如果一个人十多年都声称自己腰痛，多次就医和服药都没有好转，有可能是什么原因呢？如果一个人每次考试都情绪低落，平时表现却很不错，又会是什么原因呢？文中有答案从抑郁症到社交恐惧症到精神内耗与松弛感，近五年关于精神心理疾病的热词应接不暇，心理健康逐渐成为人们关注的焦点。然而，关于精神心理疾病，仍存在不少误解和偏见，其中之一便是认为“一个人是否有精神心理疾病，是很容易看出来的”。WRONG事实并非如此！精神心理疾病的多样性与隐蔽性精神心理疾病是一个庞大而复杂的领域，涵盖了从轻微的焦虑、抑郁到严重的精神分裂症、双相情感障碍等多种疾病。这些疾病的表现形式多样，既有情绪上的波动，也有思维、行为乃至生理层面的变化。更重要的是，即使是严重的精神分裂症，在阳性症状（具体请看小贴士）不太突出的时候，也可能只是被周围的人认为想法比较奇怪，或个性比较奇怪。它们往往不像身体外伤那样直观可见，而是隐藏在个体的内心世界和日常行为背后，难以仅凭外表或短暂的接触就轻易判断。小贴士精神分裂症通常用阳性症状及阴性症状来描述。阳性症状是大多数人通常不会遇到的症状，但存在于精神分裂症患者中，包括妄想、思维和言语紊乱，以及在听觉、视觉等方面出现幻觉——这些通常被认为是精神病的表现。精神分裂症的阳性症状包括：1.幻觉，例如声称看到、听到、闻到一些东西，而实际上并不存在；2.妄想，如坚定认为自己处于危险中，其他人企图伤害自己；3.思维障碍，如出现怪异或不合逻辑的思维方式；4.运动障碍，如重复做怪异的身体动作。？躯体的疼痛竟是心理的疾病？赵婆婆，一位70岁的老人，10多年来一直被后背疼痛困扰。尽管多次就医和服药，疼痛却始终如影随形。她的子女们从最初的关心到最后的误解，认为只是她“胡思乱想”的结果。直到她遇到了一位细心的精神科医生，通过细致的询问和检查，最终诊断赵婆婆的疼痛是由情绪问题引起的躯体疼痛，属于“心身疾病”！

昨日（11月24日）晚间广州官宣入秋入秋时间为11月18日今年长达240天的夏季终于结束！这次真的是“冻”真格啦天气转凉，脑卒中进入高发季节。脑卒中又称中风，是一组因脑部血管堵塞或破裂导致突发脑组织损伤的疾病总称。我国成年人终身脑卒中患病风险高达39.3%，居世界首位。发病率高、致残率高、死亡率高、经济负担重，让不少人谈“风”色变。脑卒中为何在天气转凉时高发？气温变化与脑卒中患病风险密切相关。温度每降低1摄氏度，罹患脑卒中的风险升高1.13%，脑卒中死亡风险升高1.2%。这可能是由于寒冷的天气使人体的交感神经兴奋、外周血管收缩、血小板升高、血压易波动、血液黏度增加所致。因此，一旦进入秋冬季节，我们更应该注意预防脑卒中。中风来之前，身体会“报警”大脑是人体的总司令部，人体的感觉、运动，以及语言、记忆等多种功能，都归它管。中风是由于大脑血管堵塞导致大脑缺血（脑梗），或血管突然破裂出血（脑出血）引起的脑组织损伤。通俗来说就是脑血管破了、堵了。在中风发作前，大脑有些功能可能“出差错”，当患者突然出现以下任一症状时应考虑中风可能：1.

在降温+降雨的湿冷魔法攻击下这两天是否觉得起床困难呢又有一股新的冷空气正在酝酿预计下周广州最低温将降至10°C！气温速降这个时候既要注意保暖同时还要注重饮食调理以帮助身体适应气候变化今天我们就来聊聊降温后的饮食建议↓↓↓适量吃温热食物随着气温下降，要注意避免寒凉的食物，食用温性、热性的食物有助于保暖，并促进血液循环。羊肉、牛肉、鸡肉、生姜、葱、蒜等食物属于温热性食物，适量选用能够驱寒保暖，增强体质。清润滋补秋冬季空气干燥，容易引发皮肤干燥、口干等不适。可以适量食用具有滋补作用的食材，如银耳、雪梨、百合、莲藕、山药、胡萝卜、鸭肉和枸杞等，既能补充水分，又可缓解燥热。适当进补秋季是补益身体的好时机，可以在专业人员指导下，适当补充一些温补类食材，如当归、党参、黄芪等，以增强身体正气，提高免疫力，预防寒冬疾病。多食应季蔬果霜降前后正是秋季蔬果的丰收季节，此时，柿子、苹果、梨、橘子、柚子、橙子、石榴、山楂等水果上市，南瓜、红薯、芋头、萝卜等蔬菜都是应季食材。顺应时节的变化选择食材，有助于调理身体平衡。这些蔬果不仅营养丰富，还能帮助身体顺应季节变化，补充维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物。调节脾胃天气渐凉，脾胃功能容易受到影响。应选择温和易消化的食物，避免生冷食物对脾胃的伤害。可用小米、糯米、红枣、山药等食材替代主食，也可煮成稠粥，这些都是调理脾胃的良好选择。调养好脾胃，才能确保身体吸收营养，增强抵抗力。适量食用坚果核桃、杏仁、栗子、花生、松子等坚果富含不饱和脂肪酸和维生素E，既能提供能量，缓解秋冬干燥，又能增强体质，补充必要的营养素。栗子具有“养胃健脾，补肾强筋”的作用，而核桃则有“补气养血，润燥化痰”的功效，适合在此时节适量食用。END来源|广西疾控编辑|海珠区疾控中心

三减三健系列推送“每个人都是自己健康的第一责任人”，在这个快节奏的时代，健康成为我们最宝贵的财富。然而，随着生活水平提高和饮食习惯改变，一系列慢性疾病正在朝我们靠近。“三减三健”旨在通过推广健康生活方式，预防和控制慢性病的发生发展。“三减”指的是减盐、减油、减糖；“三健”指的是健康体重、健康骨骼、健康口腔。今天的话题是“健康口腔”。口腔是人体是重要组成部分参与消化和呼吸过程具有咀嚼、吞咽、言语等功能而日常一些不好的习惯😥会对口腔造成健康隐患如不良的饮食习惯不规律的作息忽视口腔清洁......小男孩爱喝奶茶，偶尔还会忘记睡前刷牙一起看看奶奶是怎么做的Q什么是口腔健康？根据世界卫生组织的标准，口腔健康是“牙齿清洁、无龋洞、无疼痛感、牙龈颜色正常、无出血现象”。日常生活中应该如何保持口腔健康？01早晚刷牙，正确刷牙有效刷牙能清除牙菌斑，是最主要的个人口腔维护方法。每天早晚用含氟牙膏刷牙，每次刷牙至少两分钟。推荐成年人使用水平颤动拂刷法刷牙，2-6岁的儿童可以使用圆弧法刷牙。注意每3个月更换一次牙刷，或者当刷毛外翻或磨损时及时更换。02餐后漱口，善用牙线餐后、吃零食后、喝饮料后要及时漱口，清除口腔内食物残渣。提倡使用牙线清洁牙间隙。相比牙签，牙线可以更有效地清洁牙缝深处的食物残渣，且牙线对牙龈的刺激更小，还能减少牙缝变大的风险。03合理膳食，营养全面多吃富含维生素c和钙的食物，如新鲜水果和乳制品，它们有助于牙齿和牙龈的健康。少吃甜食，少喝含糖量高的奶茶、饮料等，过多的糖分容易导致细菌滋生、口腔环境酸化、龋齿（蛀牙）等问题。04定期检查，及时就医定期口腔检查能帮助我们发现潜在的健康问题，以便及时改善。建议成年人每年进行一次口腔检查，学龄前儿童每6个月接受一次口腔健康检查。发现口腔健康问题时，要及时到专业的医疗机构进行治疗，避免情况进一步恶化。许多在初期可以较为轻松解决的口腔健康问题，一旦拖到后期，治疗所需的时间和经济成本都将大幅增加，甚至难以治疗。05窝沟封闭预防龋病6岁左右萌出的第一恒磨牙，与12岁时长出的第二恒磨牙，均需及时进行窝沟封闭。窝沟封闭是预防窝沟龋的最有效方法，使用高分子材料把牙齿窝沟填平，使牙面变得光滑易清洁，细菌不易存留。做完窝沟封闭的儿童仍要注意每天认真刷牙，定期口腔检查！06缺失牙齿，及时修复牙齿缺失容易导致咀嚼困难、对颌牙伸长、邻牙倾斜等问题；前牙缺失还会导致发音不准、面部形态变化；全口牙丧失后会导致咀嚼困难，面容苍老。不论失牙多少，除智齿外，应及时进行恰当的修复。修复体种类包括活动义齿、固定义齿、种植义齿。口腔健康，关乎全身健康。健康口腔，惠及全人群、生命全周期，让我们一起行动起来吧！END来源|海珠区疾控中心

人能清楚意识到自己正在喝水、吃饭、大小便，但往往会忽略掉时刻在进行的呼吸运动，毕竟谁会去刻意地呼吸呢？从出生到死亡，呼吸一直伴随着我们，我们可得好好认识一下这个老朋友——肺2024年11月20日是第23个“世界慢阻肺日”，今年的主题是“知道你的肺功能”。

