你，内分泌失调了吗？

在日常生活中经常听到这样的话，“你内分泌失调，才会长痘痘”“内分泌失调，脸色好差”等等，被内分泌失调支配的恐惧，大多数人都经历过，那么人们口中的内分泌到底是什么，内分泌失调对身体的影响有哪些？

什么是内分泌失调？

人体有内分泌系统，分泌各种激素和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。正常情况下各种激素是保持平衡的，如因某种原因使这种平衡打破了(某种激素过多或过少)这就造成内分泌失调，会引起相应的临床表现。

内分泌失调有哪些表现？

内分泌失调表现在人体上的症状有很多，我们常说的气色不好、长痘、月经失调等，还属于内分泌失调里的“小儿科”，人体中的大部分疾病都和内分泌失调有一定的关系。

1.肌肤恶化。脸上会突然出现很多黄斑、色斑、面色发暗等。抹了不少的化妆品也无济于事，实际上这不单单是皮肤的问题，这些色斑也是内分泌不稳定，并受到外界因素不良刺激所引起。

2.脾气急躁。容易出汗，特别是更年期女性在内分泌紊乱的情况下经常会出现脾气急躁，情绪变化比较大的情况。

3.妇科疾病。比如子宫内膜异位症、月经量不规律、痛经、月经不调等，都是内分泌的疾病。乳腺疾病也和内分泌失调有关。

4.肥胖。新陈代谢变慢，在正常的饭量下，身材发福。即使有节制的饮食和锻炼，也无法有效保持身材。

5.不孕。反应在男性的甲状腺疾病，严重的甲状腺功能低下或甲状腺功能亢进，均可影响生殖功能。甲状腺功能低下时，睾酮合成减少，精子生成受到抑制，并发生性功能紊乱。

6.乳房疾病。例如乳房胀痛、乳腺增生等，其主要原因就是内分泌失调。

7.体毛过多。体内的内分泌失调时，女性雄性激素分泌过多，就可能会有多毛的症状。

8.白发、早衰也可能是内分泌问题。人体的一些植物神经系统和我们的肾上腺都和人体分泌的黑色素有很大的关联，所以人体的内分泌出现失调的话，会导致白头发。

9.男性内分泌失调还会引起睾丸内分泌异常、肾上腺疾病、垂体病变。

如何预防内分泌失调？

1.饮食要营养均衡

注意日常饮食要营养均衡，多吃含蛋白质丰富的食物，烹调食物时也一定要注意少油。少吃高脂肪食物，少吃动物肝脏等食物，动物脂肪进入人体后，会导致人体激素的过度分泌，造成内分泌失调。

2.保证正常的作息

要保证充足的睡眠，睡眠不足容易导致身体新陈代谢失调，导致出现人老得特别快、皮肤暗淡等症状。尽量养成正常的作息时间，以帮助调节机体正常健康运作，防止出现内分泌失调症状。

3.适量的运动

运动不仅可强身健体，还能排出身体中的毒素，加快身体血液循环，平衡内分泌系统，能有效帮助消除导致内分泌失调的诱因，还可加速身体新陈代谢，帮助起到养生保健的作用。

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作者：Coco酱

主编：郁　杰

编辑：小　南