处理恐慌也是重大任务，信心是长效的疫苗
当重大疫情来临时，被传染的不仅是病毒，还有恐慌。
当前，随着确诊病例和死亡病例不断新增，疫情蔓延，各种信息混杂，一些人对疫情表现出恐慌情绪，这也属人之常情，无需回避。
恐慌情绪与大家首次经历的、不寻常的特殊经历有关。再加上生活医疗物资短期内紧缺，部分病患无法得到有效隔离、遥遥等待的不确定性。在全国性的情绪高压下，大家变得“谈湖色变”。不仅如此，各类谣言、假消息这个节骨眼上的趁虚而入，进一步促发了恐慌情绪。
比如，有不法分子模仿武汉口音的“医务人员”恶意编造死亡数字、恶意编造传染指数（后经微博官方辟谣）；“有100多名来自武汉的旅客被拒绝进入新加坡”事件（随后被ICA在官网证实为假消息）等：以及更多的花式谣言……许多人会在不自知的状态下，陷入“过度应激反应”困境，无法自拔。
正视焦虑，学会鉴别信息
正视自己的焦虑和恐惧情绪，主动了解相关知识，同时学会判断和筛选信息来源。每天仅在固定的时段内，看几个靠谱信息传播平台所发布的权威消息，比如：世界卫生组织；各级卫健委官方发布平台；新京报、财新、三联、澎湃等一线采写媒体……尽量不要多度关注、轻信没有明确信息来源的截图、视频。
另外，应主动了解科学知识，学习预防和应对方法，谨遵医护人员的建议，勤洗手、戴口罩、少扎堆等；可看信息报道，多读病毒科普，少传恐慌情绪，要传也传积极的、支持性的情绪。
调整好生活方式和作息
减少接触或获取有关灾难的信息，尤其是悲惨的画面信息。尽可能按照习惯的生活方式去生活，维持正常的生活作息，要有适当的休息，尽量保持生活的稳定性。
与亲人多交流，缓解紧张情绪
此外，对灾难带来的情绪情感，不要憋在心里，可以选择信任的家人或朋友分享，也可以通过做自己喜欢的事情来转移注意力。
坚持正向思维
当你很担心自己和家人将会受到感染，感到很大的心理压力，建议你采取一下思考方式：
不能肯定将来会怎样，但这一刻我仍然拥有健康，我可以继续努力生活。我也可以提醒我的亲人，保持个人和家庭卫生，戴口罩，以及认真洗手和消毒。我可以加倍留意自己和家人的身心健康，让自己有开心的时间。即使我真的生病，也会有很多人陪伴我一起面对。
最后，生理上的防护依然是最重要的！
少出门，少聚集；勤洗手，勤通风；戴口罩，讲卫生；打喷嚏，捂口鼻；喷嚏后，慎揉眼；有症状，早就医。
对这场疫情，我们当然要警惕，要如临大敌，但不必恐慌。不必恐慌并非盲目乐观，而是基于对现实有准确判断，对党中央有信心，对整个国家的防控举措和组织、动员能力有信心。
恐慌徒劳无益，并不能解决任何问题。攥指成拳，合力致远，我们不仅能够打败恐慌情绪，更能战胜疫情！
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★增强身体免疫力，抵御病毒入侵，需要做到这些！
主编：郁杰
编辑：小南