11月15日，第九届“万步有约”健走激励大赛广东省赛区及海珠赛区的总结大会暨颁奖仪式，在广轩大厦圆满落幕。此次会议汇聚了来自广东省疾控中心、广州市卫健委、广州市疾控中心、海珠区卫健系统、参与此次万步有约活动各职能部门的众多领导同事，以及全省各县区的同仁，共同见证了这一宝贵瞬间。图为总结仪式现场作为广东省总结大会的主办县区，海珠区在2024年的赛事中彰显了卓越的实力与独特的风采。我们精心策划并组织了46支精英赛队伍，吸引了高达619人的热情参与；同时，在拓展赛中，我们更是动员了60支队伍、1066人积极参与，展现了海珠区人民对健康生活的热爱与追求。在这长达百日的激烈角逐中，海珠区不仅成功激发了广大群众的积极参与热情，更营造出了浓郁的全民健走、全民健康的良好风尚。图为总结仪式现场在体重管理方面，海珠区同样取得了斐然的成效。我们共有138人坚持每周进行体重监测，共计14次。有262人完成了前后两次体重测量（至少间隔30天），其中体重减轻的人数高达188人，共计减重543.7公斤，人均减重2.89公斤。这些数据的背后，凝聚着海珠区人民对健康生活的深切热爱与不懈追求，也是科学健走为我们带来的积极成果与显著变化。图为朱慧明主任分享参赛经验和心得经过激烈的竞争与公正的评选，海珠区在第九届“万步有约”健走激励大赛中荣获了多项殊荣。我们不仅荣获了“全国优秀健走示范区”“全国健走竞赛新秀奖”，还被授予了广东省“优秀健走示范区”的荣誉称号。此外，我区塞车排紧队（凤阳街社区卫生服务中心）、奔跑健康卫士队（江南中街社区卫生服务中心）、月入过慢行路过万队（凤阳街道办事处）也荣膺了“国家级优秀健走单位”的殊荣。在精英赛中，有177人获得了满分，展现了他们的卓越实力；在体重赛中，有59人获得了满分，彰显了他们在体重管理方面的出色表现；在拓展赛中，更有280人获得满分奖，体现了海珠区人民对健康生活的积极态度和不懈努力。图为“万步有约”健走激励大赛海珠赛区颁奖仪式在颁奖仪式上，来自广东省疾病预防控制中心慢性非传染性疾病预防控制所副所长王晔、广州市卫生健康委员会疾控处处长肖新才、广州市疾病预防控制中心慢性非传染性疾病预防控制部部长沈纪川、海珠区卫生健康局副局长刘芳芳、海珠区卫生健康局四级调研员盘淑贞、海珠区疾病预防控制中心党总支部书记兼中心主任朱慧明，以及海珠区凤阳街道党工委委员、武装部部长胡海滨共同为精英赛团队奖、拓展赛团队奖以及区内“万步有约

健康教育与健康促进科往期推荐世界糖尿病日：海珠区奏响健康与幸福的乐章【福利放送】海珠健康文创出新，快来参与互动get同款吧！全国首部！市民健康促进工作广州这样做→

年世界糖尿病日海珠区主会场宣传活动虽已圆满落幕，但健康之旅才刚刚开始。让我们行动起来，关注糖尿病，拥抱健康生活，共同创造更加幸福的未来。END供稿|海珠区疾控中心

海珠健康IP周边冰箱贴🔥火热出炉🔥速来围观！乘着秋风送爽海哥、珠妹又来给大伙整新活啦（文末含福利）本次推出5款海哥、珠妹系列冰箱贴，主题分别是“减盐”、“减油”、“减糖”、“坚持运动”和“健康体重”，希望能将健康生活方式带入街坊们的家中~~下面，一起来揭开这5款冰箱贴的真面目吧🔻01减盐《中国居民膳食指南（2022）》推荐：健康成年人每人每天食盐摄入量不超过5克。海哥一手举起，张开掌心，向我们比划着“5”，倚靠在一个大大的数字“5”上，向我们强调着减盐要牢记：每人每日不超5克。💡除了牢记5克盐，这里还暗藏了5个减盐小妙招哦：善用香辛料使用控盐勺食用低钠盐拒绝高盐分食品多吃新鲜蔬果02减油《健康中国行动（2019-2030）》中倡导：成人每日食用油摄入量不高于25~30克。珠妹向大家展示了减油小妙招之改变烹饪方式建议大家烹饪多选择蒸、煮、炖、焖、凉拌等方式减少煎、炸、红烧等重油的烹调方式逐步养成清淡不油腻的饮食习惯~03减糖《中国居民膳食指南（2022）》推荐：每人每天添加糖摄入量不超过50克，最好控制在25克以下。环绕在珠妹身后的蓝环丝带，代表着糖尿病防治宣传行动；珠妹举着盾牌，抵制高糖食品的攻击！朋友们！生活中要少吃或不吃高糖食品，如各类甜品、零食、含糖饮料。注意别掉入“甜蜜的陷阱”！04健康体重体重是客观评价人体营养和健康状况的重要指标，体重过高或过低都会对健康造成不利影响。维持健康体重，吃动平衡是关键！海哥日常除了在跑步机上运动，还会均衡饮食，保证新鲜蔬果的摄入达标。

近日，《广州市健康促进与教育规定》（以下简称《规定》）获广州市16届84次市政府常务会议批准。作为全国首部以健康促进与教育为主题的专项地方立法，《规定》对推动健康促进与教育工作具有重要意义。完善健康科普“两库一机制”制度夯实健康促进与教育基础工作“两库一机制”是指健康科普资源库、健康科普专家库和健康科普知识发布和传播机制，是广州开展健康促进与教育工作有效经验和做法。为适应群众日益增长的健康科普需求，《规定》提出推动建立全市统一的健康科普信息平台，将健康科普资源库和专家库纳入平台管理，以充分发挥“两库一机制”在健康科普知识发布和传播中的作用，进一步加大健康科普宣传教育力度，增强健康教育服务的有效供给。加强对虚假健康信息发布和传播的监管净化健康科普信息传播环境为防范虚假健康信息发布和传播，构建清朗的健康信息传播环境，《规定》明确健康信息应当内容完整准确，具有可靠的科学证据，符合现代医学进展与共识，任何单位和个人发现虚假健康信息的，可以通过信息发布平台公布的渠道、政务服务便民热线等进行投诉举报。同时，明确发布和传播虚假健康信息的法律后果，进一步防范和降低虚假健康知识传播对公众健康的危害。突出重点人群健康促进与教育重点实现“大群体”和“特殊群体”健康共同促进为实现本市健康促进与教育服务“全人群、全周期覆盖”目标，《规定》以“大群体”和“特殊群体”共同健康促进为双线，聚焦患者和未成年人，明确医疗卫生机构和学校在健康促进与教育工作中的责任，义务教育阶段体育与健康课程中每学期安排不少于6个健康教育课时。突出妇幼健康和婚育健康教育重点，规定卫生健康主管部门、婚姻登记机关、医疗卫生机构等主体开展妇幼健康和婚育健康教育工作的职责，提出加强一站式婚育服务机构建设。针对老年人群体，要求相关部门定期为老年人提供免费健康管理服务，开展虚假健康商品和服务识别等健康教育活动，提升老年人对健康信息的识别判断能力，从而提高老年人的健康素养和健康水平。促进中医药知识科普宣传充分发挥中医药知识对提升公众健康素养的作用为贯彻落实党的二十大报告关于促进中医药传承创新发展的战略要求，促进中医药知识科普宣传，营造中医药文化宣传氛围，发挥中医药治未病作用，《规定》要求加强中医药知识的推广与传播，建设中医药知识科普宣传基地，打造岭南中医药品牌，充分发挥中医药知识对提升公众健康素养的作用。END来源|广州司法行政等公众号编辑|海珠区疾控中心

一、项目基本情况1、项目名称：广州市海珠区疾病预防控制中心零星维修工程定点供应商遴选项目2、采购需求：3、建设内容：本项目遴选确定的供应商，主要承接上级规定的单项目限额10万元（含10万）以内的基础设施零星维修工程，主要包括：屋面、墙面防水修复、室内墙面粉刷、室内外墙（地）砖修复，供水和排污等各类管网及附属设施设备维修更换、仓库修缮、厕所维修、阳台雨棚加装等涉及的改造、装修、换新等维修内容。4、合同履行期限：自合同签订之日起一年（如遇上级政策调整，采购人有权终止合同）本项目(不接受)联合体参加遴选。

活动地点海珠区赤岗街丽影广场B广场丽影广场-B区本次线下活动设有14个特色摊位，专注于“吃”与“动”的科学平衡，让控糖之路更有趣味性和实效性。快来亲身体验吧！

三减三健系列推送“每个人都是自己健康的第一责任人”，在这个快节奏的时代，健康成为我们最宝贵的财富。然而，随着生活水平提高和饮食习惯改变，一系列慢性疾病正在朝我们靠近。“三减三健”旨在通过推广健康生活方式，预防和控制慢性病的发生发展。“三减”指的是减盐、减油、减糖；“三健”指的是健康体重、健康骨骼、健康口腔。今天和大家聊聊“健康骨骼”。你有出现过以下情况吗🔻经常腰酸背痛受到轻微磕碰或摔倒就容易骨折出现了驼背、身高缩短等问题......如果出现以上症状警惕有可能是骨质疏松！海哥，视频里婆婆如果得到及时干预，是不是就可以有效缓解和改善骨质呀？😔是的，骨质疏松症是可防可治的慢性病！常见于中老年人的一种全身性骨骼疾病，疼痛、驼背、身高降低和骨折是骨质疏松症的主要表现哦！看来我们要多多关注老年人身体健康呀！话说回来，趁现在还年轻，我要多吃几顿炸鸡、奶茶~~😍骨质疏松并不是老年人专属哦，防治骨质疏松贯穿生命的全过程，青少年期、成年期和老年期都要关注骨骼健康，改善骨骼生长发育，达到理想峰值骨量，减少骨丢失，避免发生骨折。天呐，那我从现在开始就戒断坏习惯！养生珠妹上线~那下面我们一起来认识一下骨质疏松症吧！一、什么是骨质疏松症？骨质疏松症是因多种原因引起的全身性骨代谢障碍疾病，是一种以骨量（骨量就是骨头的质量）减少，骨组织微结构破坏，导致骨脆性增加和易发生骨折为特征的全身性骨病。骨质疏松症的严重并发症是骨折，通常在日常负重、活动、弯腰和跌倒后发生。骨质疏松症可发生于任何年龄，但多见于绝经后女性和中老年男性。二、如何预防骨质疏松？01适当晒太阳阳光是维生素D合成的重要来源，而维生素D对于钙的吸收至关重要。确保每周有2次主动接受15至30分钟的适宜阳光照射，以促进体内维生素D的有效合成。注意避免强光照射，以防灼伤皮肤。02均衡饮食，主动补钙建议摄入足够的钙、蛋白质、维生素D和维生素K等营养素，如奶类及其制品、大豆类及其制品、水产类、坚果、深绿色蔬菜等，也可根据医生建议适当补充钙剂。同时，要控制总热量摄入，避免高糖、高脂肪食物，保持适宜的体重。03适量运动，强化骨骼负重运动和力量训练是增强骨骼健康的有效方式。建议每周有150-300分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，并结合两次以上的力量训练，如举重、深蹲、俯卧撑等。平衡能力锻炼如舞蹈、太极拳等，可以老年人降低跌倒的风险。推荐的动作包括单腿站立、平衡垫双脚站立、平衡垫单脚站立等。除了上述运动，老年人还可以尝试伸展运动、握力训练等。04定期监测，及时干预定期进行骨密度检测和体重监测是预防骨质疏松和脆性骨折的重要措施。通过检测，及时了解自己的骨骼健康状况和体重变化，从而采取针对性的干预措施。对于已经出现骨质疏松倾向的人群，应在医生指导下进行药物治疗和康复锻炼。要保持良好的生活习惯，戒烟、限酒、避免过量饮用咖啡、避免过量饮用碳酸饮料。海哥寄语：科学预防、合理干预，为自己的身体筑起一道坚实的防线，是我们对健康的追求，也是对美好生活的向往。现在就开始行动吧！💪END编辑|海珠区疾控中心

