到底什么是贫血？怎么补？

你知道什么是贫血吗？

贫血在我国人群中总的发生率据估算在10%左右。至今仍是世界各国普遍而重要的健康问题，尤其是发展中国家，其高危人群为育龄期女性、婴幼儿和儿童。

根据国内的调查报告，6个月至6岁婴幼儿的营养性贫血发病率可达43%，育龄期女性发病率达11.39%，而妊娠期女性发病率达19.28%。

如何判断自己是否贫血？

要准确判断自己是否贫血，最好的方法就是到医院检查血常规，也就是看血红蛋白指标。当成人男性血红蛋白含量低于120g/L，成年女性(非妊娠)血红蛋白含量低于110g/L时，就被认为贫血。

贫血根据血红蛋白含量分为轻度、中度、重度和极重度。
轻度贫血：血红蛋白介于 90～109 g/L； 中度贫血：血红蛋白介于 60～89 g/L； 重度贫血：血红蛋白介于 30～59 g/L； 

极重度贫血：血红蛋白低于 30 g/L。

此外，当你出现以下6种症状时，可以考虑贫血发生的可能性：

❶ 软弱无力，疲乏困倦、活动耐力减退是最常见和最早出现的症状；❷ 皮肤黏膜苍白，皮肤黏膜、睑结膜、口唇、甲床苍白是最常见的客观体征。此外，还可有皮肤干燥无光、毛发干枯和过早灰白，以及一些典型的体征，比如匙状甲、牛肉舌、镜面舌等；❸ 心慌气短、头晕眼花；❹ 失眠多梦、耳鸣、记忆力减退，手足麻木感觉异常；
❺ 食欲不振，吞咽困难，异食癖；

❻ 其它：伤口愈合缓慢，容易感染，月经失调，水肿等。

贫血的原因是什么？

贫血一般分为：营养性贫血、巨细胞贫血、再生障碍性贫血和溶血性贫血四大类。

咱们生活中最常接触到的缺铁性贫血是营养性贫血的一种，生长期的儿童、青春期的少女、妊娠期或哺乳期的女性均是缺铁性贫血的高发人群。因为铁是合成血红细胞的重要物质，当缺乏铁元素时，血红蛋白不足，血液无法正常运输氧气，就会引起贫血。

此外，部分女性生理期月经量较多可引起贫血；营养物质摄入不足，缺乏维生素或偏食可造成营养性贫血；创伤大出血、消化系统疾病、肿瘤或溃疡等可因失血而造成贫血；恶性肿瘤或血液病，都可造成贫血。

缺铁性贫血怎样治疗？

治疗缺铁性贫血，原则很简单，就是补铁促吸收。

补铁：

◆食补：

常见的富含铁元素的食物有肉类、禽蛋、动物血、动物肝脏、海带、龙须菜、紫菜、木耳、香菇等，但动物类食物是首选，红枣、阿胶等补血效果并不理想。因为动物类食物中的铁以血红素铁（二价铁）的形式存在，吸收率可高达20-30%；植物性食物中的铁主要是非血红素铁（三价铁），吸收率仅有1-2%。

◆补铁剂：

口服补铁剂主要有硫酸亚铁、乳酸亚铁、葡萄糖酸亚铁、富马酸亚铁、琥珀酸亚铁等，用于缺铁性贫血的预防和治疗，但是可能会出现恶心、呕吐、上腹部不适、腹泻和便秘等不良反应。

注射剂型主要有蔗糖铁和右旋糖酐铁，适用于口服剂型效果不好或不适宜口服的患者。

补铜：

铜元素能在肝脏内合成铜蓝蛋白，从而促进血红蛋白的合成。日常可适当多食用口蘑、香菇、蚕豆、黄豆、海米、蟹肉、紫菜、龙虾、榛子、松子等。

补充维生素C：

有些人缺铁是因为吸收差，而维生素C可以促使难吸收的三价铁还原成易吸收的二价铁，促进铁质吸收、利用率。紫甘蓝、橙子、柠檬、鲜枣中的维C含量较高。

贫血不是小毛病，需重视！

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作者：刘嘚嘚

主编：郁　杰

编辑：小　南