夏至已至，告别夜长梦多

“骄阳渐近暑徘徊，一夜生阴夏九来。”

今天，我们迎来二十四节气的第十个节气——夏至。伴随着接天莲叶的碧绿，和映日荷花的鲜红，一年中最热的时候就要登场了。

夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气。“至”并非指夏天来到，而是代表了一种极致。这一天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，北半球的日照时间最长，此后渐短。

央视主持人尼格买提与你共同关注二十四节气

夏至三候

❖一候鹿角解

鹿的角属阳，夏至日阴气生而阳气始衰，金黄的色彩下，阳性的鹿角便开始脱落，生灵万物，闪耀着光芒。

❖二候蝉始鸣

蝉鼓翼而鸣，居高声自远。夏至后因感阴气生，雄性的知了便鼓翼而鸣。蝉鸣阵阵，忽觉夏日悠长。

❖三候半夏生

半夏是一种喜阴的药草。在炎热的仲夏，阳性的生物开始衰退，一些喜阴的生物渐渐出现，开始踏上属于自己的生命旅途。

夏至高发病症

夏季，人体为了适应炎热的气候，生理功能会发生一系列变化，如食欲下降、情绪低落等，导致抵抗力下降。同时高温、高湿的气候又给病原微生物繁殖创造了良好的条件。因此，夏天也是各种疾病的高发期，所以称为“多事之夏”。

消化道疾病细菌性食物中毒，是指沙门菌、致病大肠杆菌、葡萄球菌等细菌毒素污染食物引起的急性胃肠炎。主要与夏季饮食不洁，冰箱里的生熟食不分开放置有关。心脑血管疾病夏季出汗多，水分流失的也多，血液浓缩，血液黏度也随之升高，特别是老人血管弹性下降，血液黏度增加，极易诱发急性心肌梗死和脑血栓形成。

上呼吸道感染

夏季睡眠不足、长时间使用空调、露宿等情况下容易引起上呼吸道感染，俗称热感冒。

夏至养生，“三避”为先

1、避暑

高温环境下，人容易中暑，如果不及时处理，还会意识混浊、狂躁不安、昏迷等症状。

避暑应当注意采取的主要措施：

✦中午前后不要外出，尤其要避免暴晒。

✦避免剧烈运动和强体力消耗。

✦借助自然风、风扇、空调等降温。

2、避湿

高温是使人中暑的主要因素，但在一定条件下，空气中的湿度也与中暑有一定的关联，因此在夏季不仅要注意避暑，还要注意避湿。

避湿的主要方法：

✦远离潮湿环境。

✦借助饮食利湿，具有去湿作用的食物主要有：赤小豆、金针菜、莴苣、薏仁米、扁豆、冬瓜等。

✦利用空调等设备除湿。

3、避寒

中医认为，夏季为了散热，人的皮肤毛孔开泄，最易感受风寒、风湿及湿热之邪，患上疾病。

避寒主要包括：

✦防腹中寒：一是要注意尽量进食温热饮食，不贪吃冷饮、冷食；二是睡觉时一定要盖“肚子”；三是早餐时适当吃点生姜，民间所说，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，是有一定道理的。

✦防躯体寒，主要是合理使用电扇和空调。

✦防头、脚之寒，夏季不要用冷水洗头，冲脚，易导致各种疾病。

夏至好时光

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主编：郁杰

编辑：小南