斜杠中年，新华社/记者/跑者/领队汪涌，就是能“折腾”
跑者江湖，群雄逐鹿，大神、网红、专家、推动者，你方唱罢我登场，在跑步大潮中卷起滚滚洪流。但是，能像对待事业一样，通过科学手段和有效管理来大幅度提升马拉松文化的，却没有几个。这需要对跑步有深刻的理解，有广博的媒体渠道，也需要对跑步和推广跑步真正的热爱。
首都媒体跑团领队汪涌，新华社高级记者，仅仅通过两年的时间，就身体力行且卓有成效地实现了跑步文化渠道建设，为国内跑步文化发展开辟了一种新模式。他是媒体行业中大神级前辈，他从一个一度体质严重下滑的知识分子，通过刻苦训练，晋升为全马跑者。他用知行合一的态度，成为跑步文化研究者和的传播者。他发起创办了著名的跑步文化组织——首都媒体跑团，紧扣时代的脉搏。
一、昔日媒体战士，今日跑步推广者
如果你是资深跑者、赛事组委会、或者体育业内人士，一定知道首都媒体跑团。该跑团成立仅仅两年多，却释放着巨大的能量，成员均为各领域的资深媒体人（且一定是跑者），他们是马拉松的参与者、传播者和研究者。通过团队成员跑马、报道、举办论坛、赛后讨论分享等模式，助推着中国马拉松和跑步文化的健康发展。
首都媒体跑团的领队，叫做汪涌，新华社高级记者，芝华安方VIP，一个集记者、跑者、研究者和文化引路人于一身的的跑团管理者。他原本是个儒雅的小胖子，现在是一位清爽不油腻的中年大叔，睿智的头脑、强健的体格和总是微笑甚至带有些顽皮的笑脸，正是跑步带给汪涌最好的礼物。
认识汪涌的人都知道，2015年是他人生的转折点。2015年之前的他，圆润白净，有典型的媒体人的拼劲，也有类似的身体状态。知识分子通过纸笔报效国家给汪涌非常大的成就感，但同时，其副作用也很明显，高强度、高压力的工作，加上缺乏足够锻炼，他的身体素质严重下降。好多媒体战士都在cosplay“春蚕到死丝方尽，蜡炬成灰泪始干”的现实版。一个偶然的机会，让2015年后的汪涌爱上跑步，他在保持高水准工作之余，花时间精力践行跑步强身计划，破茧重生。对汪涌来说，发觉跑步的美好，以及对时代的巨大价值，给了他成为跑步推广者的最原始动力。当记者遭遇跑步，跑步变得更加有趣和深刻。当身体被跑步压榨出更多精神内涵的时候，汪涌的整个世界都变了。
二、峥嵘岁月，8年奥运8年胖
汪涌是幸运的，他赶上了中国体育发展史最重要的节点——2008年北京奥运会。汪涌作为北京2008奥运会主力记者，把自己最好的年华留在了报道最前线。
“北京筹办和举办奥运会的每一天都是新鲜的，大事不断，自己的身体状态当时也是最好的。我当时每年发出近数百条奥运报道，还有很多深度报道，那是一种专注的幸福，非常有成就感。”
从2001年到2008年，汪涌的生活紧紧围绕者奥运展开，稿件写了一组又一组，开幕式的当天，体重也不知不觉地提升，回头看，“8年期间没有任何一张照片是瘦的。”8年奥运8年胖，一直战斗在新闻报道的第一线，汪涌的位置针尖麦芒，取得巨大成绩的背后，也是巨大的压力。7*24小时几乎都在铺在工作上，完全忽略了对身体的关爱。
“实际上，在08年之前，健身成为生活方式的人也都比较少。我也是其中的一份子。
三、积劳成疾，寻改变，痛定思痛
北京奥运会是汪涌成长最快的时期，刚结束了这场大战役，他又参与到北京2022年冬奥会的申办工作中。2015年，就在北京申办冬奥会代表团出发之前的三个月，已成为申办代表团一员的汪涌有一天感到巨大的身体不适：口腔溃疡，前心后背都有过敏反应，连睡觉翻身都成问题。汪涌原以为饮食过敏，调节饮食并没有改善。到医院检查结果是，免疫系统出了问题。汪涌得了带状疱疹，积劳成疾，汪涌被迫停下高速繁忙的工作和生活节奏，住院10天。
