浅谈普鲁斯特问卷、习惯、Adam Robinson和F45挑战赛
普鲁斯特问卷
马塞尔·普鲁斯特是20世纪世界文学史上最伟大的小说家之一，以他命名的问卷也一直流行至今。其实普鲁斯特问卷并不是由他本人发明，而是因为他曾在13岁和20岁时各做过一次问卷并给出了深刻的见地后，后人才把此问卷以他命名。名利场（Vanity Fair）杂志也曾开设了「普鲁斯特问卷」专栏，每期刊登名人们的问卷调查结果。我也凑个热闹，写写这个阶段的答案，每几年后再重新测试，看看自己的成长变化。
1.你认为最完美的快乐是怎样的？
和喜欢的人置身于大自然，踏遍万水千山，欣赏风花雪月。
2.你最希望拥有哪种才华？
可以将头脑中的想法借助语言、文字或其他形式的载体表达出来。
3.你最恐惧的是什么？
丧失思考的能力。
4.你目前的心境怎样？
平和中带一点热情，黑暗中有一丝光明。
5.还在世的人中你最钦佩的是谁？
以Tim Ferriss为代表的New rick群体。
6.你认为自己最伟大的成就是什么？
以身作则对周围的人起到积极地影响。
7.你自己的哪个特点让你最觉得痛恨？
对蠢人的包容能力。
8.你最喜欢的旅行是哪一次？
独自旅行时邂逅陌生人的善意。
9.你最痛恨别人的什么特点？
每个人都有自己的难处，随之产生的特点也是受他们自身和环境所迫。理解这一点就没什么好痛恨的了。
10.你最珍惜的财产是什么？
我的DNA和大脑。
11.你最奢侈的是什么？
时间。
12.你认为程度最浅的痛苦是什么？
身体受伤。
13.你认为哪种美德是被过高的评估的？
爱国。
14.你最喜欢的职业是什么？
作家。
15.你对自己的外表哪一点不满意？
都满意。天然的就是最好的。
16.你最后悔的事情是什么？
后悔没什么意义，人生每一个决定和经历都把自己塑造成了现在的样子，很满意。
17.还在世的人中你最鄙视的是谁？
I don't care。
18.你最喜欢男性身上的什么品质？
可以无谓地表达自己的情绪，不受性别所压制的勇气。
19.你使用过的最多的单词或者是词语是什么？
哈哈哈哈哈哈！
20.你最喜欢女性身上的什么品质？
坚韧。
21.你最伤痛的事是什么？
求而不得，但我知道得不到其实是有原因的，不适合自己或是自己本来就没有这么想要。
22.你最看重朋友的什么特点？
彼此的信任和理解。
23.你这一生中最爱的人或东西是什么？
当然是自己。
24.你希望以什么样的方式死去？
脑子插个管，肉体遁灭，思想在云端。
25.何时何地让你感觉到最快乐？
此时此地。
26.如果你可以改变你的家庭一件事，那会是什么？
没什么好改变的，人各有命，该是什么样子就是什么样子，没必要强求。
27.如果你能选择的话，你希望让什么重现？
见见那些我欣赏的文人墨客，比如说和苏轼一起写个词，和李白一起喝个酒。
28.你的座右铭是什么？
Amor fati
你也来写写你的结果？
Atomic Habits
今年一直注重培养良好的习惯，而很多习惯的养成都离不开James Clear在其畅销书《Atomic Habits》中提到的方法，书中的方法很难一两句话总结下来，建议通读原文并在生活中实践，你会发现其实改掉一个坏习惯或者培养一个好习惯都不是靠意志力去勉强的，而是有一套科学的方法可以不费太大力气做到。
很多情况下，人们都喜欢给自己设立目标，比如说我要减肥到50kg以下，我要拿到100分，我要买这个那个等等，但是绝大多数的个人目标都是暂时的，设立目标的作用是取得暂时性的胜利，那么然后呢？目标只会让我们为自己挖下一个又一个的欲望大坑，而这个空洞永远不会被填满，实现目标就会空虚，没有实现目标则会沮丧。问题的关键应该是建立一套可持续发展的系统来支撑自己实现想要过的生活，这个系统就是由一个个良好的习惯所组成，习惯就是复利，而设立习惯系统的作用则可以帮助你过好这一生。
养成良好习惯的最终目的就是花费最少的时间和精力解决生活中的问题。人类在有欲望时都期望其结果可以带来满足感，但是自控力驱使下得到的结果却不是满足感，所以自控力是短暂且困难的，与其勉强自我不如创造或者加入一个好的环境，让自己不用时刻消耗意志力来达成目的。
Whenever you feel authentic and genuine, you are headed in the right direction.