生熟分开：做饭时，切、盛生肉的用具，不得切、盛熟肉或其他熟食，做到生熟食物分开，防止生熟食物操作时交叉污染。END来源|广东疾控、深圳疾控等编辑|海珠区疾控中心

三减三健系列推送“每个人都是自己健康的第一责任人”，在这个快节奏的时代，健康成为我们最宝贵的财富。然而，随着生活水平提高和饮食习惯改变，一系列慢性疾病正在朝我们靠近。“三减三健”旨在通过推广健康生活方式，预防和控制慢性病的发生发展。“三减”指的是减盐、减油、减糖；“三健”指的是健康体重、健康骨骼、健康口腔。今天和大家聊聊“健康体重”。下面有你的日常吗🔻饥一顿饱一顿喜爱高油、高糖、高盐食物常吃零食、夜宵爱喝奶茶、饮料运动越来越少体重逐渐增长肚子的肉更是长势喜人......以上几条，你中了几条？有以上情况朋友们一定要开始关注体重变化啦！《中国居民营养与慢性病报告（2020年）》显示，我国成年人中超重或肥胖者已过半，已成为我国严重的公共卫生挑战。为了倡导和推进文明健康生活方式，预防和控制超重肥胖，自2024年起，国家卫生健康委会同有关部门启动实施“体重管理年”活动，活动宣传口号为“健康体重，一起行动”。那么日常生活中我们可以怎么做呢？01正确认知，重在预防体重是客观评价人体营养和健康状况的重要指标，体重过高或过低都会对健康造成不利影响。应坚持预防为主的原则，通过合理饮食、科学运动等健康生活方式，防止超重、肥胖和体重过轻的情况发生。02平衡膳食，控制总量一日三餐包括谷薯类、蔬菜水果类、禽畜鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物，确保摄入充足的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。在控制总能量的基础上，保证食物多样化，有菜有肉有主食，粗细搭配多蔬果，深色蔬菜占一半，控糖限酒要记牢。03定期监测，合理评估定期监测体重、腰围等变化和评估体重状况是保持健康体重的重要措施之一。2种方法判断自己胖不胖（1）体重指数（BMI）肥胖的一项重要判定指标是BMIBMI=体重（Kg）/（身高（m）²。根据我国成年人体重指数分类建议成年人小于18.5kg/m2为低体重18.5-23.9kg/m2为正常体重24.0-27.9kg/m2为超重28.0

2024双11感恩盛典疾控专家教您预防登革热巨大福利天凉了天凉了双十一可以买秋装了准备准备圣诞元旦过年好！蚊子也进入了今年最后的疯狂蚊子冷si了吗？微si，40%吧~~~它们准备咬人产卵过冬了登革热防控进入了最关键的阶段FM96.2广州广播电视台新闻资讯广播《健康羊城》节目邀请我们的专家教您怎么预防登革热！得了登革热要发热它主要就是一个特别痛和很痛关节肌肉疼痛的感觉会直达你的口腔、盆腔、胸腔好的防控知识建议大家囤一下空闲时间都可以读一下11月3日和4日上午11时，欢迎收听FM96.2广州广播电视台新闻资讯广播《健康羊城》节目。FM96.2广播节目文字实录听众朋友大家好，欢迎收听今天的《健康羊城》，我是主持人润珊。近期，我们特别关注到一种由蚊虫传播的疾病——登革热。今天，我们有幸邀请到了广州市海珠区疾病预防控制中心主管医师杨森林，来为大家解答关于预防登革热方面的问题。杨医生，您好！主持人好，听众朋友大家好！很高兴有机会和大家分享关于登革热的科普知识。杨医生，那当前已经进入登革热流行季节。5月份以来，广州已经陆续报告多例本地和输入登革热的病例。那登革热的症状到底是什么样的呢？登革热是一种蚊虫叮咬传播疾病，在珠三角地区主要的传播媒介是白纹伊蚊，俗称的“花斑蚊”，这种蚊子喜欢在户外活动。所以户外防蚊至关重要！登革热最显著的症状是高热，体温可达40℃以上，并且这种高热会持续3天到5天，吃退烧药也只能暂时缓解症状。患者会感到剧烈的头痛、肌肉和骨关节疼痛，总结为“三痛”，因此被形象地称为“断骨热”。登革热也会表现为“三红”的症状，即面红、颈红和胸红。部分患者在发病后的5天-7天，在四肢、躯干或者头面部出现红色皮疹，这些都是登革热的典型表现。这么听起来，它初期的症状和流感有一些相似，那市民朋友要怎么来区分呢？与流感等呼吸道疾病相比，登革热虽然也有发热的症状，但通常不伴有鼻塞、流涕、咽痛等明显的呼吸道症状。因此，在9-11月这个高发季节，如果出现不明原因的发热且没有呼吸道症状，应及时就医，排查登革热。也就是说，咳嗽、打喷嚏等这种症状是没有的。杨医生，您刚才提到了登革热是一种由蚊虫叮咬传播的疾病。那么，如果一个人被感染了登革热，但没有及时就医，是否会对周围的人构成传染风险？这种风险有多大，我们又应该如何预防呢？是的，登革热确实是一种由蚊虫叮咬传播的虫媒传染病，其传播源主要是感染了登革热病毒的患者。病毒通过蚊子叮咬患者之后，再叮咬健康的人进行传播。所以患者应该及时按照医生的建议隔离，避免将疾病传播给其他人。当然也不用过于惊慌，经过及时、规范治疗，基本可以康复，但也有少数重症病例死亡的案例，所以也不可以掉以轻心。嗯，也就是说不会人传人。那我们生活当中，居家和户外环境呢，要如何来做好登革热预防？建议大家在户外活动时尽量穿长袖长裤，使用驱蚊水，并避免在上午7-9点和下午4-6点这两个蚊子活动高峰期间外出。在家中应确保纱门纱窗关闭，使用蚊帐或蚊香等来防止蚊虫叮咬。此外，清理积水，尤其是家中或周边的瓶瓶罐罐、花盆托盘等易积水处，可以有效减少蚊子孳生，从源头上控制蚊虫数量。好的，感谢杨医生的详细解答，相信听众朋友现在对登革热的预防已经有了更加全面的了解。在此提醒大家，预防胜于治疗，做好个人防护，才能守护好自己和家人的健康。感谢杨医生今天的分享，我们下期节目再见！谢谢大家，再见！以上内容由广州市卫生健康委员会提供END供稿|海珠区疾控中心

心情不好的时候总想吃点甜的安抚一下自己心情好的时候也想吃点甜的庆祝一下研究表明：高糖食物会刺激大脑中的奖励系统，激活神经元，释放多巴胺。多巴胺的释放会让人产生愉快的感觉或奖赏的效果。所以吃甜食真的能让人开心。糖属于碳水化合物是人体新陈代谢所需的七大营养素之一能提供快速且有效的能量尤其是在长时间或高强度的运动中可以帮助提高表现和耐力糖的好处那么多，是不是吃的越多越好呢？No！糖摄入过量会对身体造成不小的危害，例如增加龋齿、肥胖、糖尿病、心血管疾病、癌症的风险......吃糖要适量，建议成年人每天添加糖摄入量最好控制在25克以下，不要超过50克。点击观看《中国城市居民糖摄入水平及其风险评估》显示，中国居民每日摄入糖的首要来源是烹调用的食糖（28.2%）、第二位是含糖乳制品（24.2%）、第三位是焙烤食品（19.9%），第四位是饮料（17.7%）。如何科学减糖，这六招来教你👉（一）减糖要减添加糖添加糖是指人工加入到食品中的糖类，常见的有蔗糖、果糖、葡萄糖等，日常生活的白砂糖、绵白糖、冰糖、红糖都是蔗糖。科学减糖，重在厨房，在烹饪过程中要逐渐减少糖的用量，适应和培养清淡口味。在外就餐时应适量选择糖醋排骨、红烧肉、拔丝地瓜、甜汤等含糖较多的菜品。（二）看懂食品标签每100克或100毫升食品中添加糖含量低于5克可标注“低糖食品”；低于0.5克可标注“不含糖”或“无糖”。但要注意总的摄入量。举个例子：下面这款乳酸菌饮品的添加糖含量低于5克每100mL，属于“低糖食品”，但是其净含量为435mL，喝下这一瓶就摄入了20.88克糖！当无法通过营养成分表了解食品具体糖含量时，可对比同类产品配料表中糖的排名，排名越靠后代表含量越低。（三）一日三餐按时吃一顿正餐不吃或两餐间隔时间太长会造成血糖下降，会增加对甜食的渴望，因此我们应该尽可能按时吃一日三餐。（四）直接吃水果，少喝榨取果汁在榨汁过程中，水果的细胞壁被破坏，其中糖分变成游离糖，消化吸收更快，升糖指数更高。而且约四个苹果才能榨出的一杯果汁，可能三五口就能喝完，果汁饱腹感低，很容易喝多，这就增加了果糖的摄入。（五）青少年不喝或少喝含糖饮料含糖饮料是儿童青少年摄入添加糖的主要来源，过多饮用含糖饮料会增加患龋齿、肥胖、2型糖尿病和血脂异常等慢性疾病的风险，建议不喝或少喝含糖饮料。（六）不用饮料代替水饮水最好选择白水或茶水，不用饮料代替白水。在温和气候条件下，建议成年男性每日饮水量为1700毫升，女性为1500毫升。-THE

