情绪崩溃教会我的那些事儿

上半年的最后一天，我经历了一次metal breakdown。

早上刚起床就了无生气，郁郁寡欢，挣扎着洗漱完毕，化妆打扮，用尽气力来到公司楼下，然后就毫无预兆的大哭不止，一整天便经历着痛哭--恢复正常--自我怀疑--痛哭--恢复正常--自我怀疑这样的无线恶性循环中，一直到晚上含着眼泪昏昏入睡，第二天才逐渐好转。

起

因

人类的大脑喜欢归因

但归纳的原因真的是问题的来源吗？

从来不避讳自己是一个容易情绪失控的人，曾经每年都会有几次情绪崩溃的时候，不过基本都是深夜自己哭哭就好，这一次的发作简直让自己都吓了一跳。

人的大脑是很懒惰的东西，凡事都喜欢归因，但由于人类认知的局限性，自己归结出的原因，也只不过是自己认可的原因，但真正诱导你出现问题的原因，可能根本就不是自己归纳出的1，2，3.. 可能还有甲乙丙，A,B,C等等。

这就是一直会情绪出错的症结所在（抱歉，我又开始归因了），也许自己能归结出的原因不过是来源于生活，事业或者爱情的压力，但真正的原因举个例子可能来源于童年的阴影，或者是自己都没有记忆的一些深度影响，既然认知有限，察觉不出真正的原因，那就没有必要纠结于“为什么会情绪崩溃”这个问题上，而是把自己沉浸在这个当下，用心感受这个崩溃的感觉，毕竟没有痛苦的对比，何能感受快乐的弥足珍贵呢？

既来之

则安之。

当下

下

人都会有一种匮乏思维，总是想“当我有xxx，我就可以xxx”，这样把自己一切的寄托放在不可知的未来，等于就在向这个世界说明，我不需要当下，我只需要未来，我只要当我拥有xxx的未来。

任何一种形式的等待，都让你无意识地在你的此时此刻创造了一种内心的冲突：你不要此时此刻，你把希望寄托于未来。当下就这么流失了，而在未来，当你没有得到xxx时，你又会经历一次失望，一次次失望的叠加，最后让人深受打压。

这种匮乏思维再加上时间的紧迫感，常常会使人产生不良情绪。

“社会时钟”规定了我们什么年龄该干什么事情，但人其实并不存在一个“从出生到前半生是一个不断发展至峰值，从后半生到死亡又是一个不断衰老直至毁灭”的过程。

不得不承认，随着年龄的增长，身体机能会走一个下坡路，但是年少无知时每天熬夜玩乐和现在懂得知识养生，按时作息，健身读书，更能感觉现在的整体状况远远好于当时。

年龄只不过是个数字，既然知道人生老病死是不可逆的过程，那不如选择心平气和的面对包括身体在内的各个方面的变化，不执着的去做无谓的控制，自然而然的经历，然后心平气和的体验，既来之，则安之。

心

态

世界如是

握手言和。

当你不受时间控制之时，就可以有一种“心流”的状态，这就是自己独立于世界而又与世界紧密连接的时刻（听上去很矛盾，但语言是思维的界限，这种感觉实在是只可意会不可言传啊）。

感谢张潇雨老师和学霸猫老师，现在找到了一种在自己情绪不好时可以迅速调节的方法，那就是想象一种场景，例如“雪夜闭门读禁书”，或者是“雨夜观景喝热饮”，总之就是一种自己最喜欢的环境氛围，如果能做到那就最好，做不到幻想一下也可以把自己带入这个情境，从而缓解暴躁或者抑郁的情绪，这是一个快速但是治标不治本的方法。

从前觉得如果可以做一个十分理性的人，会对我的人生有很大的帮助。但现在想想，你再理性也不会理性过一个电脑，一个人工智能机器，何不在现在体验作为人类的乐趣呢？想哭就哭，想笑就笑，允许自己有情绪，但尽量减少被不必要的情绪所控制。

当你出现一些莫名其妙情绪的时候，抛开激素问题，其实也是你的身体在向你说明“我现在出了问题”，是不是压力太大？是不是担忧过多？这也是避免最后身体崩溃的一项警示，每次在情绪出状况时，也是一个清晰认知自己的时刻，不要逃避这个脆弱的自己，人生就应该不害怕快乐消散，不自责悲伤抑郁的情绪存在，只活在当下，只享受当下。

一切问题的本源

都是来自你如何看待自己

本

我

其实一切问题的本源所在其实是你如何看待自己，自己究竟是一个什么样的人？自己想成为一个什么样的状态？什么才是对自己来说最重要的事情？自己的一辈子想要什么样的活法？

引用张潇雨老师说的话就是，“如果你坚持在‘自我’这个层面上思考，慢慢地就会发现，其实那些职场啊两性啊健康啊效率啊等问题，就不需要再被问了。这时候它们就自然而然而被解决了，如同我的朋友学霸猫老师说的：你晚上失眠，很多时候是白天该面对的那些问题没有解决”。

很多时候，道理听的太多，其实没有什么鸟用，根本原因就是这个道理脱离了你所在的情境，大牛们说的一些道理是在他们所处的环境下他们所经历的人生的汇总，作为读者，如果你没有相关的经历和经验，就不具备理解他们所说话语的能力，你最后听到的内容是根据你自身成长环境所理解的内容，也许根本就是和原作者想表达的意义违背（想起来以前上学时做的阅读理解）。但有时候，当你真正经历了特定时的事情后，你就会对一些之前的道理恍然大悟，那个时刻就是顿悟的时刻，那个感觉不要太爽！

自己爱总结一些大道理，其实很多时候这些道理早就被前人总结过不下百遍了，但当自己可以用自己的话把这个道理描述出来后，才是真正的理解了这个道理，而后人，也有可能读过你的东西而得到启发。

最后再引用学霸猫老师的一句话收尾吧：不执于一念，不怀念过去或沉醉于未来之镜像，人可以回归如天地般广阔而伟大的本质，任云卷云舒，看花开花落，让生命里的一切都来去有时，同发生之自然。

新西兰的球姐

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