精准测量，有效控制，健康长寿 | 世界高血压日
2024年5月17日
是第20个世界高血压日
今年的宣传主题是
“精准测量，有效控制，健康长寿”
高血压是最常见的慢性疾病，且大部分高血压患者没有明显症状或者症状非常轻微，所以很多人对它并不重视。也有很多人认为高血压是老年病，是身体的自然老化，并不会带来不良影响，却不知高血压是诱发心脑血管疾病的危险因素，也是脑卒中和冠心病发病的危险因素，被称为影响人类健康的“无形杀手”。
图片来源：千库网
血压指的是血液对血管壁的侧压力，就像水管里的水对水管内壁造成的压力。所谓高血压，是指以动脉血压升高、血管结构功能损伤为表现，可伴有心脑肾等靶器官损伤的临床综合征。
在未使用降压药物的情况下，非同日3次诊室血压测量收缩压>140mmHg和（或）舒张压＞90mmHg可诊断为高血压。家庭连续规范测量血压5~7天，平均血压>135/85mmHg可考虑诊断为高血压。
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血压标准的细致划分：
<120/80mmHg，属于成年人理想的血压值。
120/80~139/89mmHg，属于正常血压高值。
140/90~159/99mmHg，属于1级高血压。
160/100~179/109mmHg，属于2级高血压。
180/110mmHg及以上，属于3级高血压。
测量血压仍是诊断高血压的唯一方法。所有成年人都应该定期测量血压。对于已确诊的高血压患者，需做好清晨血压监测。建议在每天晨起后1小时内，服用降压药物之前，早餐前，排空膀胱后进行。保持静息状态至少5分钟之后，采用坐位的方式进行家庭自测血压。
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对于确诊高血压的绝大多数患者，往往需要长期坚持按时规律服药，才能将血压控制稳定，预防高血压相关并发症的出现。因此患者不可随意停止治疗，也不能频繁改变治疗方案。降压的药物治疗也是可以调整剂量或者是用药方案的，但前提是经过了医生的系统评估，根据指导意见进行减量或是停药。
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运动是良药，经常、规律的身体活动可以预防和控制高血压，如健步走、游泳、打太极拳、跳广场舞和家务劳动等。
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钠盐摄入过多容易引起身体水钠潴留，导致血容量增加，进而升高血压。建议成人每天食盐摄入量不超过5克，少吃咸菜等食物。
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能量过剩对身体健康不利，因此要限量使用烹调油，少吃高油、高糖的食物，多吃蔬菜和水果。
快餐浓油赤酱，经常食用不利于健康。尽量在家中就餐，有利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。
烟草中的有害物质会刺激血管收缩，损害血管内皮组织，导致血管弹性下降，增加高血压的发病风险。酒精亦如此。随着饮酒量的增加，乙醇入血可以作用于神经中枢，长此以往容易引起血压升高。
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长期失眠会导致交感神经过度兴奋，引起心率和血压异常升高。在日常生活中，大家要养成良好的作息习惯，避免长期熬夜，并保持良好心态。
END
来源 | 广西疾控、健康中国、嘉陵疾控等
编辑 | 海珠区健教所
声明 | 资料来源网络，且仅用于科普公益宣传，如侵删
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