现在的青少年，书包越来越重，手机越玩越溜，眼镜越来越厚，脊柱也越来越“弯”。据统计，全国脊柱侧弯患者达500万，并以每年30万的新发病例增长，脊柱问题成为继近视、肥胖后危害儿童青少年身心健康的第三大疾病。

为加强海珠区社会心理服务体系建设，提升我区心理危机干预和心理援助专业技术人员的业务能力，增强应对突发事件的心理危机干预能力，10月21日，海珠区开展2024年心理危机干预培训暨演练活动。活动由区公共卫生委员会办公室主办、区精神卫生中心承办，邀请南方医科大学珠江医院心理科团队担任培训指导专家，区级心理危机干预队伍成员及基层医疗卫生机构的精神科医生共33人参加。海珠区卫生健康局疾控应急科副科长、区心理危机干预队队长黄彬作开班讲话。培训着重于心理危机评估邀请南方医科大学珠江医院杨雪岭副教授分享“小型危机事件的评估与处置”，赵久波主任通过案例分析讲授自杀风险评估的方法与应对策略。情景演练培训还进行了自杀风险评估技术、小型危机事件风险评估及处置演练共两轮演练，通过分组练习、上台表演等形式进行实践、感受体会和练习技巧，学习处理危机事件风险评估技术和处置流程。最后由赵久波主任就演练情况进行分析点评和指导，解答工作疑点和难点。心理危机干预队伍的能力储备是社会心理服务体系建设重要一环，适时开展培训和演练，提升队伍人员专业水平和应急处置能力，规范心理危机干预工作流程，在日常工作中练好技能，做好能力储备，才能为战时所用，打造技术过硬的心理危机干预队伍，为健康海珠、平安海珠建设作出贡献。END供稿|海珠精神卫生中心编辑|海珠区疾控中心健康教育与健康促进科往期推荐流感季来临，疫苗怎么打？三减三健系列|不做“咸”人，减盐更健康三减三健系列|不做“油”物，减油更健康

你知道每年的10月24日是什么日子吗？答案就是——世界脊髓灰质炎日！脊髓灰质炎，它曾经是一种令全世界恐惧的疾病，能给儿童造成终身瘫痪。今天，小海苗带大家一起来了解这个令人闻风丧胆的疾病。一起认识脊髓灰质炎脊髓灰质炎俗称“小儿麻痹症”，是一种高发于5岁以下婴幼儿的高度传染性疾病。它主要通过粪-口传播，人感染脊髓灰质炎病毒后，可出现发热、头痛、恶心、呕吐等症状，部分患者由于病毒侵入了中枢神经系统，继而出现颈抵抗、病理反射等症状，最后发展为不同程度的肢体瘫痪，严重的还会因呼吸机麻痹而死亡。根据世界卫生组织（WHO）的数据：每200例感染病例中会有一例出现不可逆转的瘫痪；在瘫痪病例中，5-10%的患者因呼吸肌麻痹而死亡。能被完全消灭的疾病与大多数疾病不同，脊髓灰质炎是能够被完全消灭的。脊髓灰质炎野病毒株是无法在人体外长期存活的，如果人群均有相应的抵抗力，病毒无法感染人体进行寄生，就会死去，最终灭绝。二十世纪五六十年代，我国曾经经历了脊髓灰质炎的大范围暴发，造成大量儿童瘫痪甚至死亡。1960年，中国病毒学专家顾方舟成功研制出脊髓灰质炎减毒活疫苗，1965年开始在全国推广使用，脊髓灰质炎的发病和死亡急剧下降。1980年，全国实施计划免疫，脊髓灰质炎疫苗接种率进一步提升，脊髓灰质炎发病率进一步下降。直到2000年，经WHO证实，我国自此成为无脊髓灰质炎状态国家。风险仍在，不能掉以轻心虽然我国目前已无脊灰病例，但世界范围内野病毒仍未消灭，毗邻我国的阿富汗、巴基斯坦两个国家，还有脊灰野病毒流行，使得我国仍然面临脊灰病毒输入性压力和脊灰复发风险。因此，对脊灰的预防万不可松懈，保持脊髓灰质炎疫苗的高接种率，才能筑牢无脊灰防线。如何接种疫苗目前我国有3种含脊髓灰质炎成分疫苗，分别是：

相信大家都听过这样一个故事某人有一匹骆驼，有一次他想看看这匹骆驼能承载多少东西，于是不断地往骆驼背上加稻草，就这样一直加到500公斤，骆驼还是一点事没有的样子，他就想着既然没事就继续加，于是又放了一根稻草在骆驼背上，没想到高大的骆驼轰然倒下了…直接导致崩溃的，却不一定是最关键的；真正致命的，是不断积累的“一垛垛稻草”。在生活中，我们常常把突然发生的异常事件与后续的心理健康状况联系起来，认为是突然的创伤打击导致了心理健康受损。但“冰冻三尺，非一日之寒”，最容易发现的原因往往不是真正原因，我们看到的让人崩溃的事件，其实就像压垮骆驼的最后一根稻草。事实上，日常生活中持续的烦恼或压力比突发事件对心理健康影响更大，它们就如同温水煮青蛙，令我们缺乏警醒，如若不及时处理，情绪、注意、记忆等方面就会受到不良影响，甚至增加多种身心疾病发生的风险。01吸入“清新空气”、呼出“沉闷压力”有意识地调整呼吸节奏，有助于舒缓压力、调节情绪，使整个人的状态越来越好。PART.01选择一个自己觉得舒服的姿势坐好或躺好微微闭上眼睛，把一只手放在腹部，开始做腹式呼吸。PART.02吸气时用鼻子把清新的空气吸入腹部。感受随着空气的进入，腹部慢慢隆起。呼气时用嘴把气体呼出体外。PART.03吸气时体验清新的空气进入身体，营养着流经的每一个器官，呼气时把身体里积压的种种压力呼出体外。当这些压力被排出，我们的身体变得更轻盈、更放松。持续做腹式呼吸集中注意力体验这种轻松感直到身体完全放松下来02蝴蝶拍，“拍”走烦心事蝴蝶拍，就是像蝴蝶拍打翅膀一样，拥抱自己、安慰自己，使身心进入一种“稳定”的状态。PART.01把双手交叉放在手臂上--右手放在左手臂上，左手放在右手臂上，然后双手交替，缓慢地轻拍手臂。PART.02在拍打的同时闭上双眼，想象一个积极的事情。这个积极的事情可以是任何能带来自信、能感受到温暖的回忆。PART.03提取事件中最积极的画面定格在脑海中，一边做4-12次的蝴蝶拍，一边感受画面带给我们的力量。步骤不多，方法不难，每天坚持10-15分钟，跟烦恼压力说Bye

三减三健系列推送“每个人都是自己健康的第一责任人”，在这个快节奏的时代，健康成为我们最宝贵的财富。然而，随着生活水平提高和饮食习惯改变，一系列慢性疾病正在朝我们靠近。“三减三健”旨在通过推广健康生活方式，预防和控制慢性病的发生发展。“三减”指的是减盐、减油、减糖；“三健”指的是健康口腔、健康体重、健康骨骼。上一期和大家先聊了“减油”，今天再和大家聊聊“减盐”。盐使我们的味蕾体验美妙生活但过量摄入就变成了极具杀伤力的健康“杀手”食盐摄入过多会导致血压增高、加大肾脏负担、损伤胃健康、影响钙吸收等等《中国居民膳食指南（2022）》建议成年人每天食盐摄入量不超过5克。然而《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，我国居民食盐摄入量普遍过高，人均每日烹调用盐9.3克，几乎达到推荐量的两倍。北方一些地区居民的烹调盐摄入量甚至能达到16-18克/天。当有人说你是个“闲人”时也可能说你吃的太咸了点击视频观看减盐三大原则少吃盐、少吃高盐食品、警惕“藏起来”的盐平时要注意以下几点01良好的饮食习惯更多选择新鲜食材而非腌菜、咸肉、泡菜等含盐量高的易储存食材。选择更加健康的烹饪方式，更多地通过蒸、煮、快炒等方式保留菜品的原汁原味。烹饪菜肴时，可在出锅前放盐，使盐附着在食品表面能够保持咸味充足。用葱、姜、蒜、辣椒、花椒、咖喱等增味，用柠檬和醋等酸味物质提升咸味感觉。减少鸡精、味精、酱油、蚝油、酱料等调料的使用量。选用低盐调味品，如低钠盐、减盐酱油等。购买含盐调味品时对同类产品进行比较，选择“钠”含量相对较低的调味品。

秋风轻拂金菊绽放又是流感季到来时什么是流感？流行性感冒，简称流感，是由流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病，典型症状表现为发热，咳嗽(通常干咳)，头痛、咽痛、肌肉和关节痛。多数人感染流感后，表现为轻症，通常在一周内自愈，但是，也有部分人，尤其是患慢性基础疾病和老年人等高危人群可能会发生重症，甚至死亡。有人说，流感不就普通感冒吗？有这么严重吗？虽然流感和普通感冒症状有相似之处，但其实两者之间是不一样的。流感普通感冒病原体流感病毒多种，包括鼻病毒、冠状病毒、细菌等等流感病原学检测阳性阴性传染性强弱发病季节有明显季节性季节性不明显发热程度高热（39-40℃），伴寒颤，可持续3-5天不发热或轻、中度发热，无寒颤，一般持续1-2天症状全身症状较重，表现为头疼、肌肉酸痛、乏力多表现为呼吸道症状，如咳嗽、咽喉痛等，全身症状轻或无病程5-10天5-7天并发症可合并肺炎、中耳炎、心肌炎、脑膜炎或脑炎等少见怎么预防流感呢？接种流感疫苗，是预防流感最经济、最有效的措施。通常接种流感疫苗后，需要2-4周时间产生具有保护性的抗体，所以建议个人每年在流感流行季前完成接种。很多居民朋友看到门诊宣传海报、“琳琅满目”的流感疫苗，不禁“挑花眼”。各种流感疫苗有何不同？孩子适合打哪种？全家人都有必要打吗？小海苗来帮大家一一解答！01流感疫苗有几种？目前我国市面上的流感疫苗，按照生产工艺来分，共有3种：①流感灭活（裂解）疫苗（三价/四价，肌肉注射）②流感灭活（亚单位）疫苗（三价/四价，肌肉注射）③流感减毒活疫苗（三价，鼻喷）02裂解、亚单位和减毒活疫苗都是什么意思？“裂解”和“亚单位”疫苗，都属于“灭活”疫苗（俗称“死疫苗”），疫苗中不包含活的病毒。（1）流感“裂解”疫苗不包含病毒的“全尸”，而是将病毒“五马分尸”、过滤、提纯，制成疫苗，可以降低不良反应。目前多数品牌的流感灭活疫苗都是“裂解”疫苗。（2）流感“亚单位”疫苗比“裂解”疫苗多一道工序，进一步去除病毒的内部蛋白，只提取