—- James Clear
Adam Robinson
最近又发现一位大牛Adam Robinson，他智商超群又有远见，不仅是国际象棋冠军（获得美国国际象棋联盟终身荣誉称号）还破解了SAT考试套路（普林斯顿评论的联合创始人），上世纪90年代就开始研究AI，后来被qunt fund邀请建立统计交易模型，现在他是多家知名对冲基金和家族办公室的经济顾问，还是沃伦巴菲特的笔友。
总结下最近听的关于他的一些播客：
If you experience any negative emotion, it’s time to redirect your attention
如果你面临任何负面情绪，是时候重新调整你的注意力了。
It came as a late surprise that if you want to change the world, you have to enroll others in your plans and vision. If you want to do anything in the world, it’s all about creating a vision for others to join.
很久以后我才意识到，如果你想要改变世界，你需要将他人列入你的计划和理想中。你想在世界上做的任何事情都是在描绘一个愿景，然后让他人来加入。
（Adam坚信将他人放在第一位能让自己更加愉悦和有满足感，你给予他人的越多，宇宙反馈给你个人的也越多，不要太专注于自我）
Not asking yourself “what do I have to do?” But ask rather “who do I want to be?
不要问自己我应该做什么，而是问自己我想成为谁？
Everything in life is a game – education, careers, starting a business, politics... The great game of life is a win-win game
生命中的所有事情都是游戏--- 教育、职业、创业、政治，最好的游戏就是双赢的游戏。
（Adam举了一个例子，下次面试时不要想着自己怎么才能取悦面试官，而是想如何为面试官创造一个有趣的交流环境，让他们觉得和你聊天很愉快）
If there’s one thing humans need to know how to do, it’s control their attention.
人类需要了解的唯一的事情就是如何控制自己的注意力。
（媒体和科技总是利用情绪让我们点击和回应，使我们分心）
All human creations, are just answers to questions
人类发明的一切东西都是在回答问题。
（比如说民主制度的诞生回答了如何让个体在政治、经济和社会议题中发声的问题；奴隶制度的诞生回答了如何最大化经济利益的问题；人类需要发挥想象力和共情能力从而获得更好的答案）
Good thinking is just the relentless asking of questions
良好的思考方式就是不停地去提问。
（有点像Elon Musk提出的「第一原则」守则，一直提问回到根本）。
Adam最喜欢的投资书《Diffusion of Innovations》以及他对于投资的观点：
- “Successful investing is anticipating the anticipations of others” – John Maynard Kaines
- “An investment is nothing more than an expression of a view of the future”
- “All a trend is, is just the spread of an idea”
同时他认为我们正处于历史时刻的节点--- 人均消费的下降和人口数量增长的减少都将影响现有的借贷制度，千禧一代和GenZ将是还债的受害者（我们好苦...
F45 8 Weeks Challenge
这周结束了F45的8周全球挑战赛，在基本没有怎么注重饮食的情况下效果还十分的感人！
肌肉：22.9kg ➡️ 23.5kg
体脂：20.3% ➡️ 16.7%
牛仔裤缩了一个号（Levi's® 穿23）Lululemon可以穿下最小号。
F45顾名思义就是虐你45分钟，一三五Cardio，二四Strength，周末两项结合。每节课都有不同的动作项目，两名教练先为你演示，然后自己或者和现场搭档一起跟着当天的课程项目来运动，教练也会来回走动指导纠正你不正确的姿势。这八周和全球数万名挑战者一起参与意志和体力的磨砺，实在是收获满满，关键还有男神Mark Wahlberg在背后给你鼓劲加油（F45是他的投资品牌，而他就在我参与的London Paddington健身房训练！不过一次也没见着他，因为他都是每天4.30am开始训练
8周挑战最大的收获就是对自己好一点，完全没必要受苦受难的去减脂增肌！每天做出微小的改变也可以达到最终的目的（比如替换咖啡中的全脂牛奶➡️植物奶➡️黑咖啡；每周三次酒局➡️一次➡️偶尔小酌），关键就是要找到你可以享受并持之以恒的方式，以往尝试了很多极端的减脂增肌方式结果都不尽人意，毕竟人生是马拉松而不是冲刺赛，培养良好的习惯并找到可以长久坚持下的减脂增肌方式才是最有效的！十二月生日➕圣诞➕趴体季节，该享受就享受！明年继续征程！
感谢Sapiens Club和F45！一个在饮食和动作上给我纠正，一个提供完备的HIIT课程！
F45 8 WEEKS CHALLENGE