这10天恍如隔世，医院生活给汪涌很大触动，各种思绪五味杂陈、翻江倒海般涌出。经过一段时间的治疗，带状疱疹算是控制住了，但汪涌的身体也仿佛被掏空，雄心壮志，第一次受到沉重打击。
曾经的汪涌，身体底子非常好。大学期间，还组织了贵州大学中文系足球二队，如鱼得水。往事成追忆，面对雪白冰冷的病房，汪涌陷入深深地沉默，一个“怎么了？”在脑海中挥之不去。出院时医生叮嘱汪涌一定要改变生活方式，多参加户外活动，重建免疫力。
汪涌暗暗给自己立下规矩：
1.名利的东西，重新选择，该扛的压力扛，该放的放。
2.增加户外活动，重建免疫系统。
四、遇见跑步，渐改善，知行合一
汪涌出院后的生活发生巨大变化，正如捷克总统哈维尔所言：“病人比健康人更懂得什么是健康。”为了坚持运动，汪涌联手新浪高级副总裁魏江雷、领跑者杂志出版人谭杰，共同创办了首都媒体跑团。希望和集体团队共同把运动习惯坚持下来。“我不喜欢一个人运动，更愿意和大家一起互动交流。”为了健康，汪涌也渐渐接受改变后的事业观、生活观，工作之余分配了更多的家庭时光。
清华大学所提倡的“为祖国健康工作50年”现在想来字字玑珠。
他先是徒步，3公里、5公里、10公里，然后越走越快，这让他有了跑的冲动。
作为媒体人，汪涌光是报道北京马拉松就达到了十六、七年，但一直对跑步没有太多的感觉，倒是身边的朋友让汪涌有了跑的决心。《领跑者》出版人谭杰当年也是个大胖子，他通过跑步变瘦的过程非常震撼。这一次，汪涌开始用谭杰和2000年悉尼奥运会冠军王丽萍教授的方法跑步，效果明显。
跑步中，身体状态一天天好转，汪涌发现了其中的奥妙和幸福。跑步不仅让身心舒畅，只要走出去，平常看到的世界也是另一片天地。“我跑二环的时候感受非常深，重新发现了北京的美好，许多地方从来没注意过，北京非常现代、国际范儿，但又非常别致、非常直观，异常亲切。只是匆匆开车路过拥堵的早晚高峰是完全感受不到的。例如二环边上护城河畔四季植物的变化等。”
汪涌开启了自己的运动模式，生活方式随之巨大改变，以前限号肯定打车，现在几公里以内都徒步或跑步去……
在一年半的时间里，汪涌通过系统科学训练，体重减掉24斤。为了实现对朋友的承诺，汪涌报名了2017年北京马拉松，他进行为期半年的系统准备。科学的训练计划，严格执行，报道全运会期间也没有中断。“当你把跑步当做一个项目来看待，做好充分准备，严肃地尊重它，42公里将给你它独特的魅力。如果你不做准备，给你的会是受伤和打击。”就这样，汪涌在队友魏江雷和丁丁的陪同下，安全顺利地完成了他的首个全马，成绩5小时42分。
跑步的汪涌发现了跑步的神奇，再看马拉松运动就是另一番景象，他开始研究跑步的人、研究跑步的组织、赛事、跑步大环境和更多深层次的东西。
汪涌的经历有如时代缩影，有多少曾经的帅小伙，被时光和生活方式磨砺成了油腻的中年男人。和汪涌一同奋战的媒体同事们，大部分人都有着类似的的拼搏生活，汪涌常对他的同事说，“如果能有二次选择，我可能还会这样奋不顾身，唯一不同的是，无论工作多忙，每周要挤出几天，每天慢跑2小时。”这是时代的要求和痛后的觉醒。
五、媒体跑团，众乐乐，传播科学