吃饭疼、喝水疼、说话疼不疼的时候，想起来又开始疼！这就是口腔溃疡不瞒你说口腔溃疡其实是一种“绝症”因为它无法“药到病除”只能等待自愈今天和大家聊聊熟悉又陌生的口腔溃疡上火就会得口腔溃疡吗？平时一说口腔溃疡就会想到“上火”或者免疫力低下，但口腔溃疡的病因复杂，常常是多因素共同作用的结果。遗传、免疫紊乱、压力大、长期熬夜或进食辛辣、烫、硬的食物等都有可能引发口腔溃疡。由于口腔溃疡的病因和发病机制尚未明确，所以目前尚无根治之法。口腔溃疡也并不等于“上火”，喝杯凉茶可能并没有用。口腔溃疡怎样缓解？主要是消炎、止痛、防止继发感染，促进溃疡愈合。由于每个人的病情和严重程度不一，可根据自身特点选用药膜、含漱液、软膏、含片等消炎类药物。如果溃疡处较深、面积较大，导致疼痛难忍或影响进食，可根据医生建议使用止痛类药物。口腔溃疡如何预防？1.注意饮食。均衡饮食和注意饮食卫生、饮食宜清淡，少吃煎炸、腌制、辛辣的食物和含糖量高的食品，特别是要注意避免过冷、过辣、过热等刺激因素对黏膜的创伤。2.生活规律。保持良好的生活习惯，如早睡早起，避免熬夜，劳逸结合，保证充足睡眠，保持情绪稳定。培养良好的睡眠习惯，每天睡眠时间保持在8个小时以上。3.补充营养。多吃蔬菜水果以增加维生素，多喝白开水，以促进维生素C和叶酸等吸收，避免维生素C缺乏症。4.戒烟限酒，不嚼槟榔。烟酒能刺激口腔黏膜，易导致溃疡感染。嚼槟榔时，其坚硬和粗糙的外壳在口腔内反复摩擦口腔黏膜，同时产生一些亚硝基成分会对口腔带来不良刺激。口腔溃疡反复发作要注意口腔溃疡一般都是短暂且偶发的，如果长期反复发作，可能就没那么简单了。如有以下症状，要尽快就医做进一步检查。①口腔内有2周以上未愈合的溃疡口腔溃疡的病程一般不超过2周，如果口腔溃疡在同一个部位反复发作、久治不愈（超过2周），特别是四周边缘呈隆起、触摸偏硬的溃疡，更容易发展为口腔癌。②口腔黏膜有白色、红色和发暗的斑正常的口腔黏膜是粉红色，如果变成口腔黏膜变色成白色、褐色或黑色，意味着黏膜表皮细胞发生了变化。尤其是出现了口腔黏膜变粗糙、变厚或呈硬结，均为口腔黏膜的癌前病变或口腔潜在恶性病变。END来源|深圳卫健委、广西疾控等编辑|海珠区疾控中心

进入秋季的广州气温还是居高不下但空气逐渐干燥不少人出现了咽干舌燥、唇干口渴尤其是鼻子不适的情况例如鼻干、鼻痒、鼻子疼痛、鼻出血等这就是典型的“秋燥”为什么秋天鼻子容易干燥？秋季早晚温差较大，为了适应外界气温骤冷骤热的变化，鼻内毛细血管会随着温度出现一时扩张，一时收缩的状态。再加上气候干燥，鼻腔黏膜会变得干燥、脆弱，如有刺痒、异物感，常诱使患者挖鼻，毛细血管很容易受伤出血。秋季鼻子干燥怎么办？1.忍住别抠鼻腔黏膜上遍布着肉眼看不到的纤毛黏液系统，它们是鼻腔的“清洁工”。这些组织从鼻腔后部往鼻腔前部生长，能挡住随空气进入呼吸道的粉尘及其他异物，这些粉尘颗粒在鼻腔内积聚，形成鼻痂。这种清洁以15分钟为一个周期，基本可以将所有吸入鼻腔的赃物向外排干净。用手指头抠鼻子会损坏鼻子的纤毛黏液系统，破坏鼻子的自洁功能。正确方法应该是拿消毒棉签，沾上生理盐水，轻轻地将鼻痂从里往外掏出来。2.冲洗、热敷鼻子鼻子干燥不仅会让人体产生各种不适的症状，还可能会降低人体的抵抗力和免疫力，导致哮喘、感冒、咳嗽等症状的出现。常用冷水冲洗鼻子，不仅可以增强免疫力，还可以有效提高人体的耐寒能力，同时还可以增加鼻腔的抗病能力和湿润度，改善鼻子干燥的情况。也可用干净的毛巾浸入热水（温度以不烫手为宜）中，充分浸湿后拧干至不滴水状态。将热毛巾轻轻敷在鼻子上，覆盖鼻翼两侧和鼻梁部位，保持5~10分钟，让热气渗透鼻腔黏膜，促进血液循环。3.按摩鼻子用食指或中指轻轻按压鼻翼两侧的迎香穴，找到酸胀感明显的位置。以指腹为着力点，顺时针方向轻轻按摩迎香穴30~60秒。然后换另一侧鼻孔进行同样的操作。注意按摩时力道要适度，这样才能促进鼻腔内的血液循环，改善鼻子干燥的情况。4.少接触油、烟环境在鼻腔黏膜感到干燥、疼痛时，要避免接触有刺激性气味气体的环境，远离有烟的环境，不要吸到二手烟。在室内，必要时应开启加湿器。外出时应该佩戴口罩，避免粉尘吸入鼻腔，这样可以让口鼻部位的湿润度更高。5.注意饮食多喝水、多吃富含维生素的食物，少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品。多喝温水可以有效避免上火、湿润鼻腔黏膜，同时还可以增强体内血液循环；多食用富含维生素的食物，有利于鼻黏膜上皮的恢复，改善鼻子干燥。如：苹果、猕猴桃、玉竹、银耳、雪梨、小白菜、西红柿等。END供稿|健康中国、广西疾控等编辑|海珠区疾控中心

三减三健系列推送“每个人都是自己健康的第一责任人”，在这个快节奏的时代，健康成为我们最宝贵的财富。然而，随着生活水平提高和饮食习惯改变，一系列慢性疾病正在朝我们靠近。“三减三健”旨在通过推广健康生活方式，预防和控制慢性病的发生发展。“三减”指的是减盐、减油、减糖；“三健”指的是健康口腔、健康体重、健康骨骼。今天和大家先聊聊“减油”。在日常生活中油炸爆炒的食物是很多人的心头好多放油也成为一种普遍的烹饪习惯根据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020

健康教育与健康促进科往期推荐【世界精神卫生日科普】打破精神分裂症偏见，长效针剂开启治疗新篇章海珠区龙凤街社区卫生服务中心守望街坊们的精神心理健康10.10世界精神卫生日|关注心理健康，共筑心灵防线

为贯彻落实《综合防控儿童青少年近视实施方案》和《“健康中国2030”规划纲要》有关要求，推动我区学生常见病防控工作能力提升，保障和促进儿童青少年健康。按照省、市工作方案要求，海珠区卫健局联合教育局组织区疾控中心、区中医医院和中山大学中山眼科中心等50余名专业技术人员，将于2024年10月中下旬全面开展海珠区学生视力、身高体重、腰围测量、龋病、脊柱弯曲、血压偏高等常见病的监测工作，同时对学校卫生、生活环境和教学环境卫生、学生健康影响因素等情况进行调查监测。·

精神分裂症，一种经常被误解和污名化的疾病，长期以来给患者及其家庭带来了沉重的负担。随着医学研究的进步，抗精神病药物长效针注射剂（长效针剂）的研发上市，让医师和患者有了突破性的治疗选择。

对有自伤、危害他人风险的疑似或确诊精神障碍患者，病情复发、药物不良反应严重的精神障碍患者，由精神科医生和精防医生等关爱帮扶小组成员组成的应急队伍进行紧急处置。4宣传与健康教育

心灵之光·闪耀丽影2024年10月10日是第33个世界精神卫生日，今年的宣传主题是“共建共治共享，同心健心安心”。该主题旨在汇聚社会各界力量，通过多元化宣传渠道，进一步普及心理健康与精神卫生知识，强化心理健康意识。我们倡导共同构建心理健康支持体系，协同应对心理健康挑战，确保每个人都能享受心理健康的福祉。并旨在提升心理健康服务的专业性和可及性，促进公众心理健康素养的整体提升，共同营造一个更加健康、和谐的社会环境。10月10日上午海珠区公共卫生委员会联合多部门举办2024年“世界精神卫生日”大型户外义诊宣传活动1现场健康咨询本次活动设置健康咨询区、健康检测区、中医特色诊疗区，现场由来自多家医院的精神心理科医师、全科医师和中医师为居民测量血糖、血压，解答健康问题。2心理解忧活动本次活动开设有奖知识问答区和心理解忧集市游戏区，居民群众积极参与，通过心理测评、绘画雨中人、摆小型沙盘、答题拿奖、玩吹球游戏等体验活动学习心理健康知识，了解自身心理状态。3心理健康知识普及10月7日-11月3日期间在海珠区10个地铁站点（昌岗、客村、磨碟沙、南洲、同福西、晓港、赤岗、东晓南、市二宫、大塘、江泰路）投放公益宣传广告，通过线上线下相结合的方式全方位扩大宣传覆盖面，促进辖区居民心理健康素养水平的不断提升。“世界精神卫生日”由世界精神病学协会于1992年发起，其目的在于提高大家对精神卫生问题的认识，鼓励大家学习预防和治疗精神疾病的知识。

