秋季鼻子干燥难受，快来试试这五招！

进入秋季的广州

气温还是居高不下

但空气逐渐干燥

不少人出现了咽干舌燥、唇干口渴

尤其是鼻子不适的情况

例如鼻干、鼻痒、鼻子疼痛、鼻出血等

这就是典型的“秋燥”

为什么秋天

鼻子容易干燥？

秋季早晚温差较大，为了适应外界气温骤冷骤热的变化，鼻内毛细血管会随着温度出现一时扩张，一时收缩的状态。再加上气候干燥，鼻腔黏膜会变得干燥、脆弱，如有刺痒、异物感，常诱使患者挖鼻，毛细血管很容易受伤出血。

秋季鼻子干燥怎么办？

1.忍住别抠

鼻腔黏膜上遍布着肉眼看不到的纤毛黏液系统，它们是鼻腔的“清洁工”。

这些组织从鼻腔后部往鼻腔前部生长，能挡住随空气进入呼吸道的粉尘及其他异物，这些粉尘颗粒在鼻腔内积聚，形成鼻痂。这种清洁以15分钟为一个周期，基本可以将所有吸入鼻腔的赃物向外排干净。

用手指头抠鼻子会损坏鼻子的纤毛黏液系统，破坏鼻子的自洁功能。

正确方法应该是拿消毒棉签，沾上生理盐水，轻轻地将鼻痂从里往外掏出来。

2.冲洗、热敷鼻子

鼻子干燥不仅会让人体产生各种不适的症状，还可能会降低人体的抵抗力和免疫力，导致哮喘、感冒、咳嗽等症状的出现。

常用冷水冲洗鼻子，不仅可以增强免疫力，还可以有效提高人体的耐寒能力，同时还可以增加鼻腔的抗病能力和湿润度，改善鼻子干燥的情况。

也可用干净的毛巾浸入热水（温度以不烫手为宜）中，充分浸湿后拧干至不滴水状态。将热毛巾轻轻敷在鼻子上，覆盖鼻翼两侧和鼻梁部位，保持5~10分钟，让热气渗透鼻腔黏膜，促进血液循环。

3.按摩鼻子

用食指或中指轻轻按压鼻翼两侧的迎香穴，找到酸胀感明显的位置。以指腹为着力点，顺时针方向轻轻按摩迎香穴30~60秒。然后换另一侧鼻孔进行同样的操作。注意按摩时力道要适度，这样才能促进鼻腔内的血液循环，改善鼻子干燥的情况。

4.少接触油、烟环境

在鼻腔黏膜感到干燥、疼痛时，要避免接触有刺激性气味气体的环境，远离有烟的环境，不要吸到二手烟。

在室内，必要时应开启加湿器。外出时应该佩戴口罩，避免粉尘吸入鼻腔，这样可以让口鼻部位的湿润度更高。

5.注意饮食

多喝水、多吃富含维生素的食物，少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品。

多喝温水可以有效避免上火、湿润鼻腔黏膜，同时还可以增强体内血液循环；多食用富含维生素的食物，有利于鼻黏膜上皮的恢复，改善鼻子干燥。如：苹果、猕猴桃、玉竹、银耳、雪梨、小白菜、西红柿等。

END

供稿|健康中国、广西疾控等

编辑|海珠区疾控中心 健康教育与健康促进科

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