全国爱牙日 | 口腔健康，重在日常
2024年9月20日是第36个“全国爱牙日”，在全国爱牙日到来之际，让我们一起学习爱牙知识，守护口腔健康。
口腔是人体的重要组成部分，是消化道和呼吸道的起端，具有咀嚼、吞咽、言语、感觉和维持颌面部形态等功能。
口腔疾病和很多全身性疾病息息相关，世界卫生组织将口腔健康列为人体健康的十大标准之一。而口腔健康的保持很大程度上依赖于生活中的行为习惯。
因此，我们需要学会在日常生活中保持口腔健康。
根据世界卫生组织的标准，口腔健康是“牙齿清洁、无龋洞、无疼痛感、牙龈颜色正常、无出血现象”。
早晚刷牙，正确刷牙
有效刷牙能清除牙菌斑，是最主要的个人口腔维护方法。每天早晚用含氟牙膏刷牙，每次刷牙至少两分钟。
推荐成年人使用水平颤动拂刷法刷牙，具体方法见下面视频。
视频来源：中华口腔医学会“规范化口腔健康教育材料”
2-6岁的儿童可以使用圆弧法刷牙，需要家长帮助其学习，圆弧法刷牙的具体方法见下面视频。
餐后漱口，善用牙线
餐后、吃零食后、喝饮料后要及时漱口，清除口腔内食物残渣。提倡使用牙线清洁牙间隙。相比牙签，牙线可以更有效地清洁牙缝深处的食物残渣，且牙线对牙龈的刺激更小，还能减少牙缝变大的风险。
合理膳食，营养全面
多吃富含维生素c和钙的食物，如新鲜水果和乳制品，它们有助于牙齿和牙龈的健康；少吃甜食，少喝含糖量高的奶茶、饮料等，过多的糖分容易导致细菌滋生、口腔环境酸化、龋齿（蛀牙）等问题。
定期检查，排查隐患
定期口腔检查能帮助我们发现潜在的健康问题，以便及时改善。
建议成年人每年进行一次口腔检查，学龄前儿童每6个月接受一次口腔健康检查。
及时就医，防微杜渐
牙齿缺失3个月后，及时进行义齿修复。发现口腔健康问题时，要及时到专业的医疗机构进行治疗，避免情况进一步恶化。
许多在初期可以较为轻松解决的口腔健康问题，一旦拖到后期，治疗所需的时间和经济成本都将大幅增加，甚至难以治疗。
漱口可以代替刷牙？01
漱口无法代替刷牙。
漱口主要通过水流的冲击力来清除口腔的食物残渣，但无法有效去除已形成的牙菌斑和牙垢，且无法深入清洁牙齿，因此无法代替刷牙。实际上，两者常配合使用。
口腔内部无痛感就不需检测，不需治疗？02部分口腔疾病在初期无痛感，但当产生痛感时，病情已较为严重。
因此无论是否有痛感，都需要定期检查口腔。
进食后立刻刷牙？03进食后，如果摄入的是酸性食物，可能会导致牙釉质暂时软化，此时刷牙容易损伤牙釉质。
因此，建议在进食后，等待大约30分钟再刷牙。
END|《健康素养66条》、
编辑 | 海珠区疾控中心 健康教育与健康促进科
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