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根据工作需要，以公平竞争、择优录用为原则，我中心拟招聘编外合同制人员1名。现将有关事项公告如下：一、招聘职位、人数、范围（一）招聘职位及人数：海珠区疾病预防控制中心总务科编外合同制人员1名，主要负责后勤保障、驾驶车辆以及科长安排的其它工作。（二）招聘范围：面向社会公开招聘。二、报考条件（一）具有中华人民共和国国籍，遵守宪法和法律。（二）具备良好的品行和职业道德，具有良好的服务意识，为人诚实、工作认真细致，责任心强，能吃苦耐劳，没有不良记录。（三）40周岁以下，户籍不限，大专及以上学历，公共卫生与卫生管理类、法学、计算机应用技术、数字媒体应用技术、汽车检测与维修相关专业，要求熟悉办公软件操作；具备持有C1及以上驾驶证，有从事相关工作经验者优先。（四）能接受夜间、休息日及节假日轮值安排。（五）身体健康。（六）面试通过后一个月内能到岗。三、报名与资格审查（一）简历投递时间：2024年10月10日-10月23日。（二）报名方式：将报名所需材料以电子邮件形式发送至邮箱：928190412@qq.com，邮件标题请以“姓名+报名编外”命名。（三）报名所需材料1、身份证、学历证、学位证以及其他资格证的扫描件与报名登记表（附件1）。2、简历筛选：由招聘单位对报考人员进行简历筛选，符合条件者，以电话形式通知面试。

海珠街坊们注意看过来~今年10月10日将迎来第33个世界精神卫生日今年的主题是——共建共治共享，同心健心安心10月10日（周四）上午9:00-11:30在赤岗街丽影广场B区将举办海珠区2024年“世界精神卫生日”大型户外义诊宣传活动主办单位:海珠区公共卫生委员会办公室承办单位:海珠区卫生健康局、赤岗街公共卫生委员会、海珠区疾病预防控制中心协办单位:海珠区民政局、团区委、海珠区残疾人联合会、广东省第二人民医院、海珠区中医医院、海珠区妇幼保健院、赤岗街社区卫生服务中心、海珠区青少年心理健康协会福利多多，快来参加吧~01免费健康咨询活动现场多位专家坐镇，为大家解答身心健康问题。02免费健康检测活动现场有多位医生为大家免费测血压、测血糖、评估心理状态，帮助居民开展自我健康管理。03中医特色诊疗

2024年10月8日是第27个全国高血压日今年的宣传主题是“健康体重，理想血压”。深刻揭示了体重管理与高血压防控之间的密切关联，呼吁我们注重体重管理，养成良好生活习惯，有效控制高血压危险因素，切实提高高血压知晓率、治疗率和控制率。1、什么是高血压

国庆假期马上就到啦相信很多人都有出游计划中国疾控中心联合科普中国和应急管理部专门给大家准备了一份《“十一”出游应急处理小贴士》祝大家过个愉快又安全的假期！END来源|中国疾控中心、广州疾控i健康编辑|海珠区疾控中心

6月21日，钟南山院士出席广州医科大学附属第一医院毕业生合影时，因腿脚不便受到广泛关注。他解释，因患有痛风，脚踝等部位发生感染，20余天还未康复，因此无法下地正常行走。痛风的常见部位

健康素养66条玩游戏，学素养，促健康当前公众健康需求日益增长2024年5月国家卫生健康委修订并发布了《中国公民健康素养——基本知识与技能（2024年版）》（简称“健康素养66条”）新版“健康素养66条”有哪些要点？快跟随海珠疾控的步伐玩游戏，学素养，促健康提升健康知识和技能，践行健康生活方式，做自己健康的第一责任人！·活动时间·2024年9月27日-29日9:00-17:00·活动详情·游戏共设3关，每关15秒；游戏时间内点击若干“好素养”正能量雨，分值+5，点到“坏素养”负能量雨，分值-5；每关达到80分及以上通关，通关后答对1道题目可参与抽奖；用户每次答对题目后有1次抽奖机会，每天转发活动到微信群或朋友圈仅可获得1次复活抽奖机会。第一关只设1元红包，以此类推，到第三关只设3元红包。用户过关答题次数不限，每人每天每关最多有1个中奖红包，即每人每天最多有3个中奖红包共6元。活动解析权归广州市海珠区疾病预防控制中心所有！重点来啦！·怎样玩游戏·扫描或长按识别下方二维码关注“海珠健康”公众号点击菜单“有奖游戏”进入系统开始游戏·游戏攻略·小小绿树需要吸收“好素养”正能量雨才能长成参天大树但是素养能量雨还有“坏素养”负能量雨不利于我们的小树成长我们要在有限的时间内动动手指选择“好素养”正能量雨帮助小树成长健康素养知识还没掌握？那我们先学习再玩游戏！中国公民健康素养——基本知识与技能（2024年版）一、基本知识和理念1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的良好状态。预防是促进健康最有效、最经济的手段。2.公民的身心健康受法律保护，每个人都有维护自身健康和不损害他人健康的责任。3.主动学习健康知识，践行文明健康生活方式，维护和促进自身健康。4.环境与健康息息相关，保护环境，促进健康。5.无偿献血，助人利己。6.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。7.定期进行健康体检。8.血压、体温、呼吸和心率是人体的四大生命体征。9.传染源、传播途径和易感人群是传染病流行的三个环节，防控传染病人人有责。10.儿童出生后应按照免疫程序接种疫苗，成年人也可通过接种疫苗达到预防疾病的效果。11.艾滋病、乙肝和丙肝通过血液、性接触和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。12.出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核；坚持规范治疗，大部分肺结核患者能够治愈。13.家养犬、猫应接种兽用狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应立即冲洗、消毒伤口，并尽早注射狂犬病人免疫球蛋白（或血清或单克隆抗体）和人用狂犬病疫苗。14.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播多种疾病。15.不加工、不食用病死禽畜。不猎捕、不买卖、不接触、不食用野生动物。16.关注血压变化，控制高血压危险因素，高血压患者要做好自我健康管理。17.关注血糖变化，控制糖尿病危险因素，糖尿病患者要做好自我健康管理。18.关注肺功能，控制慢阻肺危险因素，慢阻肺患者要做好自我健康管理。19.积极参加癌症筛查，及早发现癌症和癌前病变。20.预防骨质疏松症，促进骨骼健康。21.关爱老年人，预防老年人跌倒，识别老年期痴呆。22.关爱青少年和女性生殖健康，选择安全、适宜的避孕措施，预防和减少非意愿妊娠，保护生育能力。23.劳动者依法享有职业健康保护的权利；劳动者要了解工作岗位和工作环境中存在的危害因素（如粉尘、噪声、有毒有害气体等），遵守操作规程，做好个人防护，避免职业健康损害。24.保健食品不是药品，正确选用保健食品。二、健康生活方式与行为25.体重关联多种疾病，要吃动平衡，保持健康体重，避免超重与肥胖。26.膳食应以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，注意荤素、粗细搭配，不偏食，不挑食。27.膳食要清淡，要少盐、少油、少糖，食用合格碘盐。28.提倡每天食用奶类、大豆类及其制品，适量食用坚果。29.生、熟食品要分开存放和加工，生吃蔬菜水果要洗净，不吃变质、超过保质期的食品。30.珍惜食物不浪费，提倡公筷分餐讲卫生。31.注意饮水卫生，每天足量饮水，不喝或少喝含糖饮料。32.科学健身，贵在坚持。健康成年人每周应进行150～300分钟中等强度或75～150分钟高强度有氧运动，每周应进行2～3次抗阻训练。33.不吸烟（含电子烟），吸烟和二手烟暴露会导致多种疾病。电子烟含有多种有害物质，会对健康产生危害。34.烟草依赖是一种慢性成瘾性疾病。戒烟越早越好。任何年龄戒烟均可获益，戒烟时可寻求专业戒烟服务。35.少饮酒，不酗酒。36.重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。37.每个人都可能出现焦虑和抑郁情绪，正确认识焦虑症和抑郁症。38.通过亲子交流、玩耍促进儿童早期发展。发现心理行为发育问题应及时就医。39.劳逸结合，起居有常，保证充足睡眠。40.讲究个人卫生，养成良好的卫生习惯，科学使用消毒产品，积极预防传染病。41.保护口腔健康，早晚刷牙，饭后漱口。42.科学就医，及时就诊，遵医嘱治疗，理性对待诊疗结果。43.合理用药，能口服不肌注，能肌注不输液，遵医嘱使用抗微生物药物。44.遵医嘱使用麻醉药品和精神药品等易成瘾性药物，预防药物依赖。45.拒绝毒品。46.农村使用卫生厕所，管理好禽畜粪便。47.戴头盔、系安全带；不超速、不酒驾、不分心驾驶、不疲劳驾驶；儿童使用安全座椅，减少道路交通伤害。48.加强看护和教育，预防儿童溺水，科学救助溺水人员。49.冬季取暖注意通风，谨防一氧化碳中毒。50.主动接受婚前和孕前保健，适龄生育，孕期遵医嘱规范接受产前检查和妊娠风险筛查评估，住院分娩。51.孩子出生后应尽早开始母乳喂养，满6个月时合理添加辅食。52.青少年要培养健康的行为生活方式，每天应坚持户外运动2小时以上，应较好掌握1项以上的运动技能，预防近视、超重与肥胖，避免网络成瘾和过早性行为。三、基本技能53.关注健康信息，能够正确获取、理解、甄别、应用健康信息。54.会阅读食品标签，合理选择预包装食品。55.会识别常见危险标识，远离危险环境。56.科学管理家庭常用药物，会阅读药品标签和说明书。57.会测量脉搏、体重、体温和血压。58.需要紧急医疗救助时，会拨打120急救电话。59.妥善存放和正确使用农药，谨防儿童接触。60.遇到呼吸、心搏骤停的伤病员，会进行心肺复苏，学习使用自动体外除颤器（AED）。61.发生创伤出血时，会进行止血、包扎；对怀疑骨折的伤员不要随意搬动。62.会处理烧烫伤，会用腹部冲击法排出气道异物。63.抢救触电者时，要首先切断电源，不要直接接触触电者。64.发生建筑火灾时，拨打火警电话119，会自救逃生。65.发生滑坡、崩塌、泥石流等地质灾害和地震时，选择正确避险方式，会自救互救。66.发生洪涝灾害时，选择正确避险方式，会自救互救。赶紧邀请亲友一起玩游戏，学素养，促健康帮助小树成长吧~编辑|海珠区疾控中心

