今日芒种，硕果成熟，勇敢摘！

黄梅时节家家雨

青草池塘处处蛙

今天，迎来“芒种”节气

栀子花开，麦黄梅熟

芒种的到来，标志仲夏将至

▲央视主持人张腾岳邀您共同关注24节气——芒种

芒种在小满和夏至之间

是处在转折期的一个节气

在北方，阳气充盈、天气干爽

而南方，进入独有的梅雨季节

芒种是农业生产最繁忙的时节

一头连着收，一头接着种

收获金色的小麦，种下青色的稻苗

正如民谚说

“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”

芒种谈养生

起 居 养 生

要晚睡早起，适当地接受阳光照射(避开太阳直射，注意防暑)，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。

夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复疲劳，有利于健康。

芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话，“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮。”

饮 食 养 生

饮食调养方面，历代养生家都认为夏三月的饮食上以清补为主，健脾、祛暑化湿为原则，可以多吃一些能祛暑益气、生津止渴的食物。唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”，又说：“善养生者常须少食肉，多食饭。”在强调饮食清补的同时，告诫人们食勿过咸、过甜。

1. 宜吃苦

一般苦味的食物都是具有清热解暑、泄热养阴、入心经、脾胃经的作用，在过了芒种之后我们可以适当的吃一些苦味的食物，例如苦瓜、莲子、芥蓝、荞麦、生菜等，对人体大有裨益的，正所谓苦夏食苦夏不苦。

2. 宜饮酸

酸味能敛汗、止泻、祛湿，一些酸味的水果具有祛暑益气、生津止渴的作用，如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃之类，因其适度进补，还能预防流汗过多而耗气伤阴。

3. 宜喝粥

古代医药学家李时珍曾提出，粥是夏季最佳饮食，可将绿豆、莲子、荷叶、扁豆等加入粳米中煮粥，凉后食用可起健脾胃、祛暑热的功效，此外薏米赤小豆粥清热健脾，利湿养肝，冬瓜荸荠粥补益胃肠，生津除烦，都是不错的搭配。

情 志 养 生

芒种时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。应使自己保持轻松愉快的心情，忌恼怒忧郁，这样可使气机得以宣畅、通泄。

芒种谈收获

芒种是学生压力骤增的时点

学校陆续开始组织期末测评

初三、高三学生迎来中高考

十年寒窗苦读

今朝一较高下

芒种，就是在收获与播种间

快速成长的时节

正如今天

或许你只能与炎热的天气

和枯燥的学习资料相伴

但终有一天

你会感谢现在拼搏的自己

硕果在前

勿犹豫，勇敢摘

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主编：郁杰

编辑：小南