因为自己的经历，汪涌意识到他所面临的困惑，或许也整个社会的又一次浪潮。2015年10月，来自内心的驱动力终于让他下定决心——联手业内大咖成立首都媒体跑团。希望通过集体的力量，来共同传播科学的跑步知识，发掘跑步这项运动更多价值。
由于自己是跑步新人，汪涌对跑团初创人员的选择非常慎重，他找到有十几年跑龄的新浪副总裁、新浪体育总经理魏江雷，还有领跑者杂志出版人谭杰商议创建跑团一事，最终确定了入团门槛：
“首都媒体跑团和其他跑团最大的区别就在于我们参与跑步的同时，可以利用媒体优势和资源来宣传科学健身、推动跑步健康发展、传递正能量，真正做到知行合一。跑团人数求精不求多。”汪涌说，“我们既是跑者、又是传播者、还是马拉松研究者。”
秉承这一理念，两年时间跑团只吸纳了43名成员，其中包括了16位颇具影响力、酷爱跑步的媒体高管，以及多家媒体的行业精英，还有对马拉松进行长期采访和调研的自媒体人。这让跑团拥有非常高的视野、胸怀和实力。时势造英雄，“我成立过很多团体，但年轻的跑团影响力最大。通过马拉松，放大了我们的价值主张。跑步文化的传播模式也逐渐成型。研究跑步文化的专家学者也在涌现出来。”
汪涌介绍了自己对跑步的态度：
1、一定要安全、效率，给生活带来幸福。
2、马拉松是手段不是全部，懂得因何而跑，要能带来幸福感。
3、跑步是新时代的生活方式，跑步应该介入生活链条。
2015年开始，汪涌有运动软件记录的跑量已经达到1940公里。运动量的好处自然而然，重新建立身体健康。住院时暗下决心的汪涌，用自己的实际行动，让身体重新跟上灵魂。现在的他，浑身上下充满精气神，连坐姿都挺拔了。2017年北马用时5小时42分完成比赛，“除了肌肉酸，一切都很顺利，比赛时我能清晰感觉到自己的心肺功能非常好、运转非常高效，没有一点杂音，一年多的训练把耐力基础打牢。训练，你对它好，就会回报你。比赛充满愉悦感，特别棒。”
2017年，首都媒体跑团先是被中国田径协会授予“跑步健康传播大使”荣誉称号，后又在全国运动会上被国家体育总局表彰为2013-2016年度全国群众体育先进单位。创建不到两年的首都媒体跑团硕果累累。
六、研究跑步，落脚赛事，推动产业进步
跑步是时代的产物。一场好的赛事不但能够帮助民众提高跑步积极性，也是跑步文化集中的载体。
2008年奥运会，大众体育蓬勃发展，体育不仅是竞技，还有很多可以参与的。
2009年8月8日，奥运之后一大丰碑——全民健身日诞生。
2013年，中国马拉松元年，田协注册的马拉松赛事首次超过20场。
后来跑者多了起来，跑团多了起来，跑步的创业公司多了起来，赛事在2016年达到了328场……
赛事多了，中国人生活水平好了，生活方式和跑步文化随之演进。过去两年，首都媒体跑团先后参与了腾冲马拉松、厦门马拉松、北京马拉松、扬州半程马拉松、兰州马拉松、贵阳马拉松、六盘水马拉松、太原马拉松、成都马拉松、雄安半程马拉松以及多站北京公园半程马拉松，逐渐探索出“跑马的体验式报道、赛后与主办方通过论坛（讨论）进行总结分享”的模式，助推中国马拉松的健康发展。
而身为跑者+记者的汪涌和队友们，则从纯粹客观采访报道，转为参与其中、观察与反馈。报道更加有温度和友好，也更利于将跑步科学文化对普通民众倡导传播。
51岁的汪涌，奔跑与跑步文化传播的生涯，刚刚开始。
[本文首发于芝华安方]
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