海珠健康公益大讲堂主办单位海珠区公共卫生委员会海珠区卫生健康局海珠区疾病预防控制中心承办单位广州红十字会医院滨江街公共卫生委员会滨江街社区卫生服务中心赵广军生命热线协会直播信息直播时间2024年9月26日16:00现场直播地址滨江街道中海社区党群服务中心和社区发展中心直播平台赵广军生命热线YY全球直播直播号：7957621直播主题强肌健骨

国庆假期即将到来！大家的出游目的地中如果有登革热的流行地那一定要注意了注意防蚊远离登革热01什么是登革热？登革热是由登革病毒引起的急性传染病，通过伊蚊（花斑蚊）叮咬在人群中传播。人与人之间不会直接传播。所以不被叮咬就不会得登革热。图源：“国家疾控局”微信公众号02哪些地方有登革热？登革热在全球热带和亚热带的城市广泛流行。雨季后降水增多，随着媒介伊蚊大量孳生，登革热也随之传播开来。目前东南亚、南亚、拉丁美洲地区，如印度尼西亚、马来西亚、泰国、新加坡、孟加拉国、柬埔寨、老挝、巴西、阿根廷、哥伦比亚、巴拉圭等国家都已经进入了登革热的流行季节。03在登革热流行区旅游，该如何做好防蚊？1、在外应穿着长袖衣服及长裤，并使用驱蚊液，预防蚊子叮咬。2、酒店、民宿房间应关好纱门、纱窗，房间可以使用蚊香、灭蚊气雾剂等，尤其要注意婴儿床和婴儿车，也要装置蚊帐。3、避免在树荫、草丛、凉亭等户外阴暗处逗留。4、如果出现发烧、皮疹等疑似症状，应及时就诊并主动说明被叮咬的情况。5、返回本地后，如果2周内出现发热，要及时就诊并说明旅行史，为了不将疾病传播给家人，请配合当地卫生健康部门，住院隔离治疗。04得了登革热会有什么表现？发烧（可达39℃）：发烧是感染登革热之后最常出现的症状，并感觉十分疲惫，有时还会出现厌食、恶心、肚子疼、腹泻等症状。“三痛、三红”：头痛、眼眶痛（感觉眼睛冒火）、全身肌肉骨关节痛（腰酸背痛），以及面部、颈部、胸部潮红。皮疹：发病第3~6天时，有的患者会在面部和四肢出现皮疹、发痒等症状，

中秋假期已过去一周但是！家里的月饼还没吃完这是不是你处理月饼的方式👇早餐：月饼饼干午餐：西红柿炒月饼晚餐：月饼胡辣汤吃不完放冰箱慢慢吃这些做法对吗？让我们一起看看拿月饼当正餐吃？❌这种做法不可取。建议月饼作为餐后甜品，把月饼切成小块，一家人分食，浅尝就好。如果是老人、儿童以及患有慢性疾病的人群，如糖尿病、高血压、高血脂等，更应控制食用量。月饼热量比较高，具有较高的含糖量和含油量，过量食用可能导致胃胀、消化不良，甚至腹泻。除了糖和油脂外，蛋白质和维生素较为缺乏，这样的食品并不能替代正餐满足我们对营养的需求。即使是

新学期来啦恭喜同学们成功升级！开学后要如何做好传染病和近视、脊柱侧弯、龋齿、肥胖等儿童青少年常见病防控呢？以下这些小秘笈千万要收下、记牢、用好！👇🏻👇🏻👇🏻01.做好个人防护，坚持预防为先

尊敬的各位家长、亲爱的同学们，今年是海珠区实施适龄女生人乳头瘤病毒（HPV）疫苗免费接种项目工作开展的第三年，在前两年的实施过程中，该项目取得了积极的反响。新学期的钟声已经敲响，海珠区将继续为青少年们带来这份特别的健康礼物——HPV疫苗免费接种攻略！这份攻略你们接好咯！接种时间2024年9月起（具体接种时间待学校通知）接种地点海珠区18个社区卫生服务中心预防接种门诊（由学校组织前往接种门诊接种）→点击此处可查看海珠区预防接种门诊信息接种对象具有海珠区学籍，2024年9月起新入初中一年级、未接种过HPV疫苗且未满14周岁的女生接种疫苗类型国产双价HPV疫苗HPV知识贴放送！

在我们忙碌而多彩的生活中，牙齿作为我们最坚实的“伙伴”，不仅承载着咀嚼食物的重任，还影响着我们的外貌和自信心。2024年9月20日是第36个“全国爱牙日”，在全国爱牙日到来之际，让我们一起学习爱牙知识，守护口腔健康。口腔是人体的重要组成部分，是消化道和呼吸道的起端，具有咀嚼、吞咽、言语、感觉和维持颌面部形态等功能。口腔疾病和很多全身性疾病息息相关，世界卫生组织将口腔健康列为人体健康的十大标准之一。而口腔健康的保持很大程度上依赖于生活中的行为习惯。因此，我们需要学会在日常生活中保持口腔健康。什么是口腔健康？根据世界卫生组织的标准，口腔健康是“牙齿清洁、无龋洞、无疼痛感、牙龈颜色正常、无出血现象”。日常生活中如何保持口腔健康？01早晚刷牙，正确刷牙

登革热是一种由登革病毒引起的急性传染病登革热会出现人传人吗？登革热主要通过“病人→伊蚊→其他人”的途径传播。一般不会“人传人”只有蚊子吸了感染者的血后，在体内复制病毒，下次叮咬人时，才把病毒传染出去。怎么判断是不是得了登革热？感染登革热后会出现全身剧烈疼痛，因此又被称为“断骨热”。典型症状如下：高热：突发高烧（39℃以上）。三痛：头痛、眼眶痛、全身肌肉和骨关节痛。三红：面红、颈红和胸部潮红。皮疹：四肢躯干或头面部出现充血性皮疹或点状出血疹等。登革热最初症状和感冒、流感相似，可以从以下方面加以区分：登革热引起的发烧一般是“高烧”（39℃以上）。此外，还有明显疲乏、厌食、恶心等症状，并且常伴较剧烈的头痛、眼眶痛、全身肌肉痛、骨关节痛，可伴面部、颈部、胸部潮红等现象。登革热一般不会出现咳嗽、打喷嚏、流鼻涕等上呼吸道感染症状。感冒与流感：上呼吸道感染症状比较明显，皮疹和全身疼痛不明显。哪些人容易“中招”？所有人均可能感染登革热但是大多数人感染登革热后症状轻或无症状，可治愈老人、婴幼儿和孕妇。伴有糖尿病、高血压、冠心病、消化性溃疡、哮喘、慢性肾脏疾病及慢性肝病等基础疾病者。伴有免疫缺陷病者。以上人群如出现发热等不适，需注意及早就诊，避免发展为登革热重症病例。“中招”后如何治疗？目前登革热尚无特效治疗药物以对症支持治疗为主海珠疾控提醒您：如出现高热，请及时到正规医院就诊，根据医嘱服药治疗，请勿自己随意服用退烧药，尤其是需要注意慎用乙酰水杨酸（阿司匹林）、布洛芬和其他非甾体抗炎药物（NSAIDs），避免加重出血。无积水就无幼虫无幼虫就无成虫无成虫就无登革热学会这几招，将蚊子“赶尽杀绝”清积水换：水生植物定期换水（每3~5天换水一次）。清：及时清理饮水机、花盆底托等积水（每3~5天清理一次）。翻：闲置、废弃容器需清除或翻倒过来。养：水缸、鱼缸等适时放养鱼类（每周清洗1次）注意：清积水时发现有蚊幼虫孳生的，不要倒在下水道中，可就近倒在干燥的平地上。讲卫生通：室内保持通风，避免潮湿。扫：常打扫，保持家中干净卫生。防叮咬隔：家里安装纱门纱窗和使用蚊帐；外出尽量穿浅色长袖上衣和长裤。驱：在外露的皮肤及衣服上涂抹含有避蚊胺和避蚊酯成分的驱蚊液，并及时进行补涂。灭：适时使用蚊香、电蚊拍、杀虫喷雾剂等杀灭成蚊。国庆节即将来临外出游玩活动增多大家务必要带上这“三件套”外出旅游“三件套”外出旅游前：“三准备”1.了解当地登革热疫情。2.准备宽松、浅色的长袖衣裤。3.准备含避蚊胺、避蚊酯成分的驱蚊剂。旅程中：“三注意”1.注意防蚊叮咬身体裸露部位涂驱蚊剂，并及时按说明补涂。蚊虫出没频繁时，避免在树阴、草丛、凉亭等地逗留。尽量待在有纱窗、纱门的环境中，睡眠时使用蚊帐、蚊香。2.注意防蚊孳生清理居住地室内外积水，避免孳生蚊虫。3.注意及时就医如出现发热等症状，请立即就医。返家后：“三留意”返家后14天内留意，若出现发热立即到正规医院就医并告知旅游史，避免延误病情导致重症。留意清除居家积水和蚊虫，保护家人健康。END来源|广东疾控编辑|海珠区疾控中心

成年人的崩溃是从带娃开始的成年人的绝望是从娃不肯上学开始的中秋假期回来娃：“妈，我耳朵痛，听不了课，能不能帮我请个假”娃：“爸，我手指痛，写不了字，能不能帮我请个假”……但！各位爹妈请注意如果最近娃说口腔、手、臀部好像长了红点点不想吃东西、发烧……那么，Ta可能没有骗你因为……进入开学季后它又出来“兴风作浪”了家长：“还以为啥病呢？手足口病，年年都有的啦！”广东疾控：没那么简单！小心为妙！手足口病是由多种肠道病毒引起的常见传染病6月龄~5岁的儿童容易“中招”“中招”后的主要症状是发热，口腔粘膜出现散在疱疹手、足、臀部出现斑丘疹/疱疹也可能会伴有咳嗽、流涕、食欲不振这些症状手足口病一般在1周左右可以康复少数重症患者会出现脑炎、脑干脑炎、急性弛缓性麻痹等并发症家长一旦发现小孩出现高烧、精神萎靡不振、抽搐等症状时应及早带小孩到正规医院就诊手足口病传染性强1周内传染性最强可通过直接接触患儿的粪便、疱疹液、鼻咽分泌物、唾液及接触被污染的物品或环境而感染；还可通过呼吸道飞沫传播，如咳嗽、打喷嚏等；饮用或食用被病毒污染的水和食物亦可感染。托幼机构/小学低年级容易发生聚集性疫情01饭前、便后、外出回家后以及在接触宝宝前、更换尿布时、处理粪便后应按照7步洗手法正确洗手。0203手足口病流行季节，多留意孩子的口腔、手、足、臀部是否有疱疹或斑丘疹，早晚监测有无发热情况。04定期对孩子的餐具、衣物、玩具等物品进行清洁消毒。05接种EV71疫苗可以预防由EV71感染引起的手足口病，推荐6月龄~5岁儿童尽早接种。建议在12月龄前完成接种，接种程序为2剂，第一剂次与第二剂次至少间隔4周。END来源|广东疾控编辑|海珠区疾控中心

