁
戒烟之所以难以戒除，其实最主要的原因就是香烟中的尼古丁物质，这类物质会令大脑产生快感、兴奋，让人产生愉悦的感觉，帮助人放松压力，很多人都十分的依赖这份愉悦，其实从某种层面来说，这其实对健康是非常不利的。
很多长时间吸烟的人，大脑其实已经十分地依赖尼古丁这种物质了，若是停止吸烟，过一段时间大脑就会开始呼唤尼古丁这种物质，如果你没听从大脑的呼唤，往往就会有一些异常出现，例如狂躁，抑郁，焦虑，精神不振等等，而我们只需要戒烟半年不复吸，大脑的依赖感就可以停止。
肺部改变：肺功能增强
香烟点燃的时候会产生很多的有害物质，这些物质进入我们肺部以后，会对肺部造成极大的损伤，时间长了肺功能就会降低，肺部的纤毛就会出现损伤，肺的免疫能力也随之降低，因而会导致各种肺部疾病频发。
倘若坚持戒烟半年以上，肺的自我修复能力就会启动，那些曾经的损伤会慢慢的修复到正常的状态，肺的功能会增强，肺部纤毛也会恢复，患上肺癌等难以治愈的肺部疾病的几率，也会随之降低。
心脏改变：重新焕发活力
很多人想必都知道，吸烟的危害很大，它损伤的不仅仅是肺部，同时对于我们的血管也会造成损伤，特别是会降低血液中的氧气含量，因而导致脑部损伤，出血，甚至闭塞的情况发生，还会诱发各种心脏疾病。
其实在戒烟十二小时以后，身体血液中的含氧量就可以恢复到正常的水平了，血液也变得正常了，心肺功能也得到了一定的修复，若是坚持半年，这种自我的修复就可以更加的彻底，心脏就能够重新焕发活力，人会更健康。
学会一些戒烟小妙招，
总有一种适合你！
一、零食戒烟法
准备一些可以磨牙的零食，例如瓜子核桃、花生等。这些小零食，因为吃需要剥皮所以会占用掉你很多的时间，从而抵消抽烟的冲动。
二，喝水戒烟法
如果想抽烟的话，建议你可以选择喝水，大量喝把自己喝得胀胀饱饱的，胃里有东西，可以降低想抽烟的感觉。
三、冥想戒烟法
当你想抽烟的时候，开始冥想，闭上双眼，身体呈放松状态，脑海里想象一下美好的事物和风景，这样也会抛开想抽烟的欲望。
四、喝茶戒烟法
在想抽烟的时候，就给自己泡一杯茶，喝下去，可以缓解想抽烟的想法。
五、运动戒烟法
多出去跑步、爬山，肺部干净了，自然就不想再抽烟了。
六、转移戒烟法
转移注意力的方法有很多 例如玩游戏、看电影、看电视，或者是听音乐，这些都可以把你的注意力从抽烟上挪开。
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编辑/ 孙 颖
责编/ 马睿智
监制/ 姜逸凡
审核/ 尹晓艳
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