浅谈格拉利什和自我提升

受疫情影响今年的欧洲杯推迟到了明年，但还有欧国联可以暂时解馋。我也入乡随俗成了三喵军团的拥簇，一场不落的看着英格兰足球队的比赛。要问现在大英帝国炙手可热的球星是谁？那绝非杰克·格拉利什（Jack Grealish）莫属。

最早知道格拉利什还要从初抵英国说起，虽然作为老球迷的我对英超并不陌生，但了解程度仅仅限于英超那几大豪门球队。去年搬来伦敦后，有了天时地利人和的条件，让我能够近距离的现场观战，再加上和新西兰的一帮哥们一起玩FPL，也变相督促我多多关注其他英超俱乐部的表现。其中效力阿斯顿维拉的格拉利什就是我的重点关注对象。

刚开始只是被格拉利什帅气的外表、特色的发型和总是穿小一号的护腿板所吸引，后来看了多场比赛以后，更是被他作为攻击型中场的表现力所捕获。我从小到大的足球偶像包括贝克汉姆、小罗、里克尔梅和罗本。自罗本告老还乡后，我也一直苦于没有新偶像的困扰，而格拉利什正好填补了这个空缺。

格拉利什六岁的时候就加入了家乡俱乐部阿斯顿维拉（威廉王子和汤姆汉克斯也是这家俱乐部的拥簇），19岁的时候代表维拉俱乐部首次征战赛场，23岁便被赋予队长袖标。国家队层面来看，他曾经代表爱尔兰U-21国家队出战，后来又被英格兰U-21国家队征召。今年代表英格兰国家队打了几场友谊赛表现亮眼；上周末首次代表英格兰国家队出战正式比赛，虽然输给了比利时，但他的表现却是得到了广大球迷和足坛名宿的好评。

(求曼联球迷此时的心情）

法布雷加斯评价格拉利什拥有杰出的个性；莱因克尔说看格拉利什踢球实在是赏心悦目；阿什利科尔对格拉利什的表现竖起大拇指；众多球迷说在格拉利什的身上看到了当年加斯科因的影子。英格兰国家队主教练索斯盖特也在赛后给予格拉利什极高的评价，认为他的表现俊逸卓越。索斯盖特甚至表示会在日后安排阵容上优先考虑格拉利什，他的位置已经排在拉什福德、斯特林和桑乔之前。

谁能想到两个月前索斯盖特还将格拉利什排除在国家队名单之外，甚至公开表示格拉利什没有在大俱乐部踢球的经验，不会考虑对他的征召。直到今年英超第4轮利物浦2-7惨败于阿斯顿维拉，格拉利什2射3传独造5球惊艳了全场，在媒体和球迷发起的推特风暴下，格拉利什仿佛才真正引起索斯盖特的注意。网上的舆论一致在质疑索斯盖特对芒特的偏爱，而不征召或者首发格拉利什，#南大门滚蛋 的话题也一度在推特榜上有名。经过这场比利时之战，格拉利什算是向索斯盖特证明了自己的实力，下一场对阵冰岛，他会不会被安排首发呢？

根据@英国足球风向标 的报道，格拉利什的积极跑动和带球，带起了全队的节奏，也创造了不少进攻机会和任意球。英国方面已经出现一种观点：何不将格拉利什打造成三喵军团的中场核心，左右配两个速度快的边锋，为顶在最前面的凯恩创造机会和分散防守注意力，然后在格拉利什身后放两个防守型后腰（例如莱斯、亨德森或菲利浦斯），打造4231阵型。个人认为这个阵容十分的靠谱，英格兰从不缺少天赋球员，各个位置都是人才济济，关键就在于教练的排兵布阵，让每个球员都能有的放矢，踢得舒服自在。以往的「双德问题」让埃里克森纠结十足，现在的球员安排也足以考验索斯盖特的智慧。期待明年欧洲杯小格可以坐实主力位置，英格兰夺冠的话送小格球衣！

最后作为阿姨粉儿，再稍稍替格拉利什忧心几秒钟。以英格兰球迷这尿性，现在能把一个球员捧多高，到时候状态不好了就能把他踩多低... 想想当年作为万千宠儿的贝克汉姆后来如何被媒体和球迷踩踏，上赛季被高调热捧这赛季被打下地狱的19岁的格林伍德，更不用说大英帝星林皇了... 祝小格好运吧！