夏季雨后的路边经常会见到这种大蜗牛🐌这不是普通蜗牛这是臭名昭著的非洲大蜗牛我国首批16种外来入侵物种之一它的老家在非洲东部，是世界上最大的蜗牛。这种大蜗牛平时喜欢躲藏在阴凉潮湿处、草木树根下、潮湿的墙壁，落叶腐烂的地方。但它不能在水中存活，所以一旦下大雨，低矮潮湿处易被水淹，积水驱使它们从躲藏处爬出到没水的地方。非洲大蜗牛是全球百大恶性入侵物种之一并且已经在全球众多热带和亚热带地区肆虐非洲大蜗牛和本土蜗牛体型对比注意！在路边看到的话千万别碰它们喜欢生活在各种鼠类生活的地方经常误食鼠类粪便所以，身上带着各种各样的细菌用手去摸一下轻一点可能引起皮炎让你的皮肤肿胀瘙痒甚至长出水疱严重一点直接入侵免疫系统出现发烧等症状其次它还是各种寄生虫的中间宿主其中最常见的是广州管圆线虫这种寄生虫一旦吃进嘴里就会寄生在人的中枢神经或脑脊液中让人体持续不断地发热、头痛最后导致嗜酸性脑膜炎如果及时发现线虫引起的脑膜炎还能通过驱虫和抗炎治疗痊愈一旦延误严重可致痴呆，甚至死亡看到这里部分人可能觉得但蜗牛爬行时可能会留下黏液而黏液本身就携带着病原体甚至它们的粪便中依旧存活着广州管圆线虫的幼虫非洲大蜗牛爬行过的蔬菜水果、毛巾马桶圈...，都可能带有残留病原体或寄生虫的黏液和粪便。如果你不小心吃了或者摸了，上面说到的皮炎、发烧、脑膜炎都有可能发生。如何避免被非洲大蜗牛感染？如果遇到非洲大蜗牛请一定要小心小心再小心！如果不小心摸到了它们牢记以下两点：同时也要牢记：平常在路上遇到了非洲大蜗牛，建议你对它们进行“人道处理”。撒上一些食盐，非洲大蜗牛就会脱水而死。请大家一定注意也要提醒亲朋好友管住自己的手和嘴不能摸更不能吃！END来源|广东疾控、科普中国等编辑|海珠区疾控中心

“一天八杯水”根据《中国居民膳食指南（2022）》建议，在温和气候条件下，每天应该喝1500ml-1700ml的水。大概就是常规一次性水杯的7～8杯我猜你听到的是👇喝水也讲究方法水也不是喝得越多越好看看下面提到的这四个喝水常识是不是你的知识盲区01根据《中国居民膳食指南（2022）》建议，成年女性轻体力活动水平每天需要喝1500ml，成年男性每天需要喝1700ml。水喝很少不一定会口渴，但感到口渴时身体已是处于缺水状态，要记得随时补充水分，不要等口渴再喝水，建议一次喝200~300ml。如果经常忘记喝水，可以定几个闹钟提醒自己。02《中国居民膳食指南（2022）》建议饮水的适宜温度在10~40℃，接近于凉白开。刚出锅的汤、刚泡好的咖啡/茶饮，温度为80~95℃，不宜直接饮用哦。世界卫生组织、国际癌症机构都曾经提示，饮用65℃以上热饮，会烫伤食管黏膜、增加患食管癌的风险。而饮用温度过低的水，尤其大量饮用冰水会造成肠胃血管突然收缩，使供给肠胃的血液突然减少，并可能会导致胃痉挛、腹痛、腹泻等情况。03含糖饮料不可以代替饮用水，含糖饮料的主要成分是水和添加糖，营养价值、营养素密度低。过多摄入含糖饮料可增加龋齿、超重肥胖、2型糖尿病、血脂异常的发病风险。因此，建议用白水或淡茶水替代含糖饮料。有些人（尤其是儿童）不喜欢喝没有味道的水，可以在水中加入1~2片新鲜柠檬片、3~4片薄荷叶等增加水的色彩和味道。也可以自制一些传统饮品，如绿豆汤、酸梅汤等，注意不要添加糖。04不建议长期只喝纯净水，纯净水指的是不含有杂质或细菌的水，纯净水通过离子交换、反渗透等加工方法制成，去除了水中有害物质的同时，也去除了对人体有益的矿物质和微量元素。饮水中的矿物质对人体健康至关重要，不论饮食结构如何丰富，人体都需要从饮用水中摄取一部分矿物元素。有研究显示，纯净水中钙、镁含量较低，长期饮用可能会增加心血管疾病风险，亦可能对骨质健康有不利影响。快去喝杯水吧！💦END来源|广东疾控编辑|海珠区疾控中心

损伤胃健康吃太多盐会降低胃部黏液的黏度，导致黏液对胃壁的保护作用减弱。当胃的保护层作用被削弱，进入胃里的食物中有害物质将会直接作用于胃壁，致使胃病的发生，甚至诱发胃癌。04

GOODSLEEPING你是否经常在夜晚辗转反侧，难以入眠，然后在白天找时间补觉，以为这样可以弥补失去的睡眠？今天，我们要告诉你，这种做法可能对你的健康产生不良影响！我们通过抓取网络数据发现，有关“晚上失眠白天补觉的做法是否合适”的词条高达20条。可见，失眠问题困扰着你、我、他，睡觉是一件我们越想努力就越不容易达成的事情。一、影响睡眠的因素有哪些？睡眠是一种重要的生物节律。影响睡眠的因素有很多，主要有两个：一个是生物钟，例如一个人平时很规律地早上6点半起床，晚上10点睡觉，如果每天如此，就形成了他的生物钟，也就是平时的作息习惯；另一个因素是睡眠需求，或者又叫睡眠渴求，也就是说一个人清醒的时间越长，就越容易犯困，越需要睡觉。二、为什么失眠白天补觉是错误的？失眠是指尽管有适当的睡眠机会和环境，依然出现睡眠起始或睡眠维持困难，导致个体对睡眠时间或质量不满足，并存在日间功能受损的一种主观体验。失眠后白天补觉可能会引起以下不良影响：01引起生物钟的紊乱人体内在的生物钟，它调节我们的睡眠-觉醒周期。晚上失眠，白天补觉会打乱这个周期，可能会引起睡眠-觉醒节律的紊乱，导致“该睡的时候”睡不着，“不该睡的时候”老想睡，进而影响睡眠质量和身体健康。02影响工作和学习效率晚上熬夜白天补觉并不能有效缓解睡眠不足带来的认知损害，即使是白天小睡补觉，可能也会让你在工作或学习时感到更加疲倦，因为这种不规律的睡眠模式会降低你的注意力和记忆力。03增加健康风险长期失眠和不规律的睡眠模式与多种健康问题有关，包括心脏病、糖尿病和肥胖等。04情绪波动硬躺不睡觉实际上会增加焦虑并可能导致慢性失眠，缺乏规律的睡眠还会影响情绪稳定，可能导致抑郁情绪的增加。三、如何改善睡眠质量？如果出现失眠的问题，要学会科学地应对。下面的这些小贴士，能够起到一些帮助。---小贴士---01建立规律的睡眠习惯每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，即使在周末也不例外。02创造安静的睡眠环境安静的环境利于睡眠。尽量让你的睡眠环境安静，必要时可以借助耳塞。03保证卧室光线足够黑暗光线会直接影响到睡眠，尽量让你的卧室在睡眠期间光线足够暗，可以安装遮光的窗帘，或者佩戴眼罩等。04确保卧室温度适宜人体的体内温度上升后迅速下降的过程能助眠，这个下降的过程是能让人入睡的关键，因此可以在睡前1个小时洗澡，更利于入睡。05限制白天小睡理想的打盹时长大约是30分钟，但早上7点到中午12点、晚上6点到8点之间要抑制想打盹的欲望，否则不利于晚上睡眠。06避免刺激性物质睡前喝咖啡或饮酒都不利于睡眠。咖啡让人保持清醒，难入睡。喝酒虽然会使人产生困意，但只是浅睡眠，无法深度睡眠，而且后半夜易醒。07养成良好的饮食习惯蛋白质让人保持清醒，建议中午摄入；碳水化合物使人产生困意，建议晚餐摄入，不过最好是在就寝前4个小时进食。08寻求专业帮助如果失眠问题持续存在，不要犹豫，寻求医生或睡眠专家的帮助。请不要忽视失眠问题，采取正确的方法来改善睡眠质量;记住，晚上失眠白天补觉并不是解决问题的办法。当遭遇失眠，正确的做法是果断起床，进行一些轻松的活动，比如阅读纸质书籍、正念冥想或听轻音乐，直到感到困倦再回到床上。如果你想了解更多关于改善睡眠的技巧，欢迎电话咨询以下机构:广州市心理援助热线，咨询电话：020-81899120，服务时间：24小时；“12355”青少年心理热线，咨询电话：020-12355，服务时间：24小时；广州市海珠区昌岗街心理睡眠中心，咨询电话：020-80923402，服务时间：工作日全天。让我们一起关注健康，拥抱美好的睡眠！晚安，好梦！感谢阅读，愿您每个夜晚都有一个甜美的梦!END来源|《日常心理健康50问》国民心理健康素养手册（陈祉妍等）、丁香医生、中国成人失眠诊断与治疗指南（2023年版）等供稿|海珠区疾控中心