1岁娃每天户外活动6小时，近视长到700度，罪魁祸首不是手机不是糖……

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来源：康健知识库（ID：zgjkzx）
编辑：成长园(id：czy6688990)
河南郑州，慕女士带1岁的儿子去医院做视力检查，这不查不要紧，一查吓一跳。才1岁的孩子，双眼竟然分别近视600度和650度！慕女士心里奇怪：孩子既没有整天看电视看手机，又没有熬夜看书学习，怎么就近视这么严重呢？
医生的话，让慕女士和丈夫都深感自责。孩子这么高度的近视，跟遗传有关！原来，慕女士和丈夫在上学时，都近视高达600度。
结果，孩子遗传了病理性近视基因，不光近视度数高，增长还特别快。哪怕慕女士在给儿子佩戴眼镜之后，还采取了一系列防控措施：每天户外活动最少6小时；
不让孩子吃含糖类食品。没想到，孩子半年后去复查，发现左眼眼轴又增长了1.16毫米，近视又长了100度！就连医生都感到不可思议：“增长这么快的情况确实很少见，目前也没有很好的办法解决，如果不尽快采取外部介入的办法，最坏的结果可能会失明。”病理性近视可不只是近视那么简单，还可能伴发有玻璃体漂浮物和液化、黄斑、视网膜周边变性及脉络膜萎缩等眼部问题。这真是太心塞了！网友们纷纷感慨：“没想到近视居然会遗传！”“为了孩子也要保护好自己的眼睛啊！”那么问题来了，近视的遗传率高吗？近视的遗传率首先，近视确实跟遗传有关。英国《每日电讯报》早在2010年就报道过，科学家发现了与近视相关的基因，证实了近视的可遗传性。其次，不同类型的近视，遗传概率也不同。单纯性近视，也就是后天用眼习惯不良造成的，通常来说遗传概率比较小。病理性近视，遗传的风险则相对较大。研究表明，父母单方近视的孩子，发生近视的几率，比父母都不近视的孩子，高2.1倍。父母双方都近视，那么孩子发生近视的几率则会高4.9倍。那父母双方都不近视的孩子，就不容易近视了吗？也并非绝对！如果孩子在后天用眼负荷过重，也会发生近视。还有哪些因素容易导致孩子近视？除了遗传，还有哪些因素容易造成孩子近视呢？首先是玩电子产品。一个，是长时间使用电子产品。福州一名4岁女孩，因为经常玩平板电脑，近视高达1300度。
医生说，如果每年加深100度左右，等到成年，有可能完全看不清东西了。国家卫生健康委眼视光研究中心的眼科专家，做过一个实验，让一组孩子分别看1个小时的手机、平板电脑、电子书、电脑、纸质书、电视等。
结果发现，玩一个小时手机，对孩子的眼睛伤害最大，眼睛度数暂时性加深100度！
不过，如果注意缩短时间或频率，同样是看1小时，中间歇一阵，影响就会小很多。另一个是，关灯玩电子产品。关灯玩手机或者看平板，会让眼睛里的瞳孔自动放大，进入更多光线，导致眼压变高，眼部供血不足。长此以往，就会形成青光眼、近视眼等。青光眼严重了，会导致失明。另外，需要注意的是：如果长时间看书，也会引起眼部疲劳，慢慢地从假性近视变成真性近视。其次，是给孩子吃太多糖没想到吧？孩子吃太多糖，也会加重近视。成都一名20多岁的女生，因为过度吃甜食，导致近视1500度。
这是因为，身体在消化、吸收、代谢大量糖分的过程中，会产生很多酸性物质，造成体内的钙、铬等减少，从而使眼球壁的弹性降低，导致眼球前后径拉长，逐渐发展成近视。第三，开夜灯睡觉什么？开夜灯睡觉也会造成近视？没错，美国宾夕法尼亚大学医疗中心，对479名0—16岁的孩子进行调查发现：
夜里开灯睡觉的孩子将来发展成近视的可能性更大！对2岁以内的孩子影响更为严重，2岁前：睡在黑暗房间，近视比例仅为10%；睡在装有小夜灯的房间中，近视比例为34%；睡在开着大灯的房间中，近视比例高达55%。 怎么保护孩子的视力？

最重要的是，让孩子养成正确的用眼习惯。

2岁以内，尽量不要看电视；2岁以上，建议每次看电视不超过半小时，每天累计不超过1小时。遵守“20、20、20”的原则，即：
无论是看电视、看手机，还是看书，用眼20分钟，停下来，看20英尺（6米）以外的东西，停留20秒以上。另外，尽量给孩子营造明亮、舒适的阅读或学习环境。

其次，让孩子每天户外活动2小时以上

美国加州有一个著名的研究报告显示：就算父母双方都近视，只要孩子每周户外活动超过14小时，就能降低近视的可能性。可以带孩子进行的户外活动有很多，比如跑步、骑行、打羽毛球、乒乓球、玩飞盘，爬山等。需要注意的是：大晚上出去户外活动可没啥用啊，得在有阳光的时候。充足的自然光线才能促进眼内多巴胺的释放，抑制眼轴变长，预防和减轻近视。（PS：文章开头说的那位宝宝，由于是病理性基因导致的，度数上涨太快，户外活动效果有限，属于个例。）

第三，帮孩子补充相关维生素

什么样的维生素有助于孩子保护视力呢？
当然是：DHA、维生素A、叶黄素+玉米黄素等营养因素。DHA怎么补？DHA在视网膜中占50%比例，对于孩子的视力发育是至关重要的。DHA也很好补，每周吃2~3次深海鱼就差不多够了。比如：银鳕鱼、鲅鱼、三文鱼、金鲳鱼、海鲈鱼等。富含维生素A的食物有哪些？当身体缺乏维生素A时，容易出现角膜炎、干眼症、视力下降等问题。富含维生素A的食物有：各种动物内脏，比如猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝等；各种蛋类，比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等；各种蔬菜，比如胡萝卜、南瓜、柿子椒等。叶黄素+玉米黄素怎么补？叶黄素和玉米黄素，能够减少荧屏光辐射危害，保护眼睛。代表食物有：西兰花、菠菜、南瓜、芥蓝、胡萝卜、菠菜、芒果、葡萄等。注意：孩子看手机一小时，眼部的叶黄素就会减少2%。从现在开始，保护好孩子的“心灵之窗”吧！

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