霜降丨天气渐凉，养生宜四防
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降今天是霜降，秋季的最后一个节气。
冻则有霜，霜是天冷的表现，此后气温将进一步降低，冷空气会越来越频繁。
一候豺乃祭兽，豺狼猛兽在此节气开始捕获、囤积猎物以过冬。
二候草木黄落，霜降过后，植物渐渐失去生机，草木的叶子纷纷枯黄、掉落。
三候蛰虫咸伏，昆虫在此时多在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠季。
央视邀您共同关注二十四节气
秋已暮，露成霜。
霜降是反应温度变化的节气，霜降前后，我国南方地区昼夜温差变化较大；北方大部分地区像东北地区北部、内蒙古东部和西北地区大部平均气温已经降到0℃以下。
用一句话概括就是，天更冷了。
霜降节气前后，受气温进一步下降影响，北方气候以寒燥为主，南方气候以湿冷为主。在养生上要注意以下要点。
秋冬之交，气候寒冷、干燥，燥邪易伤人体津液。秋燥易犯肺，引起干咳连声、胸闷气逆、声音沙哑、皮肤干燥、两胁窜痛等症状。
秋季宜多吃养阴生津的食物，如蜂蜜、银耳、小白菜、秋梨、葡萄、苹果等。已经有秋燥症状表现的，应忌食辛辣刺激性食物、重口味食物。
北方的朋友可用加湿器增加空气湿度，防止空气干燥引起咽炎、燥咳等疾病。
秋冬季节南方气候以湿冷为主要特点，湿邪侵袭易导致风湿病、慢性支气管炎、消化不良等。
在饮食上应吃些具有健脾祛湿功效的食物如莲子、薏米、莲藕、山药等。
南方的朋友可购置烘干机来烘干衣物、床单、被褥等，防止它们过于潮湿引起细菌感染、风湿病、消化不良等。
霜降前后气温进一步降低，应注意保暖，以防止寒邪侵袭人体加重呼吸系统疾病、心血管疾病或引起感冒。
此节气前后应注意脚部、颈部、膝盖、肩部等脂肪较薄弱或身体循环末梢的保暖。尤其是膝盖、肩部等关节部位，若长期受寒邪侵袭，易造成骨关节炎、风湿病等。
患有呼吸系统疾病的朋友，在早晚外出时应佩戴口罩，避免冷空气刺激呼吸道导致病情加重。另外，秋冬季节气候干燥、多风，空气质量较差，雾霾天气增多，更易诱发过敏反应。雾霾天、粉尘天出门应佩戴防雾霾口罩。
秋冬之交，早晚温差较大，冷热失常。如果增减衣物不及时，会导致贼风乘虚而入，导致人全身酸痛、疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等疾病。
晚上睡觉忘记关窗，清晨和夜晚忘记增添衣物，出汗当风等，都容易受贼风侵袭。
霜降前后正是柿子大量上市的季节，小南在这里祝大家柿柿如意！
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作者：侯秀和
主编：郁 杰
编辑：小 南