在这个7天24小时信息不停歇的浮躁社会，找到内心的安宁已经逐渐成为人类更高层次的追求。实现这一目标一般有三种措施，那就是：心理咨询、记日记和冥想。而这三者的共同之处就在于把我们的主观意识变成一个可供观察和分析的客体。

当你不把「我的情绪」「我的想法」和「我」画等号，而是分离开来，就可以去观察去理解。比如说我现在很难过，但并不代表我就是一个难过的人，难过是一个状态，那不是真正的你。再比如说我喜欢看球，但并不代表我一定要做所有球迷应该做的事情，球迷是一个身份象征，只是我的一部分，并不代表真正的我。

心理咨询会有专家引导你表述自己的情绪和想法；记日记可以写下自己的情绪和想法；冥想则是观察自己的情绪和想法。最终的目的都是一个分离的过程。「我」可以去选择让「我的情绪」或者「我的想法」留下或者走开。

如果你不想去找心理咨询师，或者独自静坐进行冥想，那么记日记就是最简单有效的了解自己和解决问题的方法。

好莱坞著名影星马修·麦康纳（Matthew McConaughey）已经写了35年的日记了，翻看以前的日记总让他对自己有更深刻地认识。马修写日记的时候喜欢记录生活琐事，以及生活中遇到的好事和坏事。通过记录他的日常惯例，生活中微小的美丽，以及身边的人带给他的感觉，他可以更好地去发现自己然后去享受生活。

斯多葛派代言人Ryan Holiday每天起床后都会先写日记，把他脑中混杂的想法和思想负担全部倾诉在日记中，这样他就可以用一个相对平静的头脑迎接新的一天，而他写日记也没有什么规则，只要坐下来写就好了。

而我每年也会买一本别具一格的日记本，用原始的方式，执笔写下自己每天的所思所想，这个习惯已经保持了十年有余。

回顾过去所写的那些东西，绝大多数的时候都感觉自己在产出垃圾，而且也会内疚的反省：是否花费了太多的时间，让自己漫游在杂乱无章的思绪当中？有这些时间，是否应该做点更有意义的事情呢？

记录思绪的好处也许短时间内看不出来，但长久积累下来，也逐渐接受了曾经视为垃圾的东西，终于从完美主义的假想中走了出来，那些不完美才是自己最真实的部分。那些现在看来可笑的想法和心情，正是自己思想的一部分，是心灵深处的镜子，更是成长的见证。

娜塔莉.戈德堡在《写出我心》中提到，我们每天都在收集大量的信息，大脑也在杂乱无章的思绪中失去了聚焦力，这时候就需要我们不断挖掘生命中的有机细节，将思想精华从无序的思绪糟粕中剥离出来。

有时候觉得脑中的想法很成熟，但是写下来之后审视，才发现还有很多的漏洞和不足，无论是在做事情还是自我成长方面，好记性永远不如烂笔头。只有不断地探索和分析，才能一步步的破解大脑中的大量原始素材，而不间断地写作就是梳理思路的过程，让我们可以层层剥茧，直抵内心深处的自我。

生活如此丰富，可以体验和记录的事情数不胜数，就算每天记录一点去过的地方的细节，或者自己的情绪起伏，感觉这一天就没有白白流逝，因为你用眼睛看到了，用心体验了，用脑子分析了...经年累月下来，对生活的洞察力就会不断地提高，而他人也可以感受到你由内而发的生命力。

不强求他人的理解，只求可以更理解自己。欲变世界，先变其身，不如在无所事事时多写写东西吧，现在觉得是垃圾的东西，日后很有可能成为自己宝贵的财富，记住复利能带来的价值，收获个人的进化。

1. 我们生活的世界中有很多令人不喜欢的事物。在这个世界中，如佛陀所说，如果我们秉持自然的观察方式和存在方式，就会给自己带来痛苦，给他人造成痛苦。我现在理解，因为这个星球上的生命由自然选择创造，所以这个世界本来就应该是这个样子。尽管如此，这同样也可以是一个形而上的真相、道德真相和幸福保持一致的世界，如果你开始意识到这种一致性，这个世界就会看起来越来越美。如果是这样的话，我们真的要惊叹于这种隐藏的秩序——似乎比自然选择更深层次的秩序。我越发觉得应该感激它的存在。

《洞见：从科学到哲学，打开人类认知真相》

2. 国家、金钱、公司都是虚构的概念，我们整个人类都为了虚构的故事而纠结作战，人类史本身不就是一部魔幻现实主义作品吗？

3. 时刻需要警醒的一点就是自己是不是温水中待煮的青蛙，在沉默中渐渐习以为常，最后走向灭亡...