晨起一杯水，到老不后悔！可你喝得对吗？
夏日炎炎，又到了一个集体缺水的季节。很多人都知道，健康的人应该每天喝七八杯水（约1.5 L），可最终达不达标，咱也不敢说，咱也不敢问！但每一天的第一杯水，很多人都忽视，这个问题得勇敢问一下！你知道晨起空腹第一杯水有多重要吗？
灰常重要！因为没有第一杯，哪有第二杯、第三杯？更别说第八杯了。
言归正传，水是生命之源，约占人体比重的70%，所以水分的缺失，必然会影响机体的正常生理状态。晨起空腹喝水是养生之道，有哪些好处呢？
人体一夜流失的水分约有450 ml，而晨起喝水可以补充身体失去的水分，使身体由内而外地苏醒过来。
早上胃肠已经排空，这时喝水可以清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，从而保证胃肠功能处于最佳状态。
早晨喝水能刺激肠胃蠕动，促进排便，还能滋润肠道，软化大便，有利于预防便秘的发生。
早晨起来适当补水，可降低血液粘稠度，促进血液循环，有效防止心脑血管疾病的发生。
据《中国居民膳食指南（2016 版）》建议，对于两岁以上的健康人群，早上空腹以喝一杯水（200 ml）为佳。
那么问题来了，这杯水是什么水呢？
淡盐水？
老百姓常说，喝淡盐水可缓解便秘。其实晨起喝白开水就可以了。因为盐水对于本来就缺水的身体来说，无疑是雪上加霜。而对于有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人来说，更不要喝淡盐水，毕竟人体血压在早晨会出现一个高峰。
蜂蜜水？
民间也有流传空腹喝杯蜂蜜水能润肠通便的说法。其实也是完全没有必要的。蜂蜜水来缓解便秘，量是不足够的，并且还容易使血糖升高，甚至长胖。
如果真有便秘问题，可以选择顺益舒®首荟通便胶囊。首荟通便胶囊针对功能性便秘（气阴两虚型）患者，能有效促进患者的胃肠道蠕动和腺体分泌，全面改善便秘症状。研究证实无结肠黑变及结肠无力等不良反应，是便秘患者值得信赖的选择。
白开水？
早晨第一杯水，当然是白开水，还得是温白开。因为早上胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激肠胃，引起肠胃不适。同时温白开还能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。
从中医的角度来讲，早晨是阳气生发、阳火初萌的阶段，而水主寒，早上喝太凉的水会使阳气不升，时间久了，也会损害心血管系统。所以温白开才是每天第一杯水的正确选择！
●熬夜是一种怎样的体验？
作者：范长安
主编：郁 杰
编辑：小 南