明晚，听运动医学权威专家郝跃峰讲讲跑步对膝盖的影响
The following article is from 凤凰大健康 Author 人工智能Emma
《骨科与运动物理治疗杂志》指出，竞技跑步者的关节炎发生率为13.3%，久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%，而健身跑步者的关节炎发生率仅为3.5%。过量和高强度的跑步可能会引发关节问题，但对于普通健身跑步的人来说，跑步是有利于关节健康的。
这篇研究从25项总计12.581万人的研究中，选取了17项总计11.4829万人的研究进行了荟萃分析。
研究发现，只有3.5%的健身跑步者有膝盖或者髋部的关节炎，不论男女都是这个数据。那些喜欢久坐或者不跑步的人，10.2%的人有膝盖或者髋部的关节炎。那些参加竞技跑步的人（包括经常参加竞技比赛和专业水平的运动员），膝盖或者髋部关节炎的发生率稍稍比普通人高一点，但也不算特别高，为13.3%。
事实上，单纯的跑步对膝关节的损伤并不大。从生物进化的角度来说，膝关节足以完成它终身的使命。之所以有“跑步损伤膝关节的说法”，主要是因为现代人体重普遍超标，让膝关节承受的压力过大，再加上跑步姿势、关节退行性病变等各种原因使其受损后难以恢复。
为了更清楚地知道如何保护膝关节，我们可以先从运动力学的角度，看看膝关节在跑步时是如何受力的。
当身体处于直立状态时，膝关节是直接承受身体的重量的，此时膝关节受到的压力大约与体重相等。
而当膝关节在慢跑呈现弯曲状态时，身体的重量作用在股骨的髋关节端。此时，肌肉、韧带承受的力量较大，膝关节所承受的力量相对较小。
很多人跑步后反应膝盖疼痛，其实不是关节受损了，而是平时锻炼太少，膝关节周围的肌肉力量弱。突然锻炼，髌前压力过大造成的酸胀和疼痛。这里要注意的是，人体有自我修复能力，轻微的疼痛和损伤，都能通过休息保养恢复到平衡状态。
跑步不仅有益健康，跑步更有益塑形！但是你知道吗？有一种跑步方式等于慢性自杀。这种跑步方式是怎样的呢？您是否存在这种可怕的跑步风险呢？
请关注22日晚18:45分
凤凰卫视中文台《凤凰大健康》
运动医学权威专家郝跃峰副院长
带您深度探寻跑步中隐藏的秘密！
郝跃峰
▶ 主任医师，运动医学方向、骨科方向硕士研究生导师，运动人体科学方向博士研究生导师。南京医科大学附属苏州医院、苏州市立医院副院长，苏州医学会常务理事，苏州市医学重点学科骨科与运动医学首席专家。
▶ 中华医学会运动医疗专委会科学健身与医务监督学组副组长、足踝工作委员会委员。中西医结合学会江苏省运动医学专委会主任委员、苏州市运动医学专业委员会主任委员。中国医师学会创伤学专委会委员。江苏省医学会运动医疗专委会委员兼运动促进健康学组组长。江苏省医学会创伤学专委会委员兼运动创伤与修复重建学组组长。苏州市体育运动与赛事医疗保障指导中心主任。江苏省首批医学拔尖人才，省333工程三层次培养人才。中华创伤骨科杂志通讯编委，中国矫形外科杂志编委。中国健康传播与教育协会健康传播大使，2017年度苏州市“十大魅力体育人物”，2018年度苏州市“十大科学健身指导明星”。主要从事：大运动医学、骨科、严重创伤、人工关节的研究以及健康生活方式传播。在学术界首先提出并积极推进大运动医学八大理念、四大技术，科学健身八大法则。首创并开设全国三级综合医院第一家“科学健身指导门诊”。主持开发并运营国内第一家“运动云医院网络平台”及“运动云医院科普版微信公众号”。
▶ 每周二上午特需门诊、每周四上午专家门诊。
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主编：郁杰